Tipuri de sfoară în sala de sport

Pentru fiecare dansator profesionist sau capacitatea patinator de a sta jos pe șirul - un indicator al nivelului înalt de calificare. Această abilitate este necesar pentru admiterea la nivel mondial concurența, precum și pentru a ajunge la etapa profesională. O mulțime de oameni celebri, cum ar fi genial Felix trestia de zahăr, „oțel“, Jean-Claude Van Damme sau stea interne Anastasia Volocikova, excita imaginația a milioane de flexibilitate, care nu poate fi imaginată fără a face sforii.

Caracteristici ale

Dar pentru simpla dezvoltare muritorii unuia dintre tipurile de coarde - este, mai presus de toate, o victorie asupra celuilalt, capacitatea de a controla corpul, și „secretul“, care dă putere și încredere. Sfoară are unele dificultăți în dezvoltare. Principalele constrângeri care împiedică punerea în aplicare a firului - lipsa capacității naturale, flexibilitate scăzută. Principala dificultate constă în faptul că mulți sunt dispuși să facă split-urile pentru a instrui destul de greu într-un mod monoton. Spre deosebire de alte tipuri de formare, exercită divizează secvență diferită, și o persoană care are o lungă perioadă de timp pentru a face față cu durerea, să învețe să o suporte. Dar trebuie remarcat faptul că durerea cea mai acută apar numai la începutul antrenamentului. De-a lungul timpului, ei devin mai puțin vizibile.

Cordoanele transversale

Una dintre cele mai simple tipuri de sfoară - o cruce. Când acest membru picior acrobatic în direcții opuse, formând un unghi maxim - 180 . Se crede că nu orice cetățean al lumii se poate lăuda cu acest exercițiu. Aproximativ 15% din populație nu poate efectua acest tip de sfori, din cauza caracteristicilor structurale ale femurului. De asemenea, acest exercițiu oferă femeilor mult mai greu decât bărbații, datorită structurii diferite a mușchilor. Aceasta reprezintă cea mai mare provocare pentru fanii de fitness, deoarece picioarele umane sunt aranjate astfel încât să nu poată fi deplasate în afară într-un interval mai mare de 90-110 de grade. sforii Transversal are un alt nume - „bărbat“.

Specia sforii transversală

Pentru a stăpâni acest tip de sfoară, este necesar să se dezvolte vyvorotnost picioare - abilitatea de a le implementa spre exterior. Această calitate permite amplitudinea mare răpire de șold - cu alte cuvinte, libertatea de mișcare maximă este atinsă în partea inferioară a corpului. Acest concept este unul dintre cele mai importante din coregrafie în care vyvorotnost prezentă în cele cinci poziții de bază ale dansului clasic. Toate celelalte mișcări sunt derivate din etapele de bază. gimnastica ritmica, spre deosebire de sport, prin natura lor, mai vyvorotna. Prin urmare, să se facă distincția între diferitele tipuri de eco-sforii. Gimnastica si genunchi coregrafia vor fi îndreptate în sus. În genunchi sport, de asemenea, îndreptate în sus, dar capetele degetul mare ar trebui să ajungă la podea.

sforii longitudinală

Următorul tip de sfoară, care se bucură de o mare popularitate - este longitudinal. În procesul de realizare un picior trebuie să fie amplasate în fața carcasei, iar al doilea situat la partea din spate. Ai nevoie pentru a îndrepta picioarele într-o linie dreaptă, care este perpendicular pe corp. Acest tip de șir este împărțit în două categorii - dreapta față și stânga față-verso. În mod tradițional, acest tip de șir este mai accesibil frumos jumătate din omenire. Motivul pentru care, de asemenea, se află în anatomia. Bărbații vinele mai puternic decât femeile. Este foarte dificil să dea în să se relaxeze și împiedică punerea în aplicare a acestui tip de șir.

Tipuri de sfori longitudinale

element activ acrobatic poate fi configurat diferit. Distribuiți următoarele tipuri de sforii longitudinale:

• Sporturi (sau gimnastică). Atunci când se efectuează călcâiul său picioarelor din spate ar trebui să fie îndreptate direct în sus. picioarele ar trebui să fie întinse, iar degetul mic de la picioarele din față este îndreptată spre podea. Acest tip de string este cel mai frecvent la gimnastica.
• Baletul (coregrafie). Piciorul din spate trebuie să fie în poziția vyvorotnom, genunchi în căutarea departe, și șosete tensionate. Acest tip este cel mai popular în balet și unele tipuri de dans.
• "Hanumasana" ( "rege maimuțe postură"). Impletirea cu acest nume neobișnuit a venit la noi de la yoga. În timpul execuției sale, genunchi ar trebui să arate la podea și călcâiul - drept în sus. Picioarele din fata Foot ar trebui să fie tras pe dreapta.

Provisnoy a firului

Acest tip este un variații longitudinale. În caz contrar, aceasta se numește sau „regală“ „negativă“. Acest tip de nume firului vorbește de la sine. Pentru ao efectua, este necesar să posede o flexibilitate prohibitivă, deoarece unghiul dintre picioarele în performanța va depăși 180 de grade. Pentru a realiza sforii provisnogo, ia o lungă perioadă de timp pentru a instrui, și în primul rând de master alte tipuri - longitudinală și transversală.

Alte tipuri de sfoară

Una dintre cele mai dificile tipuri de sfoară în sala de sport este verticală. El a efectuat într-o poziție în picioare cu sprijin pe un singur picior. Acesta poate fi, de asemenea, utilizat ca un bar sau un suport de perete vertical. De multe ori gimnastica efectuate și un element cum ar fi o sfoară din mâini. Este nevoie de un nivel destul de ridicat de aptitudini fizice - mâinile trebuie să fie instruit, plasticitate - de mare. De la acrobat necesită, de asemenea, capacitatea de a menține echilibrul. tip dinamic - unul dintre tipurile cele mai neobișnuite de sfoară. Gimnastele foto sau dansatori care efectuează acest exercițiu este întotdeauna o încântare și admirație. Sfoară se realizează în aer cu ajutorul termen, și, uneori, de la fața locului. De multe ori, elementul de exercițiu este artele marțiale, în cazul în care acesta este realizat prin intermediul leagăn picior.

Intins pe podea

Ce tipuri de sfoară decât cele enumerate? Printre cei care sunt pasionat de gimnastica este popular este un alt tip - situată pe podea. In acest proces, carcasa este în întregime în contact cu suprafața de sprijin. Cel mai adesea, în scopul de a efectua acest exercițiu, trebuie să se întindă pe spate. În acest caz, picioarele pot fi deplasate în afară (efectuate încrucișat cu fir) sau un picior trebuie să fie strânse cu corpul și brațele fixe (braț).

Polushpagat

De multe ori la un singur tip de rang polushpagat. Cu toate acestea, printre experții este încă dezbat dacă să ia în considerare elementul său acrobatic individual sau pentru un tip plin de sfoară. Pentru punerea sa în aplicare trebuie să se așeze pe podea, un picior și retrage pentru a doua curbă și cât mai aproape posibil de a aduce la vintre. Stai pe polushpagat aproape nedureroase, de aceea este adesea recomandat pentru incepatori.

Măsuri de siguranță

În timpul exerciții de întindere trebuie să fie foarte atent - mai ales atunci când oricare dintre ceilalți încearcă să „ajute“. La urma urmei, nimeni dar persoana poate să nu fie conștient de starea mușchilor sale. Toate exercițiile pentru dezvoltarea firului, precum și vyvorotnosti de dezvoltare, trebuie să meargă strict sub supravegherea unui antrenor profesionist. acrobatice trebuie efectuate numai după încălzirea efectuată, iar corpul încălzit. În caz contrar, un risc ridicat de accidentare. De asemenea, merită să ne amintim despre relaxare - cea mai mare parte se întinde de aspect. Pentru a face split-urile, aveți nevoie pentru a efectua în mod constant exerciții dureroase. Organismul rezista senzații neplăcute, mușchii încordați. Split-urile devin mai dificil și crește riscul de rănire. Pentru prevenirea lor ar trebui întotdeauna asigurați-vă că mușchii au fost mai relaxat posibil.