Cum să învețe să facă roata în mod corect și fără a prejudiciului?

Roata este considerat a fi unul destul de simplu elemente acrobatice, care nu necesită o mare forță fizică. Atunci când se efectuează acest truc foarte important sentiment de echilibru și de coordonare. Pentru a afla cum să învețe cum să facă o roată, este posibil pentru o lungă perioadă de timp să se gândească, dar să ia și să facă. În cazul în care nu uita despre siguranță și că toate elementele trebuie să fie efectuate numai pe mâini directe. Până în momentul de calificare nu este pe deplin elaborat, nu putem face exercițiul fără o plasă de siguranță. Pentru o mai mare siguranță, puteți cere ajutor partenerului sau de a efectua o roată de-a lungul peretelui. Pavel a recomandat să se stabilească un rogojini sport sau spume.

Câteva recomandări cu privire la modul în care să învețe să facă roata

1. În câțiva inci de perete să se oprească în mâinile podea, apoi împins de la piciorul drept, Aruncă-l pe perete, repetați procedura pentru membrul drept. Dacă nu se poate iesi de la locul în raft, face acest lucru cu un început care rulează în câțiva pași.

2. Înainte de a învăța cum să facă o roată, trebuie să învețe cum să echilibreze. Pentru a face acest lucru, poziționați cremaliera (paragraful 1), se diluează la picioarele laterale. Ar trebui să fie tocuri atinge peretele. Apoi, fără să ridice de la ea, coboară încet piciorul drept și mâna stângă începe să se ridice. În mod ideal, ambele parte a corpului trebuie să fie o linie dreaptă. 3. Așezați piciorul drept cât mai aproape posibil de palma trageți mâna, piciorul pe întreaga greutate. După aceea, doar vârful din stânga. Evacuare la automatism întreaga secvență în ambele direcții. Înainte de a face roata din dreapta, trebuie să învețe cum să realizeze exercițiul la stânga și la dreapta într-un ritm lent.

Parasim raftul lateral

Pentru acest exercițiu aveți nevoie pentru a ajunge la peretele din spate. După aceea, a pus mâna stângă cât mai aproape posibil de piciorul stâng. Efectuarea leagăn piciorul drept și-l aruncă pe perete, plasat pe mâna dreaptă podea, în același timp. Când a fost eliberat în handstand, repetați pașii 1-3. Înainte de a învăța cum să facă roata complet, trebuie să fie capabil de a efectua acest exercițiu de-a lungul peretelui, astfel încât mușchii să „amintesc“ poziția corectă în același plan al corpului.

recurs să se împerecheze

Următorul pas și finală nu este posibilă fără ajutorul unui partener. Sarcina sa este de a vă asigura. Ar fi mai bine să aleagă un partener de creștere, sau puțin mai mare. În primul rând, să se antreneze la perete. Stai departe de ea decât de obicei. Când ieșiți rack, nu arunca pe tocuri de perete. Partenerul ar trebui să te apuca de glezne și de a ajuta pentru a menține același plan cu corpul de picioare pentru o vreme. În cazul în care elementul va fi procesat, este posibil să se antreneze fără pereți. După ceva timp un partener nu va apuca gleznelor, pur și simplu pune mâinile în apropierea lor de acoperire. Atunci când această etapă și va fi procesată - poate efectua roata tine.

Cum să învețe copilul să facă o roată?

Pentru copii regulile acestui exercițiu sunt aceleași. În cazul în care copilul dumneavoastră are o pregătire fizică bună, de formare poate începe imediat cu punerea în aplicare a unui partener. Absolut nici un sport de oameni sunt încurajați să facă exerciții suplimentare cu privire la exercitarea spate, presa și se întind picioarele.