Cum se usucă corpul în casă?

Ideal figura - visul oricărei femei. Uneori, chiar și cele mai Petite slab, se uită la reflexia în oglindă, gândiți-vă la necesitatea de a pierde câteva kilograme. Foarte adesea aceste gânduri merg în anticiparea sezonului de plajă. După mini-fuste, costume de baie si bronz tan nu este combinat cu un exces de grăsime.

Tendința figura

Cum se usucă corpul în casă?

De la începutul figura feminină ideală cele două miime a fost considerată subțirime excesivă. Într-un efort de a atinge proporțiile dorite, doamnele aproape el însuși murit de foame. Această practică a dat naștere la boli și duce la moarte. Cu toate acestea, în ultimii ani, o bandă de rețele sociale sunt pline de poze cu fete, ale căror forme sunt rezultatul unor sarcini electrice regulate. Multe „selfie“ a făcut chiar în oglinzi săli de sport în cazul în care frumusețea are peste proporțiile lor ideale. Și în timp ce doamnele nu arata ca culturisti overinflated. Dimpotrivă, cifra este feminin și frumos, iar linia a corpului și a ridicat înăsprit. Sport și alimentație sănătoasă în vogă. O formă descrisă mai sus se realizează printr-un sistem numit „corp de uscare“.

Nici grame de grăsime

Pentru a afla cum să se usuce în mod corespunzător corpul, cred că tot mai mulți oameni. Pentru a începe procesul de a scăpa de kilogramele în plus, în cele mai multe cazuri, este necesar să se revizuiască radical hrana. În plus față de programul de zi cu zi trebuie să aloce timp pentru exercitarea obligatorie. Cel mai bine este de a merge la sala de sport. antrenori cu experiență va da toate indicațiile necesare cu privire la modul în care să se usuce corpul. La domiciliu, de asemenea, pot atinge idealurile lor. Aici ajuta la persistența și răbdare. O cunoaștere de bază a tuturor metodei de uscare a corpului va fi descrisă mai jos.

Sporturi nutriție sau nutriție băutură

Uscarea corpului - un set de dietă și exercițiu fizic, cu scopul de a scăpa de grăsime corporală situată între mușchi și piele. Scopul său principal - pentru a face vizibile, mușchii tonifiat și de relief.

Cum se usucă corpul în casă?

Conceptul este preluat din jargonul de culturisti profesionale. Uscarea este o parte integrantă a pregătirii pentru un concurs reprezentanții sportului. Pentru informații cu privire la modul în care să se usuce corpul culturistilor merge întregi legenda. Ele se nasc din cauza volumelor de alimente enorme, uneori șocante, care absorb halterofilii în timpul zilei. Acestea pot avea de nouă ori pe zi. Uneori, sportivii treaz timp de noapte, bea shake-uri de proteine ​​și proteine ​​din ou pentru a preveni degradarea mușchilor. Desigur, acest aliment - mulțime de profesioniști. Nu are nimic de-a face cu dieta vizitatorului mediu la sala de sport.

Cum să se usuce corpul fetei

Baza dietei de uscare a corpului feminin a pus excluderea aproape completă de carbohidrati din dieta. Acestora li se permite să utilizeze nu mai mult de 50 de grame. pe zi.

Cum se usucă corpul în casă?

și cum funcționează?

Deoarece substanțele nutritive din organism primește doar albi și grăsimi „dreapta“. Deoarece procesele metabolice încă mai au nevoie de carbohidrati, organismul de „extracte“ din propria lor, impartind aceeași grăsime subcutanată, din care încercăm să scăpăm de. Nu trebuie să se schimbe în mod drastic dieta, chiar dacă într-adevăr doriți să devină rapid subțire. În câteva zile, numărul de etape carbohidrati, reduceti. La început nu vă simțiți bine ar trebui să se oprească de uscare.

Cum să se usuce corpul și nu dăunează sănătății?

Amintiți-vă că orice restricții alimentare și exerciții fizice nu pot avea într-adevăr un impact pozitiv asupra stării organismului în ansamblu. Iată câteva sfaturi pentru a ajuta la minimizarea riscurilor:

Cum se usucă corpul în casă?

1. Masa de dimineață - cel mai important. Niciodată nu ieși din casă, fără a lua micul dejun a avut.

2. Nu mânca pe timp de noapte. Dacă ajungi acasă târziu, ca cina, pentru a alege produse de conținut scăzut de grăsime din lapte lichid (de exemplu, iaurt sau iaurt), legume și fructe.

3. Mananca cel putin de 3-4 ori pe zi. Intervalele dintre mese nu ar trebui să fie mult timp. Și nu uitați: majoritatea substanțele nutritive trebuie să fie ingerate pentru micul dejun și masa de prânz.

4. Este imposibil de a elimina complet grăsimea din dieta. Acest lucru poate duce la o defalcare completă a metabolismului organismului. În plus, absența grăsimilor afectează în mod negativ viziune, starea pielii, parului si unghiilor.

5. Produse din zahăr și produse de panificație nu sunt compatibile cu nutriție adecvată în timpul uscării. Dacă sunteți în căutarea unui răspuns la întrebarea cum să se usuce corpul, uita de dulce.

5. Uita de „gunoi gastronomic“ - de ketchup, maioneza, chipsuri de cartofi și alte gustări gustare. Ele nu dau organismului nutrientii necesari. De asemenea, conținute în compoziția lor potențatori de aromă provoacă doar pofta de mancare.

6. Dorind să se usuce organismul ar trebui să limiteze cantitatea de alcool. Acesta irita mucoasa stomacului si stimuleaza mancatul in exces. Pe langa toate calorii consumate cu băutură vysokogradusnym, du-te direct în grăsime corporală.

Atunci când este imposibil să se usuce

Înainte de a explora întrebarea cum să se usuce corpul în casă, este necesar să se analizeze dacă să permită sănătatea dumneavoastră de a folosi această metodă. Sport și dieta adecvata ar trebui sa fie in primul rand reflecta pozitiv asupra stării organismului, și cu siguranță nu să-l distrugă. Astfel, corpul de uscare este contraindicat în următoarele cazuri:

  • în prezența diabetului sau a altor probleme ale pancreasului;
  • în timpul alăptării și în mod natural sarcinii;
  • pentru boli ale organelor interne (ficat, rinichi, tract gastrointestinal).

Restricții de dietă poate reflecta negativ asupra procesului de gândire. Deci, nu începe să se usuce înainte de examene, interviuri importante și alte evenimente în cazul în care aveți nevoie pentru a demonstra abilitățile lor intelectuale la maxim.

Este posibil sau nu?

Uscarea corpului - cel mai eficient mod de a reduce masa de grasime. Folosind această tehnică, nu vei merge foame. Produsele autorizate sunt multe și mesele nu sunt limitate în timp și numărul.

Cum se usucă corpul în casă?

Pentru cei care doresc să știe cum să se usuce repede organismul ar trebui să fie excluse complet următoarele produse alimentare: paine, cereale, zahăr, paste și cartofi. Ele sunt principala sursă de carbohidrați legkorasscheplyaemyh. Orice altceva poți mânca. Baza puterii ar trebui să fie carne slabă și pește fiert sau la cuptor. Ca o parte legumele vase sunt ideale. Fructele si produsele lactate nu sunt interzise, ​​dar numărul este încă în valoare de o limită. bulion de carne poate fi utilizat nu mai mult de 400 de grame pe zi. Nu uitați să bea apă, cel puțin doi litri pe zi. ceai verde foarte util. Asta e tot sfaturi despre cum să se usuce corpul. Simplu și satisfăcătoare!

la calea ideală

Dar acele fete care doresc corpul lor pe dreapta, comparativ cu cifrele participanților de „Miss Bikini“, ar trebui să încerce să suporte șase săptămâni de restricții foarte severe:

1. În prima săptămână a permis de a folosi 2 grame de carbohidrati per 1 kg de greutate corporală.

2. Al doilea - 1 g la 1 kg.

3. A treia și a patra săptămână cele mai dificile, puteți mânca doar o jumătate de gram de carbohidrati per kilogram de greutate. Ar trebui să fie foarte atenți și să monitorizeze îndeaproape propria sănătate.

4. Din a cincea săptămână procesul merge în sens invers, este posibil să se utilizeze carbohidrați într-un raport de 1: 1.

5. În final (a șasea), raportul săptămână redevine 2: 1.

Cum se usucă corpul în casă?

După această perioadă, uscarea trebuie oprită. Cu toate acestea, nu încărcați brusc tot ceea ce a fost interzis anterior. Randamentul dieta ar trebui să se facă fără probleme.