Ce se poate face pentru picioare mai subtiri

Daca nu sunt printre proprietarii norocosi de picioare zvelte - nu contează. Este rapid și ușor de a stabili la domiciliu. În acest articol veți găsi răspunsuri la întrebarea: „Ce ar trebui să fac pentru a avea picioare subtiri cultivate“

Tip forme și fiziologie

Deci ai dat seama de necesitatea de a scăpa de depozite de grăsime în șolduri. Prima veste buna pentru tine: dacă aveți peste 18 ani, din punct de vedere fiziologic, va fi mult mai ușor să-și piardă în greutate în picioare. În acest sens, femeile tinere cel mai norocos, cu o figură, cum ar fi „pere“, în care sunt stocate grăsime nu în talie și șolduri. Și dacă ei știu ce să facă pentru picioare mai subtiri - secretul unei figuri subțire în mâinile lor. Principala sarcină - pentru a scapa de celulita si a da forme formă frumoasă, atunci toate fanii vor fi la picioarele tale.

Exercitarea pentru picioare subtiri

Includeți aceste exerciții în setul zilnic de exerciții pentru a pierde în greutate și să păstreze corpul în formă bună - astfel încât veți vedea rezultate mai repede. Clasele pot fi efectuate în sala de gimnastică, în aer liber sau la domiciliu. Forța de aderență și cardio vă va da rezistență și putere, va stimula metabolismul și accelera arderea țesutului adipos.

• Stand drept, picioarele răspândit latimea umerilor - aceasta este poziția de pornire. Se diluează piciorul, astfel încât degetele de la picioare si genunchi au fost îndreptate spre partea, și să încerce să se așeze încet. Vei simti munca grea a mușchilor și a se întinde. Mult timp pentru a fi în această poziție va fi dificil, dar cu atât mai mult te antrenezi, cu atât mai repede se va vedea rezultatul.
• Un alt exercitiu pentru rezolvarea problemei cum să piardă în greutate picioare, efectuate în mod eficient într-o poziție predispuse pe saltea. Lift picioare drepte (aveți grijă ca acestea să nu se îndoaie la genunchi) la o înălțime de 15 cm de la podea și le-au trecut de zece ori într-un du-te. Acest exercițiu se numește „foarfeca“.
• Din poziția de pornire în genunchi (nu atinge podeaua, iar mâinile fără a folosi mâinile pentru a solicita sprijin) stau alternativ pe partea stângă și fese dreapta, păstrând echilibrul. Uprazhdenie efectuat de zece ori pentru abordarea.
• Ce ar trebui să fac pentru a mai subtire picioare pe partea interioara a coapselor? Vei ajuta acest exercițiu! Intins pe partea ta, îndoiți piciorul de sus de la genunchi și a efectuat-o înainte, și îndreptați piciorul de jos și de a efectua o creștere lentă a amplitudine maximă. Pentru a-și îndeplini eficient acest exercițiu, suficient de 10-15 urca fiecare picior.
• Acest exercițiu va ajuta sa scape de grăsime pe partea exterioară a coapselor. Poziția de plecare - culcat pe partea lui, la fel ca în exercițiul precedent, macră pe cot. Ridicăm și partea inferioară a piciorului, care a fost pe partea de sus, ceea ce face 10-15 up-uri într-un du-te. Este important ca piciorul să nu se îndoaie la genunchi.
• Exercițiul se realizează în picioare cu peretele suport. Indoaie genunchiul și mutați-l în lateral și din spate (postura „inghite“). Deci, vă puteți strânge mușchii în partea din spate a coapsei - pe zona cea mai problematică a corpului feminin. Acest exercițiu este ideal pentru cei care doresc sa scape de celulita.
• zilnică de a efectua 50-100 200 și îndesat sare coarda. Genuflexiuni tras în sus fese și din spate a coapselor, iar coarda va ajuta să ardă în mod eficient de grăsime în zonele cu probleme.

Acum știi exact ce să facă pentru picioarele mai subțiri, și este - este jumătate din bătălie.