Cum de a intra în divizează în ultima lună

Sfoară în ultima lună - visul multor tineri, adulți și nu ar refuza. Acest lucru nu este surprinzător, pentru că formarea obținută de un segment bun poate fi util peste tot, iar mișcările newfound plastic nu strică niciodată. Un alt lucru este faptul că cheltuielile pentru dezvoltarea acestui exercițiu complex prea mult timp nu doresc sa, iar viteza obturatorului nu va fi suficient pentru toată lumea.

Este posibil?

În primul rând, trebuie spus că pentru a intra în divizează în ultima lună este realistă. Dar nu pentru toată lumea. La urma urmei, este nevoie de rabdare si rezistenta, timp pentru antrenamente de zi cu zi, puterea de voință, care nu permite să renunțe, amice, fără de care unele dintre exerciții este pur și simplu imposibil de îndeplinit. Chiar dacă unele deja existente, stretching este o necesitate - deoarece ligamentele sunt lungi și dureroase, încercați pentru a realiza totul de la zero într-un timp atât de scurt, nu este nici măcar în valoare.

Capacitatea de avantaj newfound la

Înainte de a încerca să intre în divizează în ultima lună, este necesar să se aleagă un stimul adecvat, care nu va permite să renunțe după primele sesiuni de antrenament. Iar respectul, admirația și invidia altora sunt bolnavi potrivite - într-o săptămână de opinie chinului de prieteni și dușmani nu le va pasa stagiar. Deci, ai nevoie de ceva mai serios. Sănătate

Da, cel mai mult. Daily exercițiu va consolida cu siguranță nu numai mușchi, ci și întregul organism, contribuie la dezvoltarea rezistentei si a sistemului respirator.

Autoprotectia

Personalul instruit este mult mai ușor să vă protejați. In plus fata de rezistenta, el se va dezvolta și accident vascular cerebral. Pentru a vedea acest lucru, este suficient să se compare înălțimea piciorului Maha înainte de antrenament și după finalizarea acestora. Dacă practicer poate face divizează în ultima lună, că, după această perioadă el va fi capabil de a obține calm calcai la dinții inamicului cu o singură creștere.

Plastics

Orice exerciții de întindere a îmbunătăți grația mișcării. Și este foarte util pentru persoanele angajate în dans. Cu toate acestea, indiferent de fata logodită pentru a deveni mai maleabil si gratios ea nu va renunța niciodată.

Ce fel de exerciții ar trebui să fie efectuate?

Pentru a afla cum să facă divizează în ultima lună, este necesar să se efectueze zilnic o gamă întreagă de diferite exerciții care imbunatatesc stretching. Acestea includ faimosul lovi cu piciorul picioarele lor - mai mare, cu atât mai bine. Acest exercițiu se realizează și rolul încălzire. După calitatea executării sale (puteți verifica afară după ce surprinde respirației) se recomandă să înceapă o întindere serioasă: sprijinindu-se cu ambele mâini pe scaun sau pat lent coborât în ​​sforii, deschizând picioarele. Senzație de durere, este necesar să se întărească și să stea încă câteva minute. După ce a recomandat Îndreptare sus, relaxați-vă și încercați din nou. Acest exercițiu poate fi realizată și fără suport, cu un asistent, care va pune presiune pe umerii setării. Principalul lucru - să facă totul încet și nu exagerati. suplimentară exerciții

Cine vrea să învețe divizează în ultima lună poate recurge la următoarele exerciții suplimentare:

1. înainte Lean. Scopul - de a pune mâna pe podea, fără a îndoi genunchii.

2. "Butterfly". Așezat pe o suprafață plană, este necesar să se răspândească picioarele depărtate, îndoire genunchii lor. În acest caz, piciorul trebuie să fie strâns cuplat și însumate cât mai aproape de fese. Scopul - „a pus“ genunchi pe podea. Același exercițiu se poate face culcat.

3. "Polushpagat". Ai nevoie să te ridici pe un genunchi, celălalt picior pentru a pune în față, ea pre-îndoire. Scopul - pentru a îndrepta primul picior și „stau“ pe podea.

Nu uitați!

Cel mai important lucru - pentru a îndeplini toate sarcinile treptat, și amintiți-vă ce să spun exact cât de mult timp poti sa stai pe fir, este imposibilă, deoarece timpul pentru toată lumea.