Cum de a pompa rapid presa de la domiciliu

presă de coaching

Orice persoană care dorește să creeze un corp frumos și de relief, ar dori să știe exact cum să pompa rapid presei. Mulți în acest scop, petrec mult timp în formarea de gimnastică pentru mușchii abdomenului, dar fără a atinge rezultatul dorit, și să rămână la aproape forma lor originală. În ceea ce ar putea fi motivul pentru asta? Răspunsul este simplu - formarea greșită. La urma urmei, majoritatea fanilor sportului nu doresc să știe despre cum să încărcați în mod corespunzător o anumită zonă a corpului pentru a produce cele mai bune rezultate posibile, precum și cu privire la modul de a pompa rapid presei. Prin urmare, toată lumea vrea cât mai mult posibil pentru a încărca mușchii abdominali, în speranța că acestea vor crește mai repede de la ea. Presa nu este nici o zonă specială a mușchilor corpului, și antrenament ar trebui să fie diferit de celelalte grupuri.

Cum de a pompa rapid presa de la domiciliu

Schema de formare propriu

Deci, întrebarea este cât de repede a pompa presei, poate fi rezolvată doar prin aplicarea sistemului de pregătire corespunzătoare. Acest lucru înseamnă că exercitarea mușchilor abdominali nu ar trebui să fie diferit de studiul întregului corp. În cazul în care volumele de creștere cineva musculare de definit genetic, astfel încât apar modificări numai atunci când o anumită porțiune a acestuia încărcată cu nu mai mult de o dată la fiecare 7 zile, apoi aceeași regulă ar trebui să facă obiectul tuturor celorlalte categorii de orientare de putere. De obicei, presa banc ar trebui să aibă loc la o intensitate mare, dar cu un număr mic de lucrători și stabilește numărul mediu de repetiții, desigur, în cazul în care este necesar să se mărească în cantitatea de tesut muscular.

Cum de a pompa rapid presa de la domiciliu

Cele mai bune exerciții

exerciții de rezistență numai alese în mod corespunzător permit să obțină cel mai bun rezultat posibil. Mulți entuziaști de fitness nu pot merge la sala de sport, astfel încât acestea să aibă o întrebare ia naștere naturală: cum de a pompa rapid presa de la domiciliu. Acest lucru va necesita doar câteva exerciții, cum ar fi răsucirea pe podea, pliere, inversa răsucire, de ridicare picioarele, și așa mai departe. D. Este important ca formarea a avut loc în masa de modul de setare, adică numărul de repetari pe set este strict limitat la intervalul de la 8 la 12 - 15, în timp ce abordarea - 25 - 45 sec, pauză -. 2 la 3 minute, sarcina totală de ocupare. - 8 la 12 seturi. Această problemă, adică, o creștere a volumului muscular ar trebui să se potrivească cu programul de nutriție.

Cum de a pompa rapid presa de la domiciliu

antrenament Feminin

Problema modului de a pompa rapid prietena de presă, este oarecum diferit de cel care a fost analizată mai sus. greutate de formare Femeile, de regulă, nu sunt destinate să stabilească o masă musculară mare. Prin urmare, aceasta nu este o chestiune de a crea un relief și o presă profundă. Cel mai adesea, fetele doriți să obțineți un mușchi de stomac strâmt nu-bibelouri tipice femeilor în culturism. Toate acestea nu înseamnă că nu trebuie să utilizați un antrenament intens, dimpotrivă, cu atât mai intensă sarcina aplicată în clasă, rezultatul va fi atins în curând. Desigur, toate muschii abdominali exerciții pentru femei ar trebui sa fie multidirecțională, adică, de a lucra în acest domeniu de nevoie, și de sus și de jos, și părțile laterale. Astfel, orice persoană, indiferent de sex, vârstă și nivelul inițial de pregătire înainte de a începe căutarea pentru răspunsul la întrebarea cum de a pompa rapid presa ar trebui să învețe exercițiile de bază în această direcție.