9 moduri de a inveseli decafeinizată

Dificil să se trezească toată lumea, indiferent de chronotype. Se crede că afectează în cea mai mare parte „bufnițe“, dar „ciocârlii“, de asemenea, nu a sari în sus ca un arc, atunci când primul sunet al alarmei. Timpul pentru a trezi corpul tau este necesar, cât mai curând posibil, astfel încât spun că ar putea încuraja altele decât o ceașcă de cafea bună.

1. Mic

Mulți oameni spun că nu pot mânca, cât timp nu ar trebui să se trezească. Dar, cu cât mai repede mâncați, majorete mai repede - este un astfel de cerc vicios. Alimente ofera calorii si calorii - energia care este necesar pentru corpul dumneavoastră pentru a rămâne în formă bună. Deci, trebuie să te învețe la micul dejun delicios, ca orice obicei bun.

2. Apa

După somnul este foarte important de a bea apă, în plus față de cafeaua de dimineata sau de ceai. Este mai bine să bea un pahar de apă, de îndată ce deschizi ochii. Se va trezi stomacul și să se pregătească să primească micul dejun.

3. tren

„Dimineața de formare“ - sună amenințător și pare ceva din science-fiction. Dar dacă totuși se ia în mână și să urmeze acest sfat, cel puțin o dată, veți primi o doză de cal de energie și de endorfine. Eu însumi nu am încercat, dar experții spun că totul este așa cum este.

Bine, încearcă să se miște chiar și numai. Faceți o mică taxă. Este un pic pentru a pregăti corpul pentru activitatea, și nu se va rupe un picior, părăsind camera. Chiar și simplu se întinde poate îmbunătăți starea de sănătate în dimineața. Acesta stimulează fluxul de sânge, oferind mușchii cu energie, iar starea de spirit se ridică atunci când începe să se gândească, ceea ce ai făcut.

4. Vitamina B-12

Fitness guru fanateyut al acestei vitamine, dar, de fapt, este aproape inutil în cazul în care organismul este deja producătoare în cantități suficiente. Dar cei care se simt oboseala constanta, pentru care trezirea nu este doar lene și suferință fizică, B-12 pot adăuga într-adevăr energie și de a face viața mai ușoară. Identificarea, aceasta vitamina ajuta la test de sange normal daca ai nevoie de mine.

În cazul în care în fiecare dimineață, ca o apocalipsă zombie, consultați un medic până când prietenul tău nu este aprovizionat aruncător de flăcări.

5. Respectarea somnului

Ești deja o fată mare, și puteți merge la culcare cu cine vrei și când vrei. Dar corpul tău nu este în venerație de somn doborât.

Salvarea unui program regulat și consecvent de somn ajută organismul să intre într-un ritm natural. Tu dressiruesh corpul tau pentru a cădea cu ușurință adormit și se trezesc ușor. Medicii recomanda atent monitorizați pentru a se asigura că abaterea de la regimul obișnuit a fost nu mai mult de o oră. Acest lucru se aplică atât timpul de adormire și trezire.

6. Muzica ritmică

Sub el poți să faci toate aceste ritualuri (chiar și pentru a merge la doctor). Oricât de mult am iubit melancolică și descurajează complet dorința de a trăi de rock rusă în dimineața încercare de a încorpora ceva pobodree.

muzică rapidă poate mări ritmul cardiac și te face mai activ. Țineți minte, de încărcare este încă nici un substitut.

7. Mergeți afară

Uită-te în jurul tău și să înțeleagă că viața este frumoasă. Glumeam. Dacă fereastra soarele, cere-i vitamina D - aceasta vă va adăuga energie. Dacă locuiți în St. Petersburg, va rog crezut „Eu sunt în St. Petersburg“. În cazul în care soarta personajului negativ a adus, de exemplu, în Severomorsk, aici, nici un medicament nu este lipsit de putere. O gură de aer proaspăt pe un balcon acoperit cu zăpadă va avea același efect răcoritor ca soarele.

Peppermint 8.

întrebat vreodată de ce o astfel de pastă de dinți de mentă? Se pare că nu numai pentru a masca respiratia urat mirositoare. Menta stimuleaza fibrele nervoase, este ca să stropească puțin în față cu apă rece. Spalatul pe dinti in dimineata, guma de mestecat sau bomboane de menta pe cale de a lucra sau în mijlocul zilei poate ajuta la combaterea oboselii.

9. Râzând

Este destul de ciudat pentru a vedea cum esti oprit alarma, deschide ochii și izbucnește în râs. Dar, să se distreze în dimineața nu a durut. Rasul reduce stresul, că te simți la gândul că vedea în curând din nou colegii lor. În plus, acesta activează organismul, creșterea frecvenței cardiace.

Turn spectacol amuzant video amuzant sau pentru micul dejun. Mai bine ceva scurt, nu a fost necesar să se întrerupă plăcerea de la locul cel mai interesant.

Desigur, aceste sfaturi nu sunt făcute din zasonya Birdie devreme, dar va ajuta pentru a da un bun început pentru a doua zi. Amintiți-vă că somnul sănătos nu este înlocuită de orice dimineață magică.