6 trucuri care te vor ajuta sa bei mai multa apa in fiecare zi

Consumul de prețuite 2-3 litri de apa potabila curata poate schimba de fapt viata ta pentru mai bine. Aceasta ajută la curatarea organismului de substanțe nocive, provoacă stomacul, rinichii și creierul să lucreze mai repede și previne oboseala și deshidratarea rapidă sub sarcini grele. Împreună cu specialiștii Coolmart, vă spunem despre unele trucuri care vă va permite să utilizați cu ușurință mai multă apă pe zi pentru a menține stare bună de sănătate.

1. Se adaugă un gust puțin

Puteți adăuga apa de fructe proaspete, fructe de pădure, legume și plante aromatice pentru a crea combinații delicioase și sănătoase de băuturi răcoritoare. De la un rol de potențiator de aromă de grapefruit face față, lămâie, căpșuni, castraveti, ghimbir, menta, lavanda sau busuioc. Ele ajuta pentru a potoli setea și aduce corpul de toxine, saturate cu vitamine si antioxidanti, energiza si de a imbunatati digestia.

2. Sticla de băut de apă înainte de fiecare masă

Dacă pregătiți cina de băut un pahar de apă în timpul de gătit, sau 15 minute înainte de masă. Într-o cafenea sau restaurant, cere apă, atunci când se apropie chelnerul, pentru a accepta comanda. Sau, dacă vă așteptați până când vă deschide cina - umple paharul. Această regulă simplă va ajuta sa se obisnuiasca cu grija de tine.

3. Utilizați aplicația pentru a menține echilibrul apei

Monitorul zilnic cantitatea de apă poate fi beat ușor și distractiv folosind aplicații speciale, cum ar fi WaterCheck, Hydro sau Watermania. Este suficient să încărcați una dintre ele pe telefon, pentru a primi memento-uri de zi cu zi și citi articole utile despre utilizarea apei pentru organismul uman. Interfața intuitivă, ușor de management și de jurnal de urmărire vă va ajuta să monitorizeze cu mai multă precizie echilibrul de apă al finalizării.

4. Mananca alimente bogate în apă

Un alt mod inteligent de a crește cantitatea de apă pe care le consuma zilnic - mânca partea lor de H2O. Adăugați mai multe legume și fructe cu un conținut ridicat de apă în lista cumpărăturilor dumneavoastră: castraveți, roșii, dovlecei, varză, pepeni verzi, căpșuni și fructe citrice. Pentru dieta nu părea prea plictisitor, încercați rețete noi. Deci, puteți alterna între salate proaspete cu tocane de legume și caserole, precum și pentru a prepara piureuri, mojito, piureuri și ceaiuri de vitamine.

5. Instalați procesul de jocuri

Gamification - o modalitate eficientă de a mă aduce de a face multe lucruri repede. Stimulează nou obicei de a recompensa-te pentru succese. Toată săptămâna suficient de apă potabilă, nu lipsește o singură ceașcă? Răsfățați-vă cu ceva plăcut. Dacă, dimpotrivă, permite aportul de apă, răsfățați-vă în serie, jocuri video, sau alte activități pe care le iubesc, până la nivelul de umplere dorit al echilibrului apei.

6. Invest in filtre si purificatoare mineralizant

Pentru tine a fost mai ușor de a dezvolta un obicei util, apa in casa ar trebui să fie gustoasă și curat, care este rar în situația noastră de mediu.

Generatoare de apă de hidrogen, sticle de hidrogen și purificatoare de apă de uz casnic Redox poate purifica apa de impurități dăunătoare și îmbogăți cu minerale, capabile să îmbunătățească în mod semnificativ sănătatea noastră. Ei ioniza apa, sporind astfel sistemul imunitar și de a neutraliza efectele negative asupra organismului de radicali liberi, organism toxic și care cauzează îmbătrânirea prematură.

Folosirea regulata a apei de hidrogen îmbunătățește circulația și starea pielii, activeaza metabolismul, întărește oasele și mușchii, crește rezistența și energizează toată ziua.