6 semne că bei prea multă cafea

Fiecare dintre noi cofeina afecteaza in mod diferit. Iată cum de alcool: cineva desfășoară un pahar de bere, iar cineva va scurge un cuplu de litri, și nu observați. Pentru pauzele de cafea pentru birouri, magazine de cafea la fiecare pas și de obicei credincios dimineață este ușor de trecut cu vederea faptul că supradozaj. Iată câteva semne pe care corpul tau este prea mult cofeina.

1. Ai o durere de cap

În ciuda faptului că cofeina se gaseste in multe medicamente pentru dureri de cap - de exemplu tsitramona - utilizarea acestuia ar trebui să fie controlată. O supradoză de cofeina poate provoca un fel de durere, care rezultă din utilizarea excesivă a medicamentelor. Aceasta se numește o durere de cap de rebound.

Dacă suferi de migrene cronice sau pur și simplu simt că aveți o durere de cap brusc, ar trebui să fie deosebit de atent cu cofeină.

2. Probleme de stomac

Cafeaua irită stomacul și arsuri la stomac declanșează. Mai mult decât atât, stimulează sistemul nervos central, din cauza care organismul produce acid în stomac prea mult.

Chiar și cei care nu au probleme cu tractul gastro-intestinal, medicii nu recomanda consumul de cafea pe stomacul gol. O dragoste puternica de cofeina poate duce la gastrita si alte probleme digestive.

3. Vă simțiți anxietate

Din cauza cafeinei corpul nostru elibereaza un hormon de stres - cortizol. Când ești calm, dă vivacitate, dar dacă sunteți obosit sau deja excitat, poate provoca anxietate.

Excesul de cafeina supraîncărcați in cele din urma sistemul nervos si duce la stres cronic. Te simți că în ultimele zile a devenit alarmantă, încercați să înlocuiască alte băuturi de cafea. Ceea ce am deja informat.

4. somn slab

Nu subestima efectele cafeinei asupra somnului. Consiliul american un specialist de somn si un membru al Academiei Americane de somnology Dr. Michael Breus spune că, odată cu vârsta, corpul nostru incepe incet pentru a procesa cofeina. în urmă cu 5-10 ani ceașcă latte pe timp de noapte nu afectează somnul, dar acum poate fi mult mai sensibile la sistemul nervos.

Am observat că a devenit somn mai rău, să acorde o atenție la cât de mult bei de obicei, cafea și în ce cantitate.

5. Ai amplificat bătăile inimii

Un alt rezultat al impactului cafeinei asupra sistemului nervos central - palpitații ale inimii. În cantități moderate de cafea este sigur, dar dacă simțiți că inima bate pentru nici un motiv, este posibil ca în cazul în băutură.

Acest sentiment apare atunci când sunt în repaus, și poate dura toată ziua.

6. Te duci la toaleta mai mult decât în ​​mod obișnuit

Cafeina acționează ca un diuretic slab. Dar unii oameni pot fi deosebit de sensibili la ea. Dacă începe să mergi la toaletă mai des decât de obicei, incearca sa te limitezi la cafea și alte băuturi cofeinizate.

Observați că cafeaua afectează corpul tău?