De ce vrei mereu să dormi

A stabilit un regim, te duci strict la unul și, în același timp, nu se incarca pe timp de noapte, nu lua cu el în pat telefon - și încă mai este în mod constant doresc să doarmă, și imaginați-vă cum perna îmbrățișare seara. Poate că nu este deja în absența regimului, și somnolenta constanta cauzate de motive medicale. Am colectat câteva boli care nu sunt vizibile la prima vedere, dar poate duce la un sentiment de oboseală și lipsa de somn in timpul zilei.

Intoleranța alimentară

Poate că aveți o alergie ascunsă sau intoleranta la anumite alimente, pe care nu le cunoști. Reformați experți centru Metabolics susțin că majoritatea femeilor experiență somnolență severă la scurt timp după masa de prânz - și poate fi o reacție la produsele necorespunzătoare.

Surprinzător, reacția se poate produce chiar și pe acele produse care par a fi utile - de exemplu, pe frunze de salata sau curcan. Pentru a vedea dacă efectul asupra ta un anumit aliment, puteți cere medicului de a face un test de sânge și selectați cea mai bună combinație de alimente, potrivite pentru fiziologia.

scăzut de zahăr

Sari peste micul dejun, prea ocupat la prânz - toate acestea conduc la o scădere a nivelului de glucoză din sânge, și, prin urmare, determină o scădere a energiei.

Scăderea zahărului din sânge este o cauza comuna de somnolenta in timpul zilei. Acest lucru se întâmplă de multe ori, dacă săriți peste mese sau înlocui produsele cu un conținut ridicat de zahăr. Cel mai bun organism de lucru atunci când nivelul zahărului din sânge stabil pe tot parcursul zilei. Aceasta este ceea ce dă energie. - Darlene Mayo, un neurochirurg si fondator al companiilor medicale

Pentru a alinia echilibru ia cu o mică gustare pentru a reface nivelul zahărului din sânge în mod regulat, chiar dacă nu aveți timp pentru o masă completă.

Apnee

Ai auzit vreodată de pauză bruscă și înspăimântător de mult timp în respirație cuiva în timpul somnului? Apoi, el respiră cu putere, și toate recuperate. Aceste scoruri pot să apară, sau chiar de sute de ori pe noapte - și acest lucru duce la oboseala extrema in timpul zilei.

Persoanele care suferă de o boală numită apnee de somn, doresc în mod constant să doarmă în timpul zilei, și, uneori, chiar și în situații periculoase, acestea sunt somnoroși, cum ar fi de conducere. Toate acestea se datorează unor probleme respiratorii in timpul somnului. pauze lungi frecvente în respirație provoca o scădere bruscă a saturației de oxigen din sânge. În acest caz, primul care a suferit organe care consumă cantități mari de oxigen: creierul și inima. Cu problemele de apnee de somn de multe ori ajută să facă față otorinolaringolog, care poate elimina cailor respiratorii nazale.

Restless sindromul picioarelor

O altă problemă care se manifestă într-un vis - un sindrom, care este o tulburare a sistemului nervos și provoacă o dorință puternică de a trage picioarele pentru a scuti de mâncărime și alte disconfort. Dacă aveți ceva de genul asta - aproape sigur nu dormi suficient in timpul noptii, ceea ce duce la oboseala in timpul zilei.

Acest sindrom este supus la 10% din femei, și este adesea o manifestare asociată cu utilizarea de antihistaminice și antidepresive, precum si in timpul sarcinii. Pentru tratamentul, există mai multe metode pentru a normaliza echilibrul de glucoza si insulina, a crescut activitatea fizică, precum și selectarea altor medicamente în tratamentul tulburărilor mintale.

Narcolepsia

Una dintre cauzele rare de somnolenta in timpul zilei este o tulburare neurologică numită narcolepsie. Cel mai adesea, acest lucru se datorează moștenire genetică, astfel încât o istorie mică a părinților tăi pot ajuta rezolve situația.

Dar, de asemenea, acest sindrom poate provoca leziuni grave la cap și se manifestă ca episoade de o reacție emoțională puternică la ceva. Narcoleptic nu doresc numai în mod constant să doarmă, dar poate pierde în mod serios controlul asupra mușchilor lor, deci este, în caz de simptome similare ar trebui să consulte imediat un medic.

Deshidratarea

Cei mai mulți dintre noi bea suficienta apa, dar acest obicei vă poate salva într-adevăr de la orice semne de oboseală. Corpurile noastre sunt compuse în mare parte din apă - cifra este de 55% pentru femei și 60% bărbați, iar dacă nu trebuie să facă stocuri - ar trebui să vă crește aportul de H20 pur.

Deficitul de vitamina

În cazul în care dieta ta nu este echilibrat, aceasta poate duce la deficit de vitamina, care este o consecință a oboselii. Cele mai frecvente probleme apar din cauza lipsei de vitamina B12 și de „soare“ vitamina D.

Pentru a îmbunătăți concentrația de vitamine din dieta ta adăuga mai mult lapte, ouă, carne de pasăre și pește, precum și din ce în ce ia în stradă în timpul zilei. Puteți verifica nivelul de vitamine din sânge folosind un simplu test de sange, iar apoi alegeți suplimente adecvate.

Anemia

oboseală permanentă poate fi, de asemenea, un semnal pentru tine pentru a verifica nivelul de hemoglobina din sange. Nivelurile scăzute de fier duce la o scădere a numărului de eritrocite, ceea ce duce la epuizarea.

Anemia este adesea asociat cu dieta și manifestată de cei care nu mananca o multime de alimente bogate in fier, precum și care suferă de boli cronice și infecții frecvente.

Dezechilibrul Hormonal

În mod constant doresc să doarmă pot, de asemenea, din cauza unui dezechilibru intre estrogen si progesteron - provoacă, de asemenea, sindromul premenstrual sever sau poate duce chiar la menopauza precoce. Un test de sânge va dezvălui dacă există o problemă cu hormoni si endocrinologie dvs. pot oferi mai multe moduri de nivelare.

Ați aliniați modul zilei și dacă te-a ajutat?