Listă de verificare: 7 semne că sunteți în formă bună

Este timpul pentru a opri compara-te cu alții și simți că nu te uiți la fel de atractiv ca Beyonce în filmul „limonadă“. Și nu este în bodipozitive, și într-o idee simpla: un corp sănătos și o minte calmă - aici e ceea ce ai nevoie pentru o viață fericită. Pentru a evita o alarmă pe care încă nu au obținut rezultatele în sala de gimnastică, vă oferim o mică listă de verificare care se va arăta că deja în mare formă.

1. parul si unghiile arata perfect

păr sănătos poate fi distins prin trei caracteristici: lipsa de capete despicate, stralucire sanatoasa si elasticitate. În cazul în care părul arate uscat si fara viata, in loc de trekking la stilist, este mai bine să se gândească la uleiuri nutritive și vitamine. Mentineti unghiile sanatoase sunt mult mai dificil, dar în cazul în care nu se rup, nu exfoliate și netezi placa de unghii și bej corp, poti fi calm, acest paragraf despre tine.

2. Proteinele oculare nu inflamate

În mod ideal, ochii sănătoși se pot distinge prin culoarea albă strălucitoare a proteinei, sau culoarea cojii oului. Din cauza creșterea bruscă în albul ochilor pot să apară capilare roșii strălucitoare, și schimbări în mediul de a provoca inflamații. Alte modificări ale culorii indică probleme cu organele interne, cum ar fi ficatul. Dar nu uitați că aspectul pleoapelor si pielea din jurul ochilor. Uscăciunea, exfolierea si roseata poate fi un simptom al unei alergii sau infecție.

3. dvs. IMC normal

Indicele de masă corporală - un indicator al relației de greutate la înălțime, arătând nu numai cantitatea de grăsime din organism, dar, de asemenea, riscul de a dezvolta boli de inima sau diabet. Pentru a rămâne sănătoși, este important de a controla nivelul IMC și păstrați-l în termen de 18, 5 și 24, 9 puncte. Pposchitat indicatorul său poate fi o formulă simplă: IMC = greutatea corporală în kg / (înălțimea în metri x înălțime în metri).

4. au o greutate echilibrată

Greutate reflectă cel mai bine starea de sănătate. Este important să se găsească un echilibru între înălțime și greutate, și nu doar să-și alunge cifra de vis. Aceasta este, de asemenea, faptul, în ce stare este coloanei vertebrale, postura si sanatatea oaselor. Dacă observați că, uneori, pierde echilibrul, ar trebui sa testat și de a afla dacă există probleme în măduva spinării.

4. Nu există probleme cu rinichii și intestinului

Pentru a vă asigura că organismul dumneavoastră funcționează normal, este important să se țină evidența a ceea ce se întâmplă în toaletă. Culoarea ideala a urinei ar trebui să fie galben pal, iar scaunul nu este prea curge. Un alt aspect sau miros destul de caracteristici ascuțite pot fi unele probleme cu rinichi sau intestin.

5. observa somn

Puteți cădea cu ușurință adormit în termen de 20 de minute după ce capul a atins perna. În medie, nu-i cheltui pe 8 ore de somn și nu a trezi în mijlocul nopții cu un sentiment de anxietate. Dacă asta ești tu, iar în acest moment vă puteți seta un control cu ​​modul de somn totul este bine. Pentru a face o noapte chiar mai confortabil și util, citiți articolul nostru cu privire la modul de a aranja patul tau.

6. Puteți rezista exercițiu simplu

Pentru a vă asigura că totul a fost în ordine cu corpul dumneavoastră, efectuați un antrenament de 15 minute pe stamina suficient. Unii cercetători au sugerat să încerce o sesiune de 10 minute de aerobic: 10 push up si 10 minute de sprint Burpee plin. Dacă tot ce se poate face fără teama de un stop cardiac, puteți merge mai departe și să încerce o sală de fitness mai avansat.

6. Miroși dragoste

Nu te grăbi să ajungă la un deodorant imediat cum ies din duș. Petreceți câteva minute pentru a evalua propriul miros. În cazul în care procesul de verificare sau nu înseamnă nimic să vă faceți griji în timpul zilei nu observați un voal neplăcut.

Pe raportul problemă următoarele mirosuri: amoniac - insuficienta renala, acre - boli pulmonare, hidrogen sulfurat - problemele sistemului digestiv.

7. Presiune ta este normală

Atunci când sistemul arterial funcționează normal, toate părțile corpului primesc oxigen în cantități suficiente. Dacă nu vă simțiți amorțeală, crampe musculare si dureri de cap, precum și nu trebuie să stimulente cum ar fi cafeaua de dimineață, cel mai probabil, tensiunea arterială este normal.

Un alt indicator important - starea emoțională pe tot parcursul zilei. modificări ale dispoziției, lipsa de concentrare si oboseala indica stres sau probleme cu hormoni.