6 beneficii de exercitare în dimineața

creștere matinală și așa este compus dintr-o sarcină mare: au nevoie de un pic rândul său, postonat și aduna puterea să se târască afară din peșteră, construite din pături și perne. Ideea că, după toate aceste chinuri, va trebui să meargă, de asemenea, la sala de sport, aceasta poate fi ultima picătură. Dar exercițiu de dimineață, se poate schimba radical ziua într-un mod bun, datorită somn imbunatatit si starea de spirit. Heroina astăzi vă va spune de ce ar trebui să setați ceasul de alarmă pentru o oră mai devreme decât de obicei.

starea de spirit 1. ridicare

Exercitarea elibereaza endorfine care îmbunătățesc starea de spirit și de a diminua tensiunea din cauza stresului, așa că, dacă vă antrenați în dimineața - acest lucru ar fi cel mai bun mod de a se pregăti pentru o zi lungă. O sudoare bună dimineața - atât de clar mintea și pregătiți-vă pentru succes în toate cazurile.

2. Întreaga activitate zi petrece

Numeroase studii de la Clinica Mayo au aratat ca persoanele care lucrează în dimineața, devenind mai activă pe tot parcursul zilei. Un motiv pentru aceasta este faptul că, odată cu calitatea formării se poate stabiliza tensiunea arterială, care este cea mai mare parte a oamenilor în dimineața scăzut și provocând letargie și somnolență. Mutați un pic în dimineața, și-l va ajuta să evitați letargie și de a crește probabilitatea ca va face suficient de pasi pe zi.

3. Metabolism accelera

În dimineața zilei de testosteron este maxim, care, în combinație cu o bună pregătire dă un impuls suplimentar pentru metabolismul și de a construi musculare. Dacă se concentreze pe modul de a construi musculare și utilizarea mai eficientă puterea de formare - exerciții trebuie să-l facă în dimineața.

4. Vei primi mai putine calorii pe zi

Se poate demonstra că, dacă vă aflați în dimineața va arde toate acele calorii in plus, apoi în timpul zilei pe care doriți să le mănânce înapoi, dar, în realitate, opusul este adevărat. Cercetatorii de la Universitatea Brigham Young a constatat că cei care au exercitat în dimineața, a găsit o imagine de masă delicioasă mai puțin atractivă decât cei care nu au experimentat activitate fizică. Vrei să mănânci mai puțin? Nu avea nevoie de calorii suplimentare, dacă vă intens pentru a muta în dimineața.

5. Va dormi mai bine

Potrivit National Sleep Foundation din America, când dormim, tensiunea arterială scade în mod natural noastre cu 10-20%. Acest lucru este destul de bun pentru inima, deoarece ajuta la refacerea organismului. Dar devreme de formare, de asemenea, ajută la egalizarea presiunii arteriale și, în același timp, a maximiza somn profund pe timp de noapte. Studiile au fost efectuate în comparație cu clasele în după-amiaza sau seara. Deci, dacă vrei să adormi pentru câteva minute după ce capul a lovit perna - pentru a schimba rutina lor de zi cu zi, preferând antrenament dimineața.

6. Nu trebuie să vă scuze

Exercitarea poate parea o corvoada, mai ales dacă vrei să o faci în seara, după o zi și a decis să atât de multe probleme. În plus, ați lăsat o zi întreagă să vină cu scuze de ce nu doriți să tren. Ai grija de corpul tau dimineața și vei fi liber până la sfârșitul zilei, nu intra în panică că nu ai grijă de tine. De asemenea, vă garantează că, indiferent ce problema se poate întâmpla și cât de mult efort trebuie să-și petreacă sau decizia ei - vei fi taxat în continuare cu endorfine, și puteți experimenta mai puțin stres decât în ​​cazul în care acest exercițiu nu a fost.

Cum se angajeze în mod regulat în sala de fitness?