Modalități creative de a instrui dacă prea leneș pentru a merge la sala de sport

Sunt zile când nu este lene pentru a merge la sala de sport, și chiar o excursie la magazin te conta mental ca un exercițiu serios. Nu este nimic anormal, fiecare acum și apoi ai nevoie de o odihnă bună și câteva zile de a nu face nimic. Dar ce se întâmplă dacă ai un plan bine definit de studii, și de la culcat pe canapea este deja începe să dureri spate?

antrenor de fitness Sarah Rodenhaus în urmă cu cinci ani a fondat-o tehnica de miscare proprie numita „antrenament fără efort.“ Pentru ei, folosește mișcarea ca o modalitate de a încuraja auto-exprimare, și nu numai că, modul în care sentimentul de corp. Ucenicii Lui, ea explică faptul că o mică mișcare de zi cu zi pot îmbunătăți starea de spirit și de energie prin îmbunătățirea circulației sângelui. Iată câteva modalități creative folosite în această tehnică. Nu încercați să trateze aceste locuri de muncă prea în serios - vorbim doar despre divertisment sănătos, care este mult mai bine pentru a efectua atunci când nu aveți suficientă energie pentru acest exercițiu.

scrie numele dvs. părți ale corpului

Sarcina este destul de creativ: Utilizați o altă parte a corpului, în scopul de a scrie numele său. Piciorul stâng pentru litera „A“, un bazin pentru „L“ și așa mai departe. Amintiți-vă că aveți nu numai mâinile și picioarele, și chiar nasul și urechile lui, ceea ce poate atrage, de asemenea, în scrisoarea în aer. Chiar si cinci minute de mișcare constantă a accelera ritmul cardiac și poate duce la apariția de mărgele mici de sudoare.

Image Împărtășește

scrisori Plictisit - trecerea la cuvinte întregi. Alege 5-10 substantive care au nevoie pentru a arăta corpul meu. De exemplu, un „aspirator“ sau „popcorn“. Poate că va aminti despre joc „șarade“ sau „crocodil“, dar în acest caz nu va avea spectatori. Apropo, aceasta este o modalitate foarte bună de a lucra, astfel încât data viitoare să nu piardă față la o petrecere zgomotoasă.

Aceste exerciții de pregătire vă recomandăm să utilizați mușchii pe care în mod normal nu zadeystvuesh, și stimulează imaginația - care vă permite să realizeze, de asemenea, mai mult în cariera sa, și chiar și în cazurile de planificare.

Utilizarea mingii invizibil

Pretinde că într-o mână aveți mingea, și obiectivul dvs. - să-l arunce în alte părți ale corpului, împiedicând-o să cadă. Acest exercițiu minge, desigur, nu este necesară.

Rodenhaus consideră că această metodă este o provocare serioasă pentru creier, care încearcă să găsească noi forme de mișcare. dezvoltarea creativă, plus ritmul cardiac îmbunătățit - beneficii suficient pentru a încerca.

o cameră Dye

Pretinde că întregul corp este acoperit cu vopsea și ungeți fiecare centimetru din cameră în fiecare punct al corpului tau. Nici o vopsea literală - deși ar fi un experiment distractiv. În același mod ca și în exercițiul anterior, vă otyschesh noi opțiuni pentru circulație, ligamente ale corpului razogreesh și a avut o mare distracție.

Lucrul cu verbe

După substantive devin un stadiu trecut, alege 5-10 verbe pentru a interpreta corpului. Pe măsură ce arată „flicker“? Un „teleportarea“? Alegeți verbele personalizate pe care le rar folosite în vorbirea noastră.

Nu se va observa numai diferențele fizice, dar va experimenta o recuperare mentală. Aceste exerciții - cum ar fi o meditație în mișcare, care într-adevăr vă duc la fericire.

- Sarah Rodenhaus

Și cum faci, dacă nu vrei să?