7 lucruri simple, care contează pentru formare

Exercitarea - doar o mișcare conștientă și direcționată, și ne îndreptăm în fiecare zi, în mai multe moduri diferite. Corpul tau este antrenat mai des decât crezi, iar astăzi ne amintim că oricare dintre activitățile zilnice numărate pentru un antrenament bun.

1. club de dans

Nu trebuie să mergi la o clasă de dans pentru a învăța să dans - chiar dacă s-ar fi ajutat să învețe câteva mișcări importante mai repede. Dacă vrei să dansezi - du-te direct la ringul de dans intr-un club. Renunta la consumul de alcool la o petrecere si simt ca corpul tau este plin de energie, iar oamenii din jurul te privesc admirand privirea. Continua petrecerea poate fi acasă, în orice noapte liberă, iar pentru asta ai nevoie doar de o listă de redare incendiară.

2. Walk pe hypermarket

Dacă sunteți transportă un coș greu sau împingând un cărucior - este exercițiu. Asigurați-vă că pentru a păstra un ochi pe postura dumneavoastră în timp ce faci acest exercițiu. Și dacă doriți să utilizați mai mulți mușchi, face genuflexiuni îngrijite sau fandari, încercarea de a ridica produsele cu rafturi inferioare. Nu te grăbi și examinează cu atenție etichetele de preț: nu numai că veți găsi o ofertă bună, și a umplut fluxul lor de sange musculare

3. consola de jocuri în

Producătorii produc mai multe jocuri care contribuie la mișcarea. De exemplu, Nintendo Wii are aerobic, de la Comutare - box simulatoare. Vei aborda orice set-top box cu controler, fixare de mișcări. Și dacă doriți să varieze de antrenament, pentru a alege un joc în stilul Dance Dance Revolution, care analizează mișcările în dans și înveselească în detrimentul gameplay distractiv-umplut.

4. Sexul

În funcție de modul în care trece puternic și în mod activ de sex - acesta poate depasi chiar si un antrenament bun. Bâlbâielile sub o patura cu siguranta conteaza ca cardio, deci nu uitați să-l introduceți în programul de formare.

5. grădinărit

Gradinarit - o modalitate foarte bună de a obține câteva puncte pentru activitatea fizică. Vei apoi ghemuit, apoi se ridice în picioare și ridicați cutii grele, buruieni și plante de cultură. beneficiu dublu te, dacă nu o faci pe un pervaz in apartament, iar în aer curat.

6. Spălarea dușumelelor

combină activitatea neplacuta pe care le aduce cele mai multe beneficii, și nu uitați coloana sonoră dreapta. Începeți cu întindere și mișcări circulare și apoi ia-o în mâinile o cârpă. Mai multe prelate succesive, genuflexiuni și lulea oferă o mare de încălzire a întregului corp.

7. Redarea unui instrument muzical

Instrumente muzicale poate fi o provocare serioasă, nu doar pentru că ai de gând să învețe o nouă abilitate. Nu contează stai, în picioare sau au dansat la bataie de muzica proprie - de multe ori ești încă o sudoare bun și arde calorii.

Ce alte antrenament de zi cu zi ce faci?