Cum exercitiile fizice pot afecta pielea

Sport, desigur, aduce o mulțime de beneficii pentru sănătatea și aspectul, dar activitatea fizica intensa poate deteriora pielea. Spune-vă ce pericole se află în așteptare pentru tine în hol și în afara ei și ce să facă.

1. sarcină prea intens

Exercițiul fizic este benefic pentru piele - sânge, dispersat, transportă activ nutrienți la nivelul dermului, umplere cu oxigen. În același timp, potrivit unor experți, care rulează prea frecvente si mai intense sau cardio afectează elasticitatea pielii. Pe parcursul acestor sarcini pielea saturate cu radicali de oxigen și liberi, care deteriorarea colagen și elastină, care sunt responsabile pentru elasticitatea pielii.

Dar efectele negative conduc doar sarcini excesiv de grele. exercițiu moderat, dimpotrivă, întineri pielea.

2. murdar yoga mat

În timpul yoga mat atingeți diferite părți ale corpului: acolo, în cazul în care a existat un picior în următoarea asanei poate fi bine fața. Murdăria se desfășoară pe zonele de piele, și bine, dacă utilizați mat singur, și este toată murdăria ta.

Dacă doriți să se concentreze pe meditație, mai degrabă decât pe cât de mult bacterii este acum pe tine, asigurați-vă că pentru a șterge mat cu gel antiseptic înainte și după orele de curs, precum și să ia un duș. În plus, este mai bine să aibă un covor personal, este util pentru programe de antrenament la domiciliu.

3. Alte simulatoare murdare

Cu formatorii lor în sala, desigur, nu merg, deși ele, de asemenea, este plin de bacterii și murdărie. Puteți șterge servetele lor sanitare sau antiseptic înainte de utilizare. De asemenea, încercați să nu atingă nivelul feței și gâtului în timpul orelor - dacă într-adevăr doriți să faceți acest lucru, să păstreze un șervețel pentru a șterge mâinile.

4. Supraîncălzirea

Miliariya, ea sudamen, nu este numai la nou-nascuti. lungă ședere într-o cameră înfundat, exerciții de active, provoacă supraîncălzirea corpului, este o reacție la o erupție însoțită de mâncărime. Acesta poate fi deosebit de vizibile sub un sutien de sport și alte haine strâmte pentru sport.

În cazul în care pielea este predispus la iritatii si observați la înroșirea și mâncărimea în unele părți ale corpului după ce a fost într-o cameră caldă, încercați să utilizați o cremă hidratantă înainte de exercițiu pentru a calma pielea. Nu ar trebui să fie îndrăzneț, în caz contrar bloca numai pielea și de a crea probleme suplimentare cu autoritățile de reglementare.

5. Expunerea la soare

Activități în aer liber - o modalitate foarte bună de a diversifica rutina de sport, mai ales în timpul verii. Chiar dacă strada nu este foarte cald, să acorde o atenție la protecție solară.

Pompe sanskrin 20 de minute înainte de a părăsi casa pentru a remedia a avut timp pentru a absorbi. Crema trebuie răspândit strat gros pentru a acoperi față, mâini și gât ar trebui să fie cheltuite nu mai puțin de două lingurițe. Nu sari peste pielea din jurul ochilor, pleoapele, urechile si buzele - acestea sunt adesea lăsate fără protecție.

De asemenea, nu uitați că orice protecție solară nu mai mult de două ore durează, și în timpul formării active și chiar mai puțin. Dacă sunteți de planificare un exercițiu la scară largă, se aduce spray de protecție solară și tampoane - înainte de o nouă aplicare a ideal ar trebui să fie să se spele sau curata pielea. Aflați mai multe despre ceea ce face de protecție solară mai puțin eficace, v-am spus deja am.

6. intensă Transpiratia

În mod activ transpirație în timpul exercițiului este necesar - deoarece corpul nostru raceste corpul. Dar, ajunge la piele, sudoare se amestecă cu uleiuri și instrumente, care sunt deja pe ea este, de sebum și alte impurități. Dacă nu-l spălați prea mult timp, acest amestec neplăcut va marca porii și duce la acnee. Acest lucru este valabil mai ales pentru cei care preferă să poarte haine stramte antrenament, deoarece pielea este contaminată, nu numai pe fata.

Dacă este posibil, încercați să ridica pentru haine sportive gratuite și să ia un duș cât mai curând posibil după un antrenament. Ca o îngrijire expres poate folosi servetele antiseptice - acestea sunt necesare, în cazul în care sala încă mai trebuie să ajung acasă să se spele.

7. Frecare

haine și încălțăminte strâmtă sau incomode pot freca pielea în timpul antrenamentelor intense. În mijlocul de formare nu este vizibil, dar dacă după exercițiul de înțeles că pielea în anumite zone înroșită și durere, să acorde o atenție la ceea ce porți.

În cazul în care nu se produce frecare între lucru și pielea, și între cele două părți ale corpului, a pus pe haine din țesături fine, care creează o barieră între ele.