Cum de a face picioarele subțiri cu ajutorul unor simple exerciții

Fiind subțire nu este doar estetic plăcut, dar, de asemenea, bun pentru sănătate. Cu toate acestea, sexul frumos care doresc să piardă în greutate, de regulă, în scopul de a arata frumos. Mai ales femeile sunt preocupate de modul de a face picioarele subtiri. Cineva vrea să elimine unul mai mic - cu atât mai mult, cu toate acestea, o femeie rară este fericit cu figura ei. Și pe bună dreptate: nu există nici o limită la perfecțiune, lucrul cel mai important - nu exagera. Și cum să facă picioare subțiri? Răspunsul este simplu: cu ajutorul exercitiilor fizice regulate, nutriție adecvată. Asigurați-picioare foarte subtiri pentru a ajuta la exerciții speciale. Rețineți că, dacă doriți să realizeze este armonie, nu un fel lor să se abțină de la sport intensiv sit-up-uri, plimbari lungi cu bicicleta, cross-country de lungă distanță și așa mai departe. Chiar și exercite „mersul pe vârful picioarelor“ poate duce la faptul că destul de curând va fi pronunțat ROE.

formare

Efectuați exerciții de stretching pentru a face picioare, deoarece acestea ajuta subțire.

• Stai pe podea, cu picioarele întinse. palmele Uprites pe podea, încearcă să mențină spatele cât mai dreaptă posibil. Îndreptați vârful piciorului drept peste și începe să ridice labagii sale scurte în sus. Încercați să nu atingă vițeii etaj: piciorul ar trebui să vrea să plutească în aer. Respira de multe ori: se deplasează în sus - expiri prin gură, mută în jos - inspiri pe nas. Ia 20 se execută, și apoi se repetă cu piciorul stâng.
• Lie, coatele se rezeme pe podea, cu atingerea palmelor. Piciorul drept trage picior, imagina că el ar trebui să ajungă în orice punct situat în spatele tău. Și acum încep să se facă până labagii mod similar cu primul exercițiu. Doar repeta de 20 de ori, apoi face același lucru pentru piciorul stâng. Nu uita de respirație corectă.

Ridică-te și „se agită“ picioarele lor, aruncat de pe stresul lor.

• departati picioarele larg și mâinile pe talie, cât mai încet începe să se deplaseze în jos (ghemuit). Ajunge la poziția în care este format dintr-un unghi drept la coturilor genunchiului. Așteptați câteva secunde, astfel, și apoi începe să facă primăvară în sus și în jos de circulație. Se repetă de 20-30 ori. Fără a părăsi această poziție, începe să efectueze următorul exercițiu.
• Alternativ, rupe tocul de la podea. Încercați să păstrați echilibrul. Se repetă de 20 de ori.

Etapa finală

Atenție! După ce ați terminat ultimele două exerciții, începe să crească încet. Dacă face acest lucru rapid, este foarte mare probabilitate pe care le va aduce picioare puternice, după care se vor îmbolnăvi. Când ușor înapoi la „picioare“, nu se grăbesc să reducă picioarele împreună. Procedați după cum urmează: în primul rând, în același timp, trimite-l la centrul de șosete, apoi călcâiul, apoi degetele de la picioare din nou ... Și așa până atunci, până când sunt în picioare drepte. Acum, din nou „se agită“ picioarele lor. Efectuați aceste exerciții în fiecare zi, astfel încât modul de a face picioare subțiri subțire și ei să fie bine. Este de dorit să le facă antrenament ușor, care va consta din mâini și picioare Mach, pante pereche genuflexiuni.

Ceva despre nutriție

Dieta specială pentru picioare nu există. Prin urmare, fac o regulă să nu mănânce alimente grase, dulciuri, produse de patiserie și. Mananca mai multe legume și fructe. Acum, că știi cum să facă picioare subțiri.