Exerciții care ajuta la alinierea spate

• Exerciții pentru a ajuta la alinierea spate

curba din spate poate fi considerată ca un adevărat flagel al generației moderne. Prea puțin timp, am plătit sport în copilărie, și petrece prea mult timp în spatele monitorului la vârsta adultă. Ca urmare, există o aplecare urât, gâtul întins în față, există probleme cu respirația și viața activă. Dar, din fericire, cedat la corectarea aproape toate simptomele. Vezi ce trebuie să faceți pentru a recâștiga armonia.

mijlocul spatelui

In postura afecteaza muschii spatelui. Între omoplați patru grupuri sunt: ​​trapezoidale, paraspinnye, în formă de diamant și infraspinatus. Dacă acestea sunt slabe, atunci umerii pur și simplu se aplece, creând un nepriceput. Lucrări în sala de formare a acestor muschi. Rezultatul va apărea în câteva săptămâni.

înot

instrumente mai bune de navigare pentru a îmbunătăți postura pe care pur și simplu nu găsiți. Nu numai ca face munca toti muschii corpului, dar, de asemenea, învață postura corectă: cu capul în apă trebuie să țină deasupra apei, dar trebuie să rămână coloanei vertebrale drepte, usor arcuit.

chiropractic

Nimic legat de astrologie. Chiropractician se ocupă cu problema de coloana vertebrală curbată. Un maestru bun va identifica cauza stoop și sugerează tratamentul corect. Terapie manuala, desigur, poate doar să crească flexibilitatea spate și elimina durerea majore, dar în cazul în care a avut loc sesiuni în mod regulat, aceasta poate fi soluția problemei.

Osteoporoza

O boala destul de comuna, care, de asemenea vă poate provoca probleme posturale. Osteoporoza se dezvolta la cei în a căror organism descompune mineralizarea țesutului osos. Calciu, magneziu și bor - asta e ceea ce este nevoie de minerale, în primul rând. Încercați să includă în dieta de legume verzi, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, și o mulțime de pește.

Dezechilibrul muscular

Destul de ciudat, dar angajamentul la sala de sport poate provoca, de asemenea, săraci postură. Mulți oameni petrec timp considerabil de lucru pe mușchii pectorali, uitând să facă exercițiile pe spate. muschii pieptului încordate face umerii urâte apleca. Întinde acest grup musculare profunde push-up-uri.

Obiceiul

Obiceiul de a ține mâinile în buzunare și stai prin trimiterea umerii înainte, formează foarte repede o poziție greșită înapoi. Păstrați o constantă: nu se aplece prea înainte, și să încerce mersul pe jos la câmpul de vedere a lovit întotdeauna în partea de sus a stalp - se va face pentru a menține partea din spate în poziție verticală mai mult.

Scolioza

deformare spinării, din păcate, nu este corectată în nici un fel. problemă pentru copii este fix, atunci când oasele opresc în creștere. Singurul lucru pe care îl poți face - este în mod constant de lucru pentru a consolida mușchii centura scapulară. Din fericire, umeri puternici vă poate da postura corectă chiar și atunci când curbura coloanei vertebrale.