Cum de a deveni flexibil? sfaturi practice

Cum să fii tânără și frumoasă? Cum să fii sănătos? Cum de a deveni flexibil? Acestea și alte întrebări ne putem întreba în fiecare zi. La urma urmei, tineretul este de scurtă durată, dar pentru a fi

frumos, subțire și se potrivesc vreau să atâta timp cât posibil. Starea bună a corpului - este, mai presus de toate, flexibilitatea si elasticitatea muschilor. corp flexibil ne spune despre starea de sănătate a, articulațiilor, activitatea motorie normală a coloanei vertebrale, astfel încât pe dezvoltarea acestei calități importante trebuie să lucrați cu atenție. Unanimi, și cel mai probabil, singura modalitate de a dezvolta flexibilitatea corpului poate fi considerat un exercițiu de rutină regulate, în cazul în care accentul trebuie pus pe o permanentă întindere. Acest lucru vă va permite să obțină rezultate excelente într-o perioadă scurtă de timp. Întinzându mușchii spatelui (coloana vertebrala, toracice), picioare, mâini, ne permite să cheltuim punct de vedere economic de energie și de a le distribui.

Cum de a deveni un flexibil și modul în care pentru a obține rezultatul dorit?

Sfaturile noastre practice

Este important să ne amintim că, pentru a începe să se dezvolte flexibilitatea corpului este necesar ca un copil. Mulți părinți rândul său, un ochi orb, și adolescență începe să se întrebe de ce un copil nu sta pe sfoara sau nu „punte“. Confera elasticitate pentru corpul la orice varsta, cel mai important lucru greu pe acest lucru, de a face exerciții de flexibilitate, și pentru a muta mai mult, și anume: drumeții și pentru a minimiza stând pe canapea uitam la televizor sau un calculator. În cazul în care muschii nu sunt expuse la formare, se taie lor, și ei expiră. Și este plină cu diferite rezultate neplăcute pentru corpul tau. Formarea, sau cum să devină flexibile

Înainte de începerea formării mușchilor trebuie să se încălzească și apoi trece la exerciții mai complexe. Iată câteva dintre ele:

1. picioarele latimea umerilor, brațele de ridicare la cer și la îndemâna maxim pentru mâinile sus, se întinde înapoi mușchi. În acest caz, luați tocuri de pe podea nu este necesară. Numărăm până la zece, și să facă o pantă descendentă, încercând să ajungă la podea cu mâinile. (Se repetă de cinci până la zece ori).
2. Ne asezam pe podea, cu picioarele înainte, se apleacă cât mai mult posibil și să încerce să ajungă la vârfurile degetelor. 10 secunde trebuie să rămână în această poziție, apoi a reveni la original (repetate de cinci până la zece ori).
3. Vom pune jos pe podea, bratele drepte deasupra capului, picioarele drepte. Ridicați piciorul la un unghi drept și se trage spre cap. Do cincisprezece la douăzeci de ori pe fiecare picior.
4. sunt amplasate pe podea, la rândul său înăsprește genunchi la piept, ținându-l timp de cinci până la zece secunde. Apoi, picătură piciorul.

Valabilitatea implementării - succesul

Exercițiile care urmează să fie efectuate încet, încet, încet. Ar trebui să fie confortabil. Este recomandabil să „lucreze“ într-o stare de spirit buna. Este important să ne amintim că flexibilitatea - aceasta este activitatea tuturor grupelor musculare, și, prin urmare, este imposibil să se acorde o atenție specială picioarelor sau brațelor, totul ar trebui să fie în complex. Dacă aveți de gând să faci bine și adevărat, atunci întrebarea cum să fie flexibil, nu va crește niciodată. Vei avea o sănătate uimitoare pentru o viață lungă. Dar flexibilitatea va invidia chiar și oameni destul de tineri.