5 motive pentru a trezi în noapte

• 5 cauze trezire noaptea

ora trei dimineața. Toată lumea doarme - și tocmai te-ai trezit dintr-o dată. Care-i problema? Pentru a începe cu, de trezie pe timp de noapte - norma, și de la 4 până la 6 ori. Este, de fapt, o relicvă a unui trecut îndepărtat, atunci când oamenii trăiau în peșteri, se uită în jur pentru a vă asigura că nu există nici un pericol, și sa dus la culcare. Dar dacă nu poți adormi după trezire - este de a înțelege exact ceea ce ai împiedicat.

Ar fi de dorit într-o toaletă 1.

Motivele pentru acest lucru poate fi de multe, și de multe ori este doar „prea mult“ cu volumul de lichid inainte de culcare. Încercați-l dacă nu bea mai puțin, apoi se adaugă un pic de sare dieta seara. Organismul menține un echilibru de apă și electroliți, și, dacă nu sare suficient poate „merge“ excesul de fluid.

2. Prea cald

În acest caz, este dificil și adormi și dormi bine. Temperatura optimă în dormitor pe timp de noapte - 18-20 de grade, nu mai mult. De asemenea, este un vis pentru a ajuta la ton un duș cald. Când ieși din ea și să cadă în atmosfera rece, organismul devine semnalul că era timpul pentru a merge la culcare.

3. Sotsseti întârziere

În cazul în care ora de culcare furnizate în timpul serii de verificare rețelele sociale, pentru că acest lucru este ceea ce împiedică somnul plin. Lumina în ochii ecranului telefonului smartphone se oprește producția de melatonină. Dacă nu se poate face fără ea, prin reducerea luminozității ecranului și păstrați gadgetul dvs. departe de fata.

culcare 4. Alcoolul

În ciuda faptului că alcoolul are un efect sedativ, dacă bei și du-te repede la culcare, nu cu adevărat odihnit. Digestia de băuturi cu grade pierdut somnul REM, si este foarte important pentru o vacanță bună. Deci, este mai bine terminat de băut mult timp înainte de a închide.

5. Stresul

Frecventă cauză a somnului saraci, mai ales dacă locuiți într-un mare oraș sau o mulțime de muncă. Experții sugerează să aleagă una dintre tehnicile de relaxare sau supuse curs psihologice cu privire la gestionarea stresului. Aceasta poate necesita medicatie, dar în cele din urmă vei dormi mai bine.