Lucrurile care pot ruina somnul

• Lucrurile care pot ruina somnul

Există o mulțime de non-evidente la primele lucruri privire, care afectează somnul și interfera cu somnul normal.

Stresul

Chiar dacă ignora-l, este invizibil pradă viața ta în diverse moduri. El provoacă secreția de adrenalină, crește rata bătăilor inimii, circulația sângelui și vigilență generală care afectează drastic calitatea somnului. Ca urmare, nu se poate obține o odihnă bună și să se relaxeze.

Infometare

Încercați să mănânce mai mult sau mai puțin în același timp, înainte de a merge la culcare, pentru a da posibilitatea tuturor stomacului pentru a digera corect. Și nu se duc la culcare foame: organismul va fi dor de disperare nutrienți pentru buna funcționare.

Gadgets

Credeți că nu este nimic mai bun decât să se uite prin bandă socială mass-media înainte de a merge la culcare? Cu siguranță, nu! Dacă aveți o oră înainte de a merge la culcare, nu este fixat pe smartphone-ul, Mark-vă de 20 de minute să se relaxeze, calmează-te, culca în pat cu ochii închiși și ton pentru somn.

pijamale

Uneori este bine să dormi într-un trening, și, uneori, complet goi. Nici una, nici alta nu este foarte util. Dacă te duci la culcare în haine prea strâmte, te trezești datorită faptului că va fi fierbinte. În schimb, dacă dormi la toate fără haine, tu a alerga riscul de înghețare. În general, pentru a alege tesatura subțire și ușor, este plăcut pentru piele.

Divertisment

Din păcate, acest vis a fost cel mai bun, cu o zi înainte de a avea, pentru a evita filme prea deranjante sau cărți. Găsiți relaxare film amuzant, sau de a citi ceva din clasici, nu te insele.

Alcoolul

Alcoolul relaxeaza, dar nu contribuie la somnul de sunet buna. Un pahar de vin câteva ore înainte de culcare - este bine, și un pahar de ceva mai puternic va fi prea. Din acest motiv, organismul nu se pot relaxa în mod corespunzător și de a recupera.