Cum să-și petreacă o duminică după-amiază, cu beneficii și somn înainte de luni

Dacă trăiești o viață ocupat, lucrează la programul de strâns, au timp la tot și peste tot, este probabil ca mai devreme sau mai târziu, corpul poate eșua. Stresul legat de diferite aspecte ale vieții noastre, un mare număr de experiențe, chiar, întâlniri și evenimente constante pozitive pot fi rau pentru somn, sanatatea pielii, starea de spirit și obiceiurile. Oamenii de știință și psihologii recomanda persoanelor cu un program zilnic activ să ia cel puțin o zi liberă doar pentru mine și cheltui productiv pentru sănătate. Am făcut o compilație de sfaturi cu privire la modul de a face dvs. de duminică Producătoare sănătos. Și apropo, mulți oameni de succes îl trăiesc pe programul.

17:00

1. Train

Duminica seara - este o mare de timp pentru antrenament. Organizarea de formare în acest moment de zi nu este prea dificil, mai ales având în vedere faptul că în alegerea nu mai aveți limite: yoga, inot, fitness, jogging. exercițiu de seară ajută nu doar păstrați-vă în formă, dar, de asemenea, contribuie la eliberarea de endorfine, care vă va ajuta să fii vesel și eficient și noaptea cea mai relaxantă.

2. Muzică

Alegerea unei liste de redare pentru seara, încercați să stai departe de ruperea sufletul cântecelor, pentru că duminică noaptea - nu este cel mai bun timp să se gândească la primul sau plânge despre șansele ratate. Găsiți ceva revigorant sau relaxant, cum ar fi jazz sau ceea ce iti place cel mai mult. Muzica nu poate aduce doar starea de spirit și de inspirație, dar, de asemenea, poate avea un efect de vindecare asupra psihicului, deci fă-o mai tare.

18:00

1. Gătitul

Dacă duminica seara nu prevestește nimic bun de divertisment, apoi utilizați timp pentru o bună utilizare, care au fost angajate în gătit. Gătitul mai multe mese înainte vă salvează de la a fi nevoie să muște junk food din cauza lipsei de dorinta de a găti după o zi de muncă grea. În plus, în seara în timpul liber și puteți experimenta, încercați noi feluri de mâncare care au dorit întotdeauna să gătească, sau pentru a face un desert neobișnuit.

2. Tratează-te

Un pahar de vin sau o altă bucurie plăcută se potrivesc perfect în femeile de succes seara. Principalul lucru să ne amintim că mâine este luni și să nu exagerați, rasfat te, mai ales dacă va cina prieteni privire.

19:00

1. Capac tabel

Petrecerea timpului cu emisiunea ta preferata, mâncând cina gatita, poate distractiv, dar este mult mai bine pentru a seta masa, folosind feluri de mâncare preferate, lumânări sale de lumină și să aplice fructele experimentelor lor culinare cu prietenii și familia, sau ea însăși. Dining la masa - este atât de matur, plus puteți obține o mulțime de distracție vorbesc cu oaspeți.

2. juca jocuri

cina medie cu cei dragi se pot decora cu distracție ceva care va ridica starea de spirit și vă scuti de stresul săptămânii de lucru. Joc Favorit sau un complet nou va fi foarte util. Monopoly sau hărți vechi bune majorete exact pe toți cei prezenți, ceea ce face cina nu este o masă simplă și o întâlnire de neuitat.

20:00

1. Baie relaxantă

Mai târziu, în după-amiaza este mai bine să înceapă să se relaxeze și să se pregătească pentru somn. Nu este nimic mai bun decât o baie fierbinte cu spuma si uleiuri aromatice. Astfel de activități reduce stresul și creează efectul de ceva special pe care le puteți organiza cu ușurință și rapid pentru ei înșiși. Principalul lucru - să abordeze problema de relaxare si confort: alege ingredientele potrivite pentru baie de umplere, pentru a alege o temperatură confortabilă, și de a folosi lumanari toate aceeasi muzica.

2. Faceți o mască

Bucurându-se de mirosul de spumă de baie, nu uitați că toate deliciile de spa pot fi făcute la domiciliu: Faceți o mască, să aibă grijă de păr, curata pielea de pe tălpi și tocuri, deoarece aceste locuri sufera cel mai stres și de a obține cel mai mic îngrijire.

21:00

1. Petrece timp util

Mai degrabă decât rândul său, la televizor (care, în general, nu este interzis, dacă alegeți un film interesant), aprinde o lumânare lavandă, care au un efect calmant, și să restricționați-te de tot felul de factori de atenție enervant. Puteți citi o carte sau de a asculta muzică de relaxare. Unele femei cred că este timpul să facă ceva de lucru de creație: pentru a termina imaginea, care este începutul săptămânii trecute. Vezi fotografiile pot ridica starea de spirit și să se relaxeze înainte de culcare. Dacă petreceți o seară nu este una, masajul de relaxare - pur și simplu perfect.

22:00

1. Gânduri clare

Inainte de a merge la culcare este cel mai bine să se gândească de săptămâna viitoare, să facă o mică Todo listă pentru mâine sau în viitorul apropiat. Îmi amintesc ce ai vrut să faci sau ce fel de lucruri trebuie să le termine. O minte limpede inainte de culcare va ajuta să înțeleagă mai bine idei noi și să le pună în aplicare în ziua următoare.

23:00

1. Pentru a asigura un somn profund

Este timpul să doarmă și să câștige puterea înainte de luni furtunoase. Dacă doriți să vă visul este posibil sanatos si puternic, cel mai bine este de a oferi un plin de lumină-blocare. Masca de protectie pentru somn va ajuta să scape de umbre și surse de lumină care interferează cu somnul. Oamenii de știință cred că, atunci când sunt în întuneric total, creierul se odihnește mai bine, deoarece nu este distras de obiecte străine.