Ce greșeli sunt făcute pentru pierderea în greutate

Aceasta - Carla, ea a consultat un nutritionist șapte luni.

Acum câțiva ani, ea a fost încercarea de a pierde in greutate. Dar toate încercările ei nu a reușit, deoarece nu a mers la un specialist.

Ca urmare, ea a pierdut nu numai in greutate, dar, de asemenea, a învățat unele obiceiuri utile ar trebui să cumpere.

Și cel mai important, ea a dat seama de toate greșelile am făcut înainte, ori de câte ori încearcă să piardă în greutate. Și v-ar face bine pentru a afla ce este această eroare.

1. Mananca doar de trei ori pe zi.

mese obligatorii - este micul dejun, prânz și cină. Dar nu subestima, de asemenea, o gustare sau două (migdale / alte nuci, alimente bogate în proteine, legume).

2. Există puține legume

Vrei să piardă în greutate? Mănâncă legume. Vă confruntați cu foamea? Mănâncă legume. Nu știi ce să mănânce? Nu este greu de ghicit.

3. Nu mânca anumite alimente

În articole despre dieta sunt adesea recomandate pentru a evita alimentele bogate in carbohidrati si alimente grase. Acest lucru este greșit. Asta-i drept - este un regim alimentar echilibrat, care include toate grupele de alimente la fiecare masă.

4. Stând pe dieta de moda

Dieta Atkins, dieta alcalina, dieta supa - nici unul dintre ei nu va ajuta să piardă în greutate într-un mod sănătos, și cel mai important, pentru o lungă perioadă de timp. Cel mai probabil, veți obține o mai bună din nou foarte curând.

5. Mananca micul dejun foarte puțin sau nimic

Dacă nu aveți micul dejun, vei simti penuria de energie.

6. Nu face nici un exercițiu fizic

Vrei sa vezi schimbari in bine? Mananca bine, mananca alimente sănătoase și exercițiile fizice. Nici un alt mod.

7. Overeating sub stres

Stresul ne face să termine pe o punga de chips-uri sau un baton de ciocolată întreg. Dar există produse care sunt mult mai utile pentru noi, și pentru a ajuta la a face în mod eficient cu stresul, de exemplu, toate aceleași legume uimitoare.

8. cred că „alimente cu conținut scăzut de calorii nu promovează creșterea în greutate“

Nu se încadrează pentru momeala. Chiar daca mananci ceva cu calorii reduse, aceasta nu înseamnă că nu poți mânca prea mult.

9. Lipirea de detoxifiere slăbire dieta

Aceasta este, probabil, cel mai rău de metode de a pierde in greutate. Nu puteți mânca alimente solide pentru mai multe zile, vei fi slăbit și se va simți dezgustător.

10. Există doar salate

După cum sa menționat deja, legumele sunt foarte utile, dar cu totul în viață, legume exces la nimic bun nu va fi, mai ales dacă a renunța la celelalte grupe de alimente.

11. Nu există o „vacanță“, dacă vă veți pierde în greutate

Nu cred că mitul că doar o singură masă „greșit“ poate ruina toate progresele pe care ați realizat în timpul săptămânii. Nimic nu se va întâmpla dacă cumva mananci un burger cu cartofi prăjiți sau se bucură de un milkshake, dar dacă acest lucru va fi urmat tacos (tortilla calde cu umplutură), dar în cele din urmă te va permite două pahar de bere și pizza, pentru că „oh, a fost nu a fost, un om poate muri, dar o dată“, atunci rezultatele sunt, într-adevăr, va scădea sau chiar vin la zero.

12. Sau priva-te de alimente preferate pentru totdeauna

Dacă vă place inghetata, rasfata-te din timp în timp. Atâta timp cât reușesc să țină un amestec echilibrat de tratează cu o dieta sanatoasa, totul va fi bine.

13. Nu mânca nimic înainte de formare

Aceasta este o rețetă pentru sănătate precară.

14. crede orbește publicitate pe Superfoods

Adesea, publicitate sau că acest produs dietetic. Dar el nu e magic. Unele dintre produsele pe care le va oferi o multime de fibre, în timp ce altele satura mai repede, dar apoi, din nou, totul într-o dietă echilibrată.

15. Venind cu un regim alimentar fără a se consulta cu un specialist

Acest lucru este la fel ca auto-medicate. Fiecare persoană are un corp unic, și, prin urmare, toată lumea are nevoi diferite. Înțelegerea nevoilor lor și să încerce să găsească un nutritionist calificat, cu care va fi capabil să treacă cel puțin un curs în programele de nutriție.