Dieta eficientă timp de 2 săptămâni. Cum de a pierde dreptul de greutate?

Cei mai mulți nutriționiști sunt de acord asupra unui aviz comun că timpul optim pentru o pierdere rapida in greutate - 14 zile. Acesta este motivul pentru care oamenii sunt în căutarea pentru o dietă eficientă timp de 2 săptămâni pentru a scăpa de kilograme și centimetri urau. După acest timp, organismul uman are timp pentru a recupera de la stres, care a fost cauzată de restricție alimentară, și să se reorganizeze în conformitate cu noua dieta.

Până în prezent, dieta cea mai eficientă timp de 2 săptămâni, nu poate fi găsit, deoarece există o mulțime de ele. Fiecare dieta pentru binele lui, dar este necesar pentru a ridica cu toate caracteristicile organismului.

de bază

Înainte de a începe să respecte o dietă eficientă timp de 2 săptămâni, aveți nevoie pentru a afla unele dintre regulile care se vor realiza în curând rezultatul dorit. Aceste elemente, în orice caz, nu pot fi ignorate, deoarece acestea sunt foarte importante în afaceri de pierdere în greutate.

Se crede că, după 18 nu poate mânca. În primul rând, este în valoare de având în vedere că omul de lucru nu este ușor de făcut fără cină. Poti prinde o muscatura la locul de muncă în după-amiaza, dar o cină completă rămâne adesea la îndoială. În plus, trebuie să ne amintim că este mult mai mult rău aduce o masă chiar înainte de culcare. Prin urmare, este necesar să se observe diferența de 3 ore intre ultima masa si somn pe timp de noapte.

Ceea ce nu ar trebui să mănânce în seara

Pentru a obține un rezultat pozitiv in urma unei diete eficiente timp de 2 săptămâni, ar trebui să fie eliminate din dieta anumite alimente. Inainte de a merge la culcare, nu este recomandat să mănânce legume, deoarece acestea cresc nivelul de insulină în sânge, determinând pancreasul să lucreze toată noaptea. Toate acestea afectează metabolismul, care va fi pur și simplu rupt, și sentimentul de foame, acea persoană va experimenta tot timpul.

Ce pot mânca înainte de a merge la culcare

In timpul unei diete eficiente timp de 2 săptămâni permis sa manance alimente cu conținut scăzut de calorii în seara, atunci când organismul este dificil de îndurat foame în primele zile. Cea mai bună opțiune este un pahar de apă plată, băut o jumătate de oră înainte de culcare. Dar dacă foamea prevalează încă, este permis să bea o ceașcă de iaurt sau lapte degresat, amestecat cu 50 g de brânză de vaci. Dar a face această băutură este permisă numai în primele zile ale dietei, atâta timp cât organismul se obisnuieste cu o revizuire dieta.

Cea mai buna dieta

Mai jos sunt cele mai comune și eficiente dieta pierdere în greutate timp de 2 săptămâni. Printre ei, fiecare persoană va fi capabil să găsească cea mai potrivită opțiune și pentru a atinge cifra ideală într-o perioadă scurtă de timp.

O realizare eficientă și satisfăcătoare

Urmați regulile de dietă eficientă timp de 2 săptămâni, și minus 10 kg este garantat să plece. Această opțiune este perfect pentru fetele care după o serie de evenimente cu groază dat seama că nu poate încăpea în blugi lor preferate. Pentru ei este un adevărat dezastru, astfel încât cele mai multe sunt gata să vă trage împreună și de a începe să se adapteze propriul corp.

Dieta este destul de simplu, nu necesită o pregătire specială. Nu există nici o limită în cantitatea de porții, pentru că fiecare fată ar trebui să proprii să se identifice, atunci când ea a fi mulțumit cu alimente.

La micul dejun trebuie să mănânce alimente bogate în carbohidrați. Hrișcă, fulgi de ovăz, paste, orez, grâu - tot ce pot fi consumate în siguranță în dimineața. Principalul lucru - amintiți-vă că hidrați de carbon nu poate interfera cu un aliment proteic. Adică, orice cereale sau paste pe care nu ar trebui să fie combinate cu lapte sau unt. În plus, cafeaua de dimineață obișnuită cu lapte va trebui să fie înlocuit cu cafea neagra sau ceai verde. Pentru desert, cel mai bine este să mănânce fructe, dar nu o banana. În prima jumătate a zilei trebuie să mănânce de două ori. Distanța dintre ele trebuie să fie de 3 ore. 20-30 de minute inainte de fiecare masa este necesară pentru a bea un pahar de apă curată, fără gaz, acest lucru se aplică tuturor recepții pe tot parcursul zilei.

După 3 ore după masa de prânz pentru a fi masa de prânz. Această masă este format din legume non-amidonoase, fierte în orice fel (fierte, aburita, coapte, umed, dar în orice caz, nu murat). La prânz puteți mânca tot felul de varză, pătrunjel, napi, țelină, salată, dovlecei, suc de fructe, morcovi.

Am uitat dar incredibil de util legume - napi. Pentru masa de prânz o salata de napi ras proaspat si mirodenii va fi un fel de mancare indispensabil. În plus, acest fel de mâncare parte puteți găti orice carne, dar fără grăsime. Acesta poate fi coaptă în folie sau bulion pentru un cuplu. Asezonati vasul de carne poate fi suc de portocale sau lămâie.

Înainte de cină, asigurați-vă că pentru a face o mică gustare. Ca între celelalte mese, între ceai după-amiaza și cina ar trebui să meargă 3:00. Puteți lua orice fel de mâncare, dar numai în monovide. Adică, dacă vrei să mănânci terci, care este, ea are nevoie doar fără a adăuga alte produse, în cazul în care carnea, numai carnea, și așa mai departe. Pentru meniul nu părea plictisitoare, fructele pot fi consumate nu numai proaspete, dar, de asemenea, coapte.

Pentru cină, trebuie sa mananci orice alimente bogate în proteine ​​ușoare, cu excepția cărnii. Puteți lua pește, fructe de mare, iaurt, lapte fermentat la cuptor, brânză de vaci, fasole sau linte. Principalul lucru - amintiți-vă că o zi este necesară pentru a alterna consumul de produse lactate și pește.

Lapte Marathon

Varianta de lapte poate fi atribuită dieta cel mai eficient timp de 2 săptămâni. 10 kg va lăsa foarte simplu, dacă urmați toate regulile. Baza sa sunt produse lactate, lapte fermentat, dar experții sunt de acord mai mult, deoarece acestea sunt în măsură să conducă microflorei normale în intestine. Esența dietei este că acesta este împărțit în diferite zile calorice. In primele doua zile este obligat să bea și să mănânce litru kefir de 4 felii de pâine (50 grame fiecare). Alimentele trebuie să fie împărțit în 4 doze. Aceste zile sunt cele mai critice, dar datorită ei tot restul timpului nu va trebui să se simtă în mod constant foame.

În a treia zi a meniului următor:

• B - o ceașcă de cafea cu zahăr și 50 g de biți pâine neagră uscată;
• prânz - bulion în orice cantitate, și 100 g de carne macră;
• cina - cana iaurt, lapte acru sau lapte degresat.

A patra și a cincea zi ar trebui să mănânce acest lucru:

• mic dejun și cină - sunt aceleași ca și în a treia zi;
• prânz - o pereche de ouă fierte, 100 grame de brânză și carne la grătar, o felie (40-50 g) de pâine neagră uscată și un pahar de chefir.

În aceste trei zile cina constă într-un număr suficient de produse. Nutritionistii nu recomanda să le folosească într-o singură ședință, și se întind tot timpul de recepție a produselor alimentare. Opțiunea cea mai favorabilă - prima porțiune să mănânce la 12, iar al doilea - după 3-4 ore.

În a șasea zi a acestei alimente:

• B - portocaliu și mere;
• prânz - supă de legume în orice cantitate, și 50 g de pâine;
• cina - precum și micul dejun.

În a șaptea zi, meniul este construit astfel încât:

• B - o pereche de mere;
• în timpul zilei ar trebui să mănânce salate de legume in orice cantitate, dar fara ulei si maioneza;
• cina - o ceașcă de cafea măcinată.

Întregul ciclu se repetă de șapte zile în a doua săptămână. Pentru prima dată, va scădea în mod semnificativ volumul de talie, și aproape de sfârșitul începe de grăsime să vină departe cu brațele și a coapselor.

​​dieta proteine ​​

Aceasta dieta este eficient timp de 2 săptămâni, dar nesigur. Dieta ei este foarte simplu - este necesar să se lase singurele alimente bogate in proteine ​​(carne macră, ouă, pește), precum și o garnitură pentru a adăuga ierburi și legume proaspete. Produsele alimentare rămase sunt interzise.

Cantitatea de hrană nu este limitat. Un om poate decide ce produse, când și cât de mult să mănânce. Este important doar să le împartă în șase recepții și nu uitați să bea zilnic pe 2 litri de apă curată.

Lipirea la aceasta dieta nu este recomandat pentru persoanele care au probleme cu inima, ca orice monopitanie poate agrava rapid. Dacă doriți să arunce câteva kilogramele in plus, cel mai bine este să se consulte un medic, care va face un meniu personalizat pentru câteva săptămâni.

Comentarii despre dieta eficienta timp de 2 săptămâni, există doar pozitive. Oamenii susțin că ajută pentru a scăpa de 5-10 kg, în același timp, obtinerea de talie mai frumos și subțire.

Ceea ce, după dieta

Dupa orice dieta eficienta timp de 2 săptămâni, este necesară chiar din ea. În acest timp va avea timp pentru a micsora peretele stomacului, astfel încât să se întoarcă la volumele anterioare ale porțiunilor de primire nu-l merita. Nutritionistii recomanda insistent să nu meargă dincolo de 1800-2000 de calorii pe zi, pentru a se menține stabil greutatea atinsă, nu-l crească.