Yoga Kundalini pentru incepatori - Ce este

Mulți oameni cred că yoga - este o practică abstractă, care se pot angaja fiecare în orice moment. Dar aceasta este o mare greșeală, pentru că este de fapt un yoga necesită mult mai mult decât multe sporturi de formare. Mai mult decât atât, un simplu suna cu siguranță nu poate fi - este o parte din ea poate părea simplu, dar în realitate este vorba de un număr foarte mare de elemente, fiecare dintre acestea are propria sa valoare, aceste elemente trebuie să fie aranjate într-o anumită ordine, și ai nevoie cu siguranță să în mod serios tonul în fiecare clasă de yoga. Mai mult decât atât, există diferite tipuri de clase, printre care le puteți alege pe cel care vi se potrivește cel mai bine. De exemplu, în ultimii ani începe să ia specială popularitate Kundalini yoga - pentru începători, există chiar și tutoriale speciale video, pe care le puteți face cu. Dar, în primul rând, aveți nevoie pentru a obține o idee despre ce este pentru genul de yoga și ceea ce este Particularitatea ei.

Ce este Kundalini yoga

După cum știți, yoga se concentrează nu numai pe meditație și dezvoltarea flexibilă a corpului - de fapt, ea poate fi obiective foarte diferite, în funcție de tipul de muncă. Kundalini Yoga pentru începători și avansate în acest sens este capacitatea oamenilor de a prelua controlul energiei interior. Acest lucru înseamnă că, în cursul a face un mare accent va fi pus pe activitatea morală, mai degrabă decât fizic. Va trebui să se simtă curge toată energia prin corpul tău, să învețe să le gestioneze la diferitele forme de energie nu se pierd în zadar, și au fost trimise la tine în direcția cea bună. După cum vă puteți imagina, acest lucru nu este sarcina cea mai ușoară, astfel încât kundalini pentru începători este de obicei efectuată într-un grup cu un profesor cu experiență, care vă pot învăța toate lucrurile.

Baze

La fel ca în orice alt tip de activitate, aveți nevoie pentru a începe este cu elementele de bază - Kundalini Yoga pentru începători vă va solicita cea mai mare atenție la detalii, pentru că fiecare detaliu este important. Asane (poziții practicate în yoga), în acest caz, acționează ca doar un cadru - așa cum sa spus mai sus, nu există nici un accent pe activitatea fizică, accentul se pune pe gandurile, sentimentele, senzații. Imediat trebuie remarcat faptul că posturile în Kundalini Yoga sunt efectuate în grupuri mici, numite kriyas - această terminologie este important pentru tine, vei începe să faci doar. Strict vorbind, tu faci exercițiile, care va consta din clase pozițiile corecte (asana), respirație corect, și vibrațiile sonore pe care le va fi în procesul de publicare. Și, desigur, foarte important va fi succesiunea acțiunii - se bazează pe acest lucru și Kundalini Yoga pentru începători. cursuri de lecții sunt împărțite în trei părți cu intensitatea maximă în a doua porțiune principală.

Session Start

Cel mai bun mod de a face cu acest tip de yoga - un tutorial video numit „Kundalini Yoga pentru începători cu Alexei Shelyakovym“. Este acest maestru este cea mai potrivită, care oferă lecții cele mai complete și clare pe net. Dar ceea ce este o lecție în acest tip de yoga? Acesta începe cu o parte introductivă, în care citirea anumitor mantre, precum și mușchii de încălzire în corpul cu ajutorul unor exerciții speciale. Toate acestea au loc într-un ritm calm și moderat, care nu te obliga să surmena și sudoare - aceste exerciții introductive doar să vă pregătiți pentru o parte lungă și foarte substanțială principal, care va fi discutat mai jos. Deci, știi deja un pic despre ceea ce este yoga Kundalini - pentru a începe activitatea pe care, de asemenea, deja realizate. Este timpul pentru a trece la cea mai importantă parte.

Partea principală a

Care este partea principală a acestui tip de cursuri de yoga? Tu ar trebui să înceapă cu faptul că această parte este cea mai lungă - în medie, durează aproximativ trei ore. Faptul este că tot ce ai nevoie pentru a efectua 21 Kriya, fiecare dintre care este format din câteva asane, însoțite de efecte secundare, cum ar fi de respirație speciale și vibrații sonore speciale. Și, după ce face toate asane, va trebui să ia timp pentru a medita - și se dovedește că această parte a lecției durează atât de mult timp, astfel încât să avanseze trebuie să aloce pentru yoga este ziua în care nu te va deranja petrece un pic mai mult de trei ore de atunci, pentru a găsi pacea minții și să învețe să controleze energia. De fapt, puteți reduce lungimea corpului principal, reducând fiecare kriya, respectiv, pentru a obține un exercițiu echilibrat. Dar pentru incepatori acest lucru nu este recomandat - începe în picioare, cu ocuparea forței de muncă deplină.

Partea finală

În ceea ce privește ultima etapă, aici trebuie să îndeplinească anumite mantre mai specifice, care vizează consolidarea controlului asupra fluxul de energie pe care le-ați deschis și simțit în timpul ocupării forței de muncă. Prin urmare, această parte nu ar trebui să fie neglijate, pentru că dacă ajungi pe meditație și nu îndeplinesc cele mai recente mantra, întregul efect al ocupării forței de muncă a continuat să ajungă la zero.

Cum să se ocupe cu

Dacă se gândesc cum să înceapă practica Kundalini yoga, atunci ai nevoie pentru a decide modul în care vei face. Dacă aveți posibilitatea - înregistrați-vă în secțiunea „Kundalini Yoga pentru începători“ în Marino. Dar, dacă doriți puteți descărca tutoriale video de pe internet și de a studia la domiciliu.