Nisa și de ajutor - aerobic pas

Pasul aerobic este un relativ nou, dar deja a reușit să câștige inimile multor oameni. Este foarte simplu și la fel de eficace. Această subspecie aerobic a fost creat de accident atunci când instructor de fitness de la americanul rănit piciorul. Ea a dezvoltat membrul lezat pe treptele, iar rezultatul a surprins-o. Și acolo a fost un pas-aerobic.

Un nou tip de aerobic și avantajele sale

Acest tip de formare este de a efectua o varietate de exerciții folosind o platformă specială, care, în cursul ocupării forței de muncă trebuie să urce și coboare din ea.

Principalele avantaje pe care Aerobics pas este ușor - nu aveți nevoie de formare sau echipamente speciale la mare. Nu trebuie să fii tânăr și frumos, să se angajeze în acest sport - chiar și bunicii pot, dacă se dorește, pentru a încerca mâna în acest domeniu. Aceste clase permit să întărească mușchii picioarelor, fese, talie, și, de asemenea, formează o postură corectă, și dacă adăugați la costum și chiar gantere, va fi capabil să lucreze și în jumătatea superioară a corpului. Pe lângă care doresc să piardă în greutate vor găsi aceste exerciții foarte productiv. Cu ce ​​ai nevoie pentru a practica?

Simplitatea - este cheia succesului acestui tip de formare. Pentru a începe practica, nu este nevoie să practic nimic - doar uzura casual si platforma speciala pentru aerobic pas.

Este un nume simbolic - „pas“, atât de ușor asociat cu aceste ocupații. Platforma poate fi de dimensiuni diferite și de la înălțimea sa depinde de intensitatea sarcinii, care va primi muschii. Cu cat mai mare piedestal, cu atat mai greu va fi de a instrui, dar mai evident va fi rezultatul. Așa cum am menționat mai devreme, puteți utiliza, de asemenea, gantere sau greutăți pentru mâini, dacă doriți să lucrați, nu numai muschii corpului inferior, dar, de asemenea, peste partea de sus, de asemenea. Dar este de până la tine, pentru că obiectul principal cu care sunt deținute clase, este un pas.

sfaturi de bază

Cei care sunt doar la început drumul lor în această lume frumoasă de antrenament intensiv, ar trebui să învețe mai întâi pașii de bază de aerobic pas.

Ei nu sunt atât de mult, astfel încât să le amintesc, nu este dificil. Dar ceea ce este cel mai important de reținut este faptul că respectarea de siguranță mai presus de orice altceva. Platforma nu este prea mare, dar în cazul în care atitudinea relaxată și lipsită de griji pentru ocuparea forței de muncă, atunci este ușor să Tuck picior. De aceea, întotdeauna pune cu încredere piciorul pe întreaga suprafață a treptei și să se concentreze. Dacă anumiți pași pe care trebuie să-și intensifice chiar pe marginea platformei, astfel încât să fie întotdeauna atent și precaut. Din prima dată asigurați-vă că va fi dificil, așa că încercați să nu povara ei înșiși o dată - începe cu o sesiune de douăzeci de minute pe un grad scăzut, 10-15 centimetri va fi de ajuns. De-a lungul timpului, puteți crește treptat durata de antrenament la o oră, iar înălțimea platformei - până la 30 de centimetri. Pasul aerobic este probabil de a face apel la toată lumea, deoarece include un set de exercițiu relativ simplu, care, cu toate acestea, au un efect uimitor asupra muschilor.