Sergey Chernov: Yoga pentru începători

Sergey Chernov este un autor renumit de numeroase publicații și produse de informare, care sunt dedicate teoriei și practicii yoga. Său DVD-disc cu asane pentru începători a devenit popular destul de repede. În momentul de față, o mulțime de oameni care folosesc aceasta au reușit să realizeze o creștere armonioasă a conștiinței corpului, psihicul și mintea. Sergey Chernov însuși, ale cărui fotografii pot fi văzute mai jos, este convins că succesul în yoga poate realiza complet orice persoană, indiferent de starea sa inițială. Pentru aceasta avem nevoie doar de persistent și de a folosi în mod intenționat toate derivate din cunoștințele unui profesor bun. Și în acest caz, rezultatul nu va dura mult timp.

biografie Sergey Chernov (rezumat)

Belarus Yogi cu zeci de ani de experiență, specializați în teme de hatha yoga, a început practica sa în 2005. La acea vreme, el a studiat la Universitatea de Medicina. În termen de doi ani, mulți bărbați tineri au început să împartă pasiune Sergey Chernov, care a început să susțină cursuri cu grupuri. În procesul de a practica yoga, el a dobândit o experiență considerabilă și a dat seama că progresul aici nu este dependentă de o varietate de antrenori și recomandările lor puternice, ci din propria dorință, perseverență, și practica constantă.

Maestrul Yoga Sergey Chernov a primit educație de specialitate în următoarele domenii:

medicină;
psihoterapie;
psihologie.

Întreaga experiență, el folosește întotdeauna în propria sa practică, și trimite discipolii săi.

Beneficiile cursului

„Yoga pentru începători“ în format DVD de Sergey Chernov are anumite avantaje, care trebuie să știți înainte de a cumpăra discul. Printre acestea:

Design convenabil și frumoasă a cursului;
navigare bună;
disponibilitatea activităților complete și echilibrate, care pot fi efectuate la domiciliu;
detuning detaliat cu o explicație detaliată a echipamentului exercițiu;
programe de eficiență destul de post-traumatic și de înaltă;
angajat cu succes mai mult de 500 de persoane pe curs.

Această abordare

Acest curs de yoga este ideal pentru persoanele care:

nu sunt în măsură să se angajeze într-un grup;
apreciază timpul lor;
doresc rezultate rapide;
dornici să învețe cum să se ocupe în mod eficient cu stresul, precum și de a controla emoțiile lor;
pregătit să trăiască productiv, creând pentru ei înșiși o dezvoltare armonioasă și un corp sănătos.

Noi nu recomandăm acest curs de o singură categorie de persoane, și anume cei care nu doresc sau nu sunt încă gata să schimbe viața în bine.

Rezultatele practicii

Din cauza cursului de yoga de la Serghei pot obține rezultate cu adevărat impresionante. Oamenii angajate pe ea, rețineți multe schimbări pozitive:

o figură zveltă și strânse;
o mare ușurare;
stomac perfect plat;
piele suficient de elastică;
a dezvoltat corset crea armonios musculare;
Recuperarea și o îmbunătățire semnificativă a vederii;
Ameliorarea organelor interne;
Ameliorarea hormonal;
Armonizarea manca comportamente;
o îmbunătățire semnificativă a abilităților intelectuale și cognitive;
eliberarea completă a obiceiurilor distructive avansat;
Controlul stărilor emoționale;
poise;
Normalizarea somnului;
Dezvăluirea de noi oportunități în multe domenii;
îmbunătățit de auto-evaluare;
Consolidarea încrederii în sine;
rapidă realizare, scopuri armonioase;
Numai formarea unei percepții pozitive a lumii;
Hardy, surprinzător de puternic și flexibil corp;
Dezvăluirea creativitate și individualitate;
dorința de a trăi pe vârf de oportunități;
de conștientizare publică a noilor experiențe.

În cursul său de yoga pentru începători Sergey Chernov oferă unele asane interesante. Unele dintre ele sunt descrise mai jos, deoarece este de a le autorul recomandă o atenție specială.

Ushtrasana

Stăpânirea postura cămilă ar trebui să înceapă cu variantele de realizare, cu o oprire strânsă, precum și dependența de șosete. Cea mai simplă modificare este un fel ushtrasany cu suport pentru mâini din zona lombară și deformare moderată la nivelul coloanei vertebrale toracice și de col uterin. În acest caz, genunchii trebuie să fie poziționate la lățimea bazinului, maxim torace dezvăluie umeri retracta și palete transmite unul cu altul.

În timp ce în postura de o cămilă, sunt interzise de la îndoire excesivă a gâtului, deoarece acest lucru poate duce cu ușurință la consecințe negative pentru a coloanei vertebrale, precum și o încălcare a alimentării cu sânge cerebral și inervație.

Partea din față a gâtului trebuie să fie tensionate dozat în timp ce trăgând capul pe spate clară a liniei a coloanei vertebrale. Atunci când flexibilitatea corpului va îmbunătăți în mod semnificativ, putem începe să efectueze modificări complicate. De exemplu:

cu brațele de sprijin pe călcâiul, trăgând piciorul și odihnă șosete pe podea;
pe de o parte în sus;
pe de o parte în sens invers;
cu un picior de sprijin pentru a ridica.

Indiferent de modificările necesare pentru a efectua ushtrasany însoți poziția de compensare. Pentru a atinge acest obiectiv, este posibil să se utilizeze un asane mai puțin complexe, în cazul în care direcția de îndoirea picioarelor se efectuează a coloanei vertebrale.

Parshvasana

Acest Asana promovează tracțiune laterală intensă a corpului. Datorită forței de compresie dintr-o parte în alta și se întind această postură este benefică pentru unele dintre organele interne: vezicii biliare, ficat, intestin, splina.

Atunci când se efectuează parshvasany ar trebui să acorde o atenție la astfel de detalii:

Peria de sprijin de mână cu siguranță trebuie să posede sub articulația umărului sau un pic mai aproape de pelvis, cu degetul în partea laterală a capului.
configurat corespunzător. Coborâți nevoia de picior pentru a trage și se aplece deasupra ei. În poziția finală ar trebui să fie posibilă pentru a îndrepta genunchi.
În realizarea completă versiunea parshvasany, adăugați intensitate la tracțiune. Va trebui să poziționeze în mod clar de-al doilea braț paralel cu solul.
pelvisului, trunchiului, brațelor, picioarelor necesare pentru a fi păstrate pe aceeași linie, prevenind deviere în direcția bazinului.
La un bine-pull suprafețele laterale și de a efectua îndoirea corectă a coloanei vertebrale, nu vă puteți întoarce capul la picioare. În acest caz, autorul recomandă insistent să depună eforturi pentru a ajunge la ureche la umăr, braț.

Datorită respectarea strictă a principiilor de simetrie și de compensare în yoga puteți obține o mulțime, și desigur Serghei Cernov poate fi un mare ajutor în dezvoltarea tehnicilor sale de bază.

Articole similare