Tipuri de yoga, diferențele lor, descrierea

Recent, mulți oameni au început să se angajeze în sănătatea lor. Devine zone foarte comune, cum ar fi de fitness și yoga. În cazul în care aptitudinea unei persoane are încă cel puțin o idee, unele tipuri de yoga și diferențele lor rămâne un mister pentru majoritatea. Mai ales că există atât de multe domenii ale acestor exerciții, care crea confuzie în continuare profan simplu.

Ce este Yoga?

Cuvântul sanscrit „yoga“ înseamnă un compus care este o uniune armonioasă a spiritului și a corpului. Acest set de respirație și exercițiile fizice ajută o persoană pentru a menține echilibrul lor fizică, sănătatea mentală și spirituală. Este un fel de sport. Yoga ajuta la ameliorarea stresului și să se relaxeze. Doar câteva ore pe săptămână, oricine poate trage în sus corpul tau, elimina excesul de greutate, se umple cu energie. Dar lucrul cel mai important este că aceasta va ajuta să găsească pacea și echilibrul. Pentru a înțelege ce este mai aproape de tine, trebuie să ia în considerare toate tipurile de yoga. Cum de a alege ceea ce va aduce pacea în viața ta? Pentru a face acest lucru, trebuie să ia în considerare de yoga din diferite părți, deoarece există mai multe direcții și unul dintre ei vei fi mulțumit. Tipuri de yoga sunt foarte diverse, iar fiecare dintre ele are propriile sale caracteristici.

yoga Hatha

Acest nume este auzit de fiecare persoană care cel puțin o dată a fost într-unul din centrul de fitness modern. Se consideră perceperea de bunăstarea fizică. Corpul uman este proclamat de templu, unde locuiește spiritul viu. Deci, ego-ul trebuie să fie menținute în stare bună, astfel încât să nu împiedice dezvoltarea spirituală. Ea, ca și alte forme de yoga pentru incepatori, umple forța interioară umană și liniște. Chiar dacă organismul dumneavoastră nu este pregătit, nu veți experimenta nici un disconfort în timpul clasă. Istoria Hațhayogăi trece prin secole. Oamenii din timpul încercat imemoriale pentru a elibera mintea de corp aflată în dificultate. Ajută la restabilirea sănătății și frumuseții. Practica include cheia (posturi), tehnicile adecvate de respirație, relaxare, meditație și de curățire a corpului. O altă poruncă a hatha yoga este un vegetarian. Acesta este un stil de bază stăpânit care poate trece la studiul mai multor tehnici complexe.

kundalini yoga

Acest tip de yoga este considerat a fi un regal, deoarece combină toate etapele de dezvoltare în această direcție, și operează șaisprezece ori mai repede decât de obicei. Adevăratele profesioniști în acest caz, susțin că dă rezultate în termen de 11 minute. În plus față de o varietate de exerciții, yoga Kundalini necesită, de asemenea, efectua meditație, recitarea și respirație corectă. Ea, la fel ca multe tipuri de yoga, este foarte simplu și accesibil oricărei persoane interesate. Dacă o persoană dorește să schimbe nu numai corpul, ci, de asemenea, pentru a ridica spiritul, aceste exerciții vor ajuta să facă această dorință o realitate. Dar oamenii afectati de hipertensiune, epilepsie sau au boli de inima, este contraindicată. Sport cel mai bun pentru a începe cu un mantre colibri. Acest lucru va ajuta să vă concentrați asupra senzațiilor. După ce trebuie să utilizați o pereche de tehnici de respirație, întinde coloanei vertebrale, întinde, se relaxeze și să mediteze. La final marchează din nou mantra. Dacă efectua aceste exerciții în mod regulat, o persoană plină de energie, mintea devine limpede, de sănătate mai puternic.

Iyengar Yoga

Această tehnică este considerată a fi una dintre cele mai moi și statice. În plus față de corp, există elemente implicate suplimentare (pătură, pernă, cărămizi), care ajută la mai multă acuratețe și în mod corect pentru a recrea o anumită postură. Multe tipuri de yoga au venit la noi din cele mai vechi timpuri, dar acest lucru a fost stabilit relativ recent. Autorii ei cred Iyengar. El a vrut să se asigure că aceste exerciții au fost disponibile pentru toată lumea, chiar și pentru cei care au probleme de sănătate. Prin urmare, această metodă oferă o abordare individuală a fiecărui practicant. Particularitatea acestui stil este faptul că Pose doriți să recreeze, să fie perfect. Fiind o lungă perioadă de timp într-o stare fixă, mușchii și articulațiile sunt sub efectul terapeutic, în plus, organele interne primesc masaj. Acest lucru ajută să armonizeze întregul corp.

Ashtanga Vinyasa yoga

Acest lucru se opune metoda anterioară de practică. Ea predică schimbări dinamice dure ale pozițiilor corpului. Vorbind despre tipurile de yoga și diferențele lor, trebuie menționat faptul că această metodă nu este pentru cei slabi de inima si corp. Nu există nici un loc pentru imperfecțiune sau slăbiciunea omului. Chiar dacă este foarte dificil, nu te poți opri. Această abordare arată că Astanga Vinyasa yoga nu este adaptat la masele, și este destinat numai pentru cel mai bun. diferența său principal este utilizarea de exerciții de respirație (Vinyasa) în timpul tranzițiilor între ipostaze. Lor numărul unu ăsana nu ar trebui să fie mai mic de cinci. Acest lucru vă permite să se încălzească corpul, și este curățată de toate toxinele și impuritățile. Cel mai înalt nivel este considerat a fi stat Tristhana, ceea ce implică un control al posturii, respirație și privirea. În cazul în care cursurile sunt ținute în mod regulat, corpul practicantului va deveni mai flexibil și puternic, iar oamenii - mai calm și concentrat.

Eswara yoga

Accentul Această tehnică pune cunoașterea corpului, simetria, echilibrul și menținerea constantă de relaxare, chiar și atunci când postura este foarte dificil. Acest stil este mai mic decat multe tipuri de yoga. Descriere volumul său este suficient, cu toate acestea menționăm pe scurt că direcția principală a acestei teze este că fiecare persoană prezentă în particula lui Dumnezeu scânteie sale. Pentru a simți și de ieșire, este necesar să se angajeze în această metodologie. Astfel, calea spre auto-cunoaștere și realizarea păcii. Scopul final - integritatea internă a practicianului, distrugerea părților sale cele mai slabe. Autorul acestei abordări stă Anatoli Zinchenko. El spune că postura ar trebui să fie la fel de convenabil posibil, disconfort trebuie evitată. Complexul este format din 3 părți: acestea prezintă, în procedura de curățare și de respirație. Realizarea unei astfel de persoane complexe învață să audă corpul tău și să trăiască în armonie cu lumea înconjurătoare.

Tri-yoga

Un alt nume pentru această practică - meditație în mișcare. Stil moale, deci accesibil pentru incepatori. Cele mai mari fani Tri-yoga sunt femei, dar barbatii nu au nici o problemă pentru a strânge corpul cu aceste exerciții. Chiar și starurile de la Hollywood aleg aceasta tehnica pentru uz propriu. Aceste tipuri de yoga cum ar fi yoga Ashtanga vinyasa, sau 23, mai rigide și mai dinamice, dar moliciunea are avantajele sale. Oamenii de știință spun că aceasta este prima versiune a practicii, și vă permite să ridice percepția unui nivel mai ridicat. Principala diferență este că între practician produce mișcare ridică val, sincronizarea respirației. Acest lucru vă permite să scapi de depresie, depresie si apatie. În plus, postura corecta este format, persoana devine mai energic și mai flexibilă.

yoga Putere

Această zonă este unul dintre cei mai tineri. Se conectează atât mișcare statică și dinamică, care pot obține rezultate bune în reducerea greutății și construirea unui corp frumos. În cazul în care o persoană îi place să-și exercite și doresc să se testeze pe puterea, puterea-yoga pentru el. de multe ori este nevoie de sportivi la stres și relaxare suplimentară. Aceasta tehnica este foarte similar cu Ashtanga Vinyasa yoga, dar sunt caracteristici care nu le permit să fie confuzi. Rata principală a acestor exerciții este de a dezvolta rezistenta fizica si rezistenta. Componenta spirituală atribuită în fundal. Tot ceea ce se face la nivel mental, ar trebui să fie obiectivul principal - pentru a realiza o dezvoltare fizică mai mare. Aceste clase permit atingerea concentrației maxime, pentru a scăpa de depresie și tensiune nervoasă.

yoga universal

Este o tehnica care combină toate lumea de școală și punctele de vedere ale autorului cu privire la yoga. Nu există restricții. Oricine poate aduce ceva din propria lor. De exemplu, dacă sunteți de yoga confortabil în nud, apoi face cu ea. Acest lucru vă permite să ia în considerare personalitatea, vârsta și caracteristicile fiziologice ale fiecărui practicant. Fiecare nou venit cu o inimă calmă poate începe astfel de studii. Andrey Lappa - fondator al fluxului, care spune despre echilibrul întregului corp și armonia sufletului șapte piei. Pentru a realiza acest lucru, aveți nevoie pentru a practica un fel dumneavoastră preferat de exerciții și de a folosi o varietate de tehnici. Scopul principal - pentru a asigura conștientizarea, care va duce la pace și echilibru cu mediul înconjurător. De o importanță deosebită este controlul propriilor sale gânduri cu ajutorul voinței. Postură folosit atât pasivă și activă. Ei au nevoie să se întindă mușchii. Astfel, omul însuși își găsește calea și devine mai puternică și mai stabilă.

yoga cu abur

Lucrul cu un partener, o persoană care are capacitatea de a folosi nu numai postura clasica, dar, de asemenea, improvizație, dans și meditație. Acest lucru ajută pentru a pune relațiile la un nivel superior. Aspectul principal este faptul că multe dintre ipostazele pentru incepatori sunt foarte greu, și le face, împreună cu un partener, practicanții se simt sprijinul pentru a merge mai departe și să învețe tot mai dificil. Acest lucru conduce la completarea formularelor și a armoniei. Central la această metodă este relaxarea continuă. Unul nu ar trebui să se simtă durere sau oboseala, este cufundat în senzațiile și sentimentele partenerului. Multe exerciții de respirație și aici. Cuplu nu trebuie să fie într-o relație romantică. Principalul lucru este faptul că partenerii au avut unul pentru celălalt numai emoții pozitive.

Astfel, una dintre practica internațională cele mai comune de exerciții fizice este yoga. Specii, direcția are o gamă largă de posibilități, care permite tuturor să găsească ceva potrivit.