Callanetics: exercițiu. Callanetics: comentarii, fotografii

Cine nu visează despre o figură frumoasă tonifiat? De ce nu alege dreptul de exerciții la cursuri este distractiv? Mai ales că au variat alegerea astăzi. Cluburile sportive deschise tuturor orașelor din Rusia. Ele oferă o gamă largă de direcții de gimnastică. Un astfel de domeniu ar putea fi numit un sistem de exercitiu static integrat - Callanetics dezvoltat de American Callan Pinckney. Callanetics - exerciții de stretching care vizează și contracția mușchilor. Se presupune că o oră alocat claselor Callanetics conferă corpului uman o sarcină egală cu 7 ore sau 24 ore modelarea aerobic pas.

Avantaje Callanetics

Acest sistem are o exercitare gamă largă de efecte asupra organismului uman. Vom descrie principalele sale avantaje.

1. Callanetics - un set de exerciții care pot fi efectuate la domiciliu sau într-un club de fitness.
2. Pentru clasele nu au nevoie de echipamente speciale.
3. Ca urmare a absenței mișcărilor ascuțite trauma este redus la minimum.
4. Efectul de pierdere în greutate va fi vizibile după câteva săptămâni de clase.
5. Pentru a începe clase ar trebui să fie de 3 ori pe săptămână. După primele rezultate atunci când efectul vizual este vizibil, poate fi redusă la două clase. După atingerea timpului de formare rezultatul dorit este redus la o oră pe săptămână.
6. Tot de formare pot fi împărțite în 4 sesiuni cu durata de 15 minute fiecare, adică, nu neapărat că a fost un antrenament lung.
7. Complexul este format din 29 de exerciții Callanetics, care se bazează pe asane yoga. Dacă este făcută corect, exercită toate mușchii sunt implicați în același timp, este în acest asana este obiectivul principal.
8. Există accelerare a metabolismului în organism la Callanetics regulate de angajare care promovează metoda rapidă și eficientă de corectare.
9. Callanetics (comentarii care suferă de boli degenerative de disc de oameni confirma acest lucru) ajută la combaterea durerii în lombare și a coloanei cervicale.
10. cursuri intensive va ajuta la eliminarea pliurile de grăsime de pe abdomen, șolduri va figura subțire se va ajusta și-l scapa de excesul de greutate. În prima săptămână de cursuri, cele mai multe femei zeloși vor observa modul în care părțile în fața ochilor noștri au început să se topească, și undeva, a dispărut stomacul flasc urât.
11. În clasele regulate exerciții speciale pentru a elimina grasimea din acele zone ale corpului în cazul în care este nevoie.
12. Astfel de exerciții vor ajuta la rezolvarea o serie de probleme psihologice asociate cu stima de sine. Frumos figura merită efortul pe care trebuie aplicate pentru a atinge obiectivul. forme ideale înăsprite va aduce multă bucurie sexului frumos, mai ales pentru că puteți schimba cu ușurință garderoba ta plictisitoare la un nou, mai sexy si mai interesant.

Principalele cerințe atunci când efectuează exerciții

1. Este necesar să se evite mișcări bruște sau stres excesiv.
2. Utilizați numai coturi, deformare, îndoire, ridicare picioarele și trunchiului în poziția culcat pe spate.
3. Se utilizează numai polushpagatami, legănându mișcare cu accent pe tulpina musculare.

Pentru a începe gimnastica Callanetics (grupuri comentarii interesate confirma acest lucru) este întotdeauna dificil, dar efectul este subțire și atractiv cifra nu durează mult. Este necesar să se facă doar un efort pentru a obține rezultatul dorit.

Cum de a începe cursurile la Callanetics

Principiul de bază al acestor exerciții este că, atunci când numărul de sesiuni pentru fiecare mișcare exercițiu nu a fost mai mică de 30 și nu mai mult de 100 de ori. Callanetics - un set de exerciții care urmează să fie efectuate fără mișcări bruște și labagii. Atunci când există o condiție dureroasă a mușchilor, trebuie să opriți imediat exercițiul. În cursul angajării nu este interzis să bea apă. Prin urmare, apa trebuie fiartă sau minerală. Nu folosiți apă de la robinet. Cantitatea de lichid necesară limită. Ar trebui să se oprească atunci când vine gândul că puteți bea o ceașcă.

Ca nou-veniți pentru a face eficient exercitarea? Callanetics pentru începători presupune o distribuție uniformă de exerciții de la ușor la cele mai dificile, care este, pe principiul de dificultate în creștere. În plus, acestea sunt împărțite în subrubrici separate. Puteți opri numai pe cele care au cel mai mare interes. Nu neapărat toate exercițiile ale complexului.

Un set de exerciții pot fi efectuate în mod selectiv

Să presupunem că o femeie vrea să facă talie mai elegant și mai plat burtă. Din aceasta, puteți efectua numai complex, care este proiectat pentru corectarea acestor părți ale corpului. Callanetics exerciții pentru pierderea în greutate se va transforma cifra va da tonul și elasticitate.

Principalul lucru nu este să se grăbească să complice exercitarea complexului, precum și de a nu efectua mai multe deplasări, prevăzute în lecții. În caz contrar, există riscul de corduri rip. Pentru ceva care nu te conduce bine.

Setul principal de exerciții

Experiența Callan mare a ajutat-o ​​pentru a forma un sistem optim de formare. Ea a ales să-și exercite 29 Callanetics. Acestea ar trebui să efectueze într-o anumită ordine și de a ține seama de complexitatea crescândă. Complexul Exercițiul Callanetics include șapte părți.

1. Cald. Înainte de exerciții de bază, se recomandă să se încălzească mușchii, dețin o serie de exerciții de încălzire pentru a ajuta la a intra in forma treptat, ceea ce necesită Callanetics. exercițiu foto aranjate mai jos va ajuta să înțeleagă cum să pună în aplicare planul său. Antrenament conține 6 exerciții: picior, centura scapulară, gât și talie.
2. ​​Un abdomen plat. Trei exerciții pentru efectul abdominale și întărirea mușchilor săi au fost alese pentru a produce rezultatul dorit.
3. zvelte picioare frumoase. Acestea includ patru exerciții pentru a obține rezultatul corect și forma piciorului subțire.
4. Coapsele și fese. Cinci exerciții pentru a acționa în mod eficient pe fese și coapse mușchii profund localizate.
5. Se întinde. Sase întinderi grupe musculare: solduri, abdomen, fese, picioare și brațe.
6. Burtă de dans. Trei exerciții care întăresc în mod direct mușchii abdominali.
7. Consolidarea piciorului. Acestea includ două exerciții.

Nu există nici un motiv de disperare, în cazul în care rezultatul nu va fi vizibil în câteva săptămâni. Ca urmare, încă obține un corp frumos. Rezultatul lucrării pe o cauză să se bucure orice femeie frumoasă, iar întregul complex va energiza și să aducă o mulțime de emoții pozitive.

Sfaturi pentru incepatori

1. În nici un caz nu trebuie să forțeze corpul să suprasolicita. În primele zile de formare ar trebui să se odihnească mai des. Dacă face mai puțin efort decât aveți nevoie, dar a simțit o ușoară durere în mușchi, cel mai bine este să se oprească la timp.
2. este necesar să se efectueze exerciții în oglindă. Deci, poti sa te uiti la tine și de a efectua în mod clar toate mișcările.
3. Asigurați-vă că pentru a urmări respirația. Ar trebui să fie de așa natură încât este. În orice caz, să nu-l întârzie, deoarece organismul este probabil să rămână fără o anumită cantitate de oxigen.
4. Aceste exerciții sunt efectuate cel mai bine în tăcere, o altă rată poate merge pe căi greșite.
5. Nu vă faceți griji și nu fi deprimat din cauza faptului că greutatea va începe să fie adăugate. Acest lucru este normal, deoarece mușchii umflate cântăresc mai mult decât flasc. Ca urmare, încă activează procesul de slăbire, și totul revine la normal.

De ce atât de multe femei optează pentru Callanetics

Callanetics - exerciții care preiau o mai mult și mai popular în fiecare an. În lume, fiecare reprezentant al sexului mai echitabilă vrea să aibă o siluetă perfectă, subțire și frumos, dar o singură dorință nu este de ajuns. Pentru a face acest lucru, trebuie să mănânce dreapta, pentru a conduce un stil de viață activ și să păstreze figura în diferite exerciții.

Există mai multe moduri de a face mușchii tonifiat. De exemplu, aerobic, modelarea, yoga, dans, puterea de formare, și așa mai departe. Dar dacă mai aveți dificultăți cu alegerea, fie nu a găsi forma ideală de exercitare Callanetics - o soluție perfectă la această problemă. Ea își amintește o gimnastică pe îndelete și de yoga. Si cel mai important - acesta nu exercită nicio sarcină asupra inimii.

Opinii de Callanetics

Callanetics - exercițiu este o postură specifică, care implică toate grupurile de mușchi profunde. Cu ajutorul acestor exerciții musculare activitate devine foarte mare, în ciuda faptului că nu există nici un câmp în mișcările. exerciții de Callanetics sunt proiectate special pentru sarcina maximă a tuturor grupelor musculare. Feedback din partea participanților la sesiunile de grup Callanetics cea mai mare parte pozitive.

Callanetics liniștit potrivit pentru persoanele care iubesc să mediteze sau să gândească, pentru că atunci când exercitarea nu trebuie să sară și a alerga. Acesta include un stres mai măsurat și imobilizat pe mușchi, astfel că poate fi o alegere excelentă pentru mulți oameni. De asemenea, trebuie remarcat faptul că în timpul exercițiului este exclusă posibilitatea de a obține un prejudiciu grav. Oamenii vorbesc de Callanetics ca o sală de sport pentru intelectuali.

Cu complex de exerciții regulate, și recenzii ale membrilor satisfăcuți ai grupului confirmă această afirmație, fiecare persoană este necesară pentru a obține aspectul dorit, a format o figură frumoasă, metabolismul normalizat și optimizat. În plus față de toate aceste exerciții pot reduce în mod semnificativ în greutate și să învețe să controleze corpul perfect.

Ce este o exerciții de bază non-forță

Non-forță de exercițiu Callanetics permit întindere și antrena mușchii corpului, ceea ce le face mai puternice și mai rezistente. Ele au un efect pozitiv asupra zonelor cu probleme ale corpului, ceea ce le face rezistente și elegant. poziții incomode ne permite să dezvolte mușchii, care o persoană neinstruit nu este nici măcar conștient. Când faci volum musculare Callanetics nu crește în mod semnificativ, astfel încât fiecare femeie este sigur pentru a obține o figură frumoasă, subțire și atractiv. După cum știți, oameni frumoși atrag, și cu astfel de gimnastica printre care poate fi una. Toată lumea este garantat un aspect spectaculos, care va dobândi cu ajutorul curs de Callanetics studiu numit. Exerciții în imagini pentru a înțelege toate nuanțele lecțiilor sportive.

Ce este succesul așteptat din clasele Callanetics

Dacă decideți să piardă în greutate, și înțelegerea corectă a în cazul în care pentru a începe, nu, atunci crede-ma: Callanetics - cea mai bună soluție pentru acest lucru. Aceasta va ajuta cu adevărat să spunem la revedere de la excesul de greutate. Plus Callanetics care nu trebuie să cumpere echipamente speciale pentru a exercita sau a merge la sala de sport. Puteți face totul acasă. Deci, va fi mai economic și mai ușor. Trebuie doar să poarte haine confortabile, care nu va împiedica mișcarea și să înceapă să-și exercite pentru începători.

Cand faci Callanetics imbunatateste semnificativ metabolismul. Cu exercițiu, puteți pierde în greutate foarte repede și ușor, dar pielea nu va arata flasc, deoarece toate mușchii lucrați atunci când efectuează complexe.

În plus față de efectul pozitiv asupra metabolismului, pentru a îmbunătăți postura, piept devine elastică, va avea loc o problemă, cum ar fi dureri de spate. Fiecare mișcare va fi o buna, elegant si mai feminin. Gait leogkost Obținere. La începutul căii de a dezvolta impactul minunat Callanetics notabil asupra aspectului într-o perioadă relativ scurtă de timp. lecții Callanetics va aduce multe beneficii, acest lucru este confirmat de analizele multor femei.

Cine este Callanetics

În Callanetics exercițiu destul de complexă, deci nu este pentru toată lumea. Există unele excepții. Chiar presupunând că exercițiile par a fi foarte ușor, nu este necesar să se ocupe de ei în cazul în care există contraindicații, descrise mai jos. Să refuze o astfel de exerciții necesare în următoarele situații:

1. Există proceduri chirurgicale (1 an).
2. transferat prin cezariană (1, 5 ani).
3. Există probleme cu vederea (necesită ochi consultarea medicului).
4. Sunt varice.
5. Problemele cu coloana vertebrala.

Conform statisticilor, majoritatea oamenilor tip adecvat de activități sportive numite Callanetics. Exercițiile nu aduc nici un rău, ci mai degrabă un set de activități va consolida sănătatea. De exemplu, dacă o persoană are dificultăți de respirație, sau intoleranță severă și exercițiile fizice grele, Callanetics ajuta sa scape de aceste probleme. Acest complex ajută să piardă în greutate rapid și eficient, precum și cifra corectă. Un mare plus pentru cei care nu au prea mult timp liber. Aceste exerciții pot fi efectuate la domiciliu, fără a cheltui bani pe o sală de gimnastică.