Cum se utilizează proteina corect? Tipuri de proteine de recrutare a masei musculare

Multe sporturi moderne includ nu numai exerciții fizice regulate, dar necesită, de asemenea, un angajament pentru un anumit regim alimentar. Pentru a înțelege modul de utilizare a proteinei, trebuie să vă amintiți că este necesar, la activitățile lungi și eficacitatea sportive, cum ar fi de fitness, culturism, powerlifting și alte astfel de variații de sarcină, în care o mare importanta este puterea mușchilor, ca să se angajeze exerciții este dezvoltarea lor .

Ce este proteina?

Această substanță este una din componentele principale ale corpului uman. Acesta este unul dintre numele de proteine. Cu participarea proteine construiește majoritatea țesuturilor din organism, astfel încât este imposibil să trăiești fără ea. Proteine organismul are nevoie pentru a produce energie pentru o viață plină. După cum puteți vedea, valoarea sa este foarte importantă.

Identificate două specii de proteine. Primul sunt considerate importante pentru organism aminoacizi. Acestea sunt substanțe esențiale, deoarece fără ele organismul uman nu poate exista. Al doilea tip sunt considerate ca valoare acidă interschimbabile sunt de asemenea supraestimate. Substanța în configurația naturală se găsește în cele mai multe produse de origine animală. Alte tipuri de proteine gasite in cereale.

În corpul ordine funcționat în mod normal, nici eșecuri în activitatea sa sau pierderea de putere, este necesar ca o zi la 1 kg de greutate corporală au primit grame de cel puțin un an și jumătate de proteine. Cel mai bun este, în cazul în care o persoană folosește în proporție de două grame pe zi.

Tipuri de preparate care conțin proteine

Drogurile, care sunt produse atât pentru sportivi și oamenii obișnuiți, nu sunt rezultatul unei cercetări chimice moderne. Ele sunt extrase din produse naturale, sunt substanțe care nu sunt necesare eliminate, care sunt mai puțin utile pentru corpul uman. reactanti sau produse sintetice nu este aplicabilă, deoarece proteina poate utiliza numai cel care este obținut în mod natural.

Separare

Aceasta este cea mai buna proteina din zer într-o formă standardizată. Acesta conține cantitatea minimă de impurități, o proteină naturală este mai mare decât în formulări similare. Acesta are loc într-un registru de utilitate și de asimilare de viteza corpului. Rețineți că, împreună cu cea mai înaltă calitate proteine și creșterea prețurilor, aceasta este cea mai mare pe piață produse similare. Dacă utilizați cea mai bună de proteine din zer, ar trebui să-l utilizați imediat după antrenament. Aceasta ajută să constituie echilibrul energetic, precum și să mențină starea musculară.

Concentrat

Acesta este produs într-un mod similar, dar este o manipulare mai atentă. Impuritățile din aceasta poate fi un număr mare (până la 60%), cu toate acestea, există variații ale preparatului în care materiile străine de circa 20%.

Hidrolizatul

Acest medicament are o proprietate specială rapid absorbit de organism. După intrarea în tractul digestiv este luat aproape instantaneu și imediat începe să se răspândească la organe și țesuturi. Acest lucru se datorează puritate excelentă, și împreună cu acest aspect - prepararea și fermentarea. Organismul ia rapid toate materialele necesare, după cum puteți utiliza proteina în configurație peptidelor. Are efecte secundare datorită procesului rapid de asimilare a organismului duce la faptul că proteinele de clivaj au primit mai puține enzime eliberate decât atunci când proteina utilizată în forma lor pură.

Tipuri de proteine

Există unele grupuri de date de substanțe care sunt formate în funcție de elementele pe care au servit ca donatori pentru producerea produsului:

ou alb este cel mai valoros și util proteine. De obicei, acesta este digerat cu aproape 100%, deci este un model, care este socotit utilitatea altor tipuri de proteine.
Proteina din zer este cel mai valoros și eficient supliment nutritiv. Compoziția sa este îmbogățit cu cel mai mare număr de aminoacizi esențial BCAA. Scindarea substanței are loc foarte repede, astfel încât în cel mai scurt timp posibil, o persoană care primește forțele de armare. De asemenea, aceasta este cea mai buna proteina pentru a obține masa musculara. Luați acest medicament de preferință dimineața, când încă nu a avut loc trezirea completă de vis, precum și imediat după antrenament.
proteină Casein diferă structură destul de complicată. Pentru a obține aceasta, laptele este coagulat folosind enzime speciale. Cazeina are o structură specială, astfel încât după ce în corpul uman este capabil de a crea un cheag de brânză, care este relativ lent digerat complet. Dacă aveți nevoie de o lungă perioadă de timp pentru a obține energia de dozare poate folosi numele său. De asemenea, aportul de proteine comune înainte de culcare.
Proteinele din soia are o compoziție care conține cantități mari de acid, ceea ce permite utilizarea acestuia pentru a regla nivelul de colesterol din sânge. Această proteină este conceput special pentru cei care doresc să piardă în greutate cât mai repede posibil. În cazul în care o persoană care suferă de intoleranță la lactoză sau au o mulțime de exces de greutate, proteina îl eliberează de problema. Dozarea medicamentului cu precauție, deoarece trebuie să utilizați proteina cu ideea că ei efect secundar principal este de a crea probleme cu sistemul digestiv.

specii suplimentare

Fiecare dintre următoarele tipuri de proteine pot fi achiziționate separat sau în combinație:

proteină Colagen are un efect pozitiv pentru întărirea pielii, ligamentelor, articulațiile și diferite țesuturi conjunctive. Cu aceasta vă puteți îmbunătăți cu ușurință propriul corp, pentru a face mai rezistente. Aceasta proteina, in cele mai multe cazuri, utilizat ca aditiv la alte specii.
Proteinele din lapte este format prin crearea unui amestec, care implică componente din zer și cazeină. Ele sunt amestecate într-o proporție de 20% la 80%, precum și carbohidrați din lapte adăugate.

Trebuie reamintit faptul că producătorii moderni practica fabricarea de soiuri integrate de medicamente, care includ două sau mai multe componente. Deci, cei care au creat, pentru a face matrice de proteine, folosind substanțele cele mai utile și naturale.

Caracteristici ale utilizării

Atunci când un calcul optimă a dozei, trebuie amintit faptul că nu există nici o proteină, o sută la sută format din proteine. De obicei, saturația variază între 50-90%, însă unii producători produc preparate în care componentul principal ocupă 95% din compoziție, ceea ce confirmă proteina Matrix.

Înainte de utilizare, medicamentul trebuie să se dizolve în orice lichid. Valoarea sa nu contează, dar ar trebui să vă asigurați că puteți se amestecă complet materialul. Trebuie să știți că, în apă clocotită pentru proteine vegetale nu poate, pentru că în cele mai multe cazuri este redusă la minimum, care neagă toate beneficiile aplicației.

Rețineți că albuș de ou este proteina cea mai utilă, astfel încât apariția unei astfel de oportunitate este mai bine să acorde prioritate pentru el. O proteină naturală nu poate fi consumat într-o cantitate în care este vândut ca un drog. Este necesar să se calculeze o doză optimă și să nu piardă orele de primire, atunci organismul va primi suficiente elemente nutritive.

Doza zilnică trebuie divizată în două. În primul rând și utilizat în mod normal în dimineața, atunci este recomandat bautura de proteine dupa antrenament. În cazul în care sporturile active într-o anumită zi nu este furnizat, trebuie să luați medicamente înainte de cină. Regula de bază de primire este că nu se poate utiliza la o dată întreaga doză, la fel ca în acest caz, să fie dobândit doar o parte a proteinei.

Articole similare