Gainer: cum să ia? Clasificarea cele mai bune Gainers pentru un set de masa musculara

Câștig, proteine, steroizi ... om obișnuit este greu de înțeles ce se află în spatele acestor termeni, și cel mai important, de ce toate acest lucru este necesar. Pentru pierderea in greutate si cresterea in greutate, pentru cresterea masei musculare rapid, pentru a crește rezistența - toate aceste fraze de publicitate complet confuz. Astăzi dorim să vă ajutăm să înțelegeți faptul de ce există un câștigător. ia lui este nu toți sportivii, ci numai o anumită parte din ele. De ce este atât de selectiv?

Diferența de cocktail-ul de proteine ​​

fondare lui - este proteina pura. Iar sportivii sunt cei mai interesați de suplimente care nu conțin grăsimi. Proteine ​​nu numai că oferă energie pentru exercitarea, dar, de asemenea, determina organismul sa arda grasimi in mod eficient. Și în acest caz, ceea ce este necesar Gainer? Acesta conține nu numai proteine, dar, de asemenea, o cantitate mare de glucide. Pentru a desena o analogie, proteinele - pietrele de temelie ale mușchilor noastre viitoare, si hidrati de carbon - puterea și energia pentru a le crea.

În scopul de a asimila în mod eficient de proteine, carbohidrați are nevoie. Gainer ofera acest echilibru. Dar farmecul său constă nu numai în acest sens. Dacă doriți să câștige în masă rapid și este necesară pentru a crește aportul caloric. Și perechea perfectă - un supliment Gainer. O portie poate produce pana la 1000 kcal. Luând-o de trei ori pe zi, te ridica aportul caloric la 3000 de calorii. O cantitate uriașă de energie care este foarte necesară în hol.

mușchi sau grăsime

Această întrebare apare în multe. Într-adevăr, dacă Gainer de plumb pentru un set de masa musculara la ceea ce zaplyvete grăsime? Aceasta depinde numai de sarcinile sportive. Prezența grăsime - este principala condiție pentru cresterea masei musculare. Gainer ajută la crearea unui exces de calorii, ceea ce duce la formarea de grăsime, și un set de greutate, va crește producția de testosteron. Aceasta, la rândul său, va duce la cresterea masei musculare, desigur, dacă nu se întindă pe canapea. În Gainer marea majoritate pentru recrutarea musculare recomandate de culturisti ca un ritm ridicat de formare nu le permite să câștige în greutate.

Dozarea

Proporțiile pot varia, aceasta va depinde de producător. Cel mai bine este de a alege un Gainer greutate dovedită. Cum să-l ia, acum vorbim. Dacă luați 100 de grame de pulbere, se poate spune că acesta conține 30 de grame de proteine, în timp ce restul de 70% din carbohidrati. conținutul caloric al unui astfel de produs - 400 kcal. Aceasta este doar o bucată de un atlet. La activitatea fizică înaltă a recomandat trei portii de acestea pe zi.

timpul mesei

Aici sunt toate din nou în mod individual. În mod ideal, un antrenor de fitness pentru a spune, atât în ​​cadrul programului individual se potrivește Gainer. Cum să luați - aceeași întrebare nu este cea mai ușoară. Acest lucru este necesar atunci când organismul și-a epuizat resursele. Acum vă oferim cele trei opțiuni cele mai populare, dintre care fiecare are avantajele sale:

• Acest lucru este necesar mai ales atunci când organismul și-a epuizat resursele. De exemplu, după trezire.
• După un antrenament, stocul întreg de glucoză din sânge este epuizată. El a petrecut, și nivelul de glicogen scăzute. În acest caz, carbohidrații necesare, ceea ce va restabili energia si proteine, care va merge la construirea musculare. Acesta este motivul pentru care sportivii profesioniști preferă să nu shake-uri de proteine ​​și Gainer greutate. Cum să ia atlet decide pentru el însuși, pe baza sarcinilor atribuite.
• A treia variantă - este utilizarea de suplimente sportive pentru o oră înainte de antrenament. Apoi, corpul devine suficientă energie pentru lucruri mari.

Un alt mod de a utiliza Gainer - o gustare pentru atlet. Dacă în timpul zilei nu va lua prânzul sau cina, apoi se aduce o porție de băutură. În mod constant că nu pot mânca doar o masă pe zi poate fi înlocuit fără nici un pericol pentru organism.

Pentru sportivii care câștigă în greutate rea

În acest caz, soluția ideală este Gainer. Cum să luați acest produs la rezultatul pentru a vă rog? În acest caz, este un regim individual, în care hrana de sport consumate chiar și în acele zile când nu vizitați sala de sport. In acest caz, unele porțiuni sunt reduse. La o dată se recomandă să nu mai mult de 50 de grame, iar multitudinea de tehnici este redus la două pe zi. Se recomandă să se distribuie Gainer de recepție între mese.

BSN True-Mass

Este un amestec echilibrat de carbohidrati si proteine, care conține o proporție mică de zahăr. Se compune din surse de proteine ​​din clasa ultrapremium. Ele sunt garantate să asimileze de către organism, producătorul a adăugat în enzime bio-activ. True-Mass - este o sursă de aminoacizi esențiali și neesențiali acizi, acizi grași și glutamine peptide.

Sport Creatina - acesta este cel mai bun asistent pentru sportivi în materie de creștere în greutate. BSN Compania a dezvoltat un produs special pentru un set de masa musculara. Folositi-l poate fi oameni care au nevoie de calorii in plus. Aceasta va ajuta sportivii cu cel mai rapid metabolismul sau efectuarea de un antrenament extrem de intens, adică arde cantități uriașe de calorii. În acest caz, produsul nu cauzează creșterea masei de grăsime. Cost - 3280 p. (2, 6 kg).

Până în masă ta

Clasificarea celor mai bune Gainers ne prezintă următorul produs de la compania MHP. Mulți sportivi ca el o varietate de arome. Dar acest lucru nu este principalul Gainer de credit. Aceasta determină o creștere semnificativă a masei musculare și o forță puternică. digestia proteinelor stabilă suportă 100% anabolism. În timpul recepției acestui produs nivelul de insulină este optimizat pentru o creștere maximă musculare. In structura exista vitamine și aminoacizi. Rezultatele ani de cercetare confirmă faptul că, în doar cinci săptămâni, acest produs va crește 8 kg mușchi. Rezultatul este excelent. Cost - 2250 ruble (2, 2 kg).

Serious Mass

produs fantastic de la Optimum Nutrition, care conține proteine ​​de ou si zer, creatină, vitamine și minerale complexe. Acesta este un produs nou pentru un set de masă slabă, fără grăsimi. Spre deosebire de Gainers tipice, în cazul în care un procent mai mare de calorii provin din proteine. Principala sa sursă - un izolat de proteine ​​din zer, cea mai pura si costisitoare de toate soiurile. Ca parte a acestuia este completată de proteine ​​din zer și cazeină, care prevede absorbție rapidă, medie și lentă. Cost - 3400 ruble (2, 3 kg).

Cytogainer

O opțiune excelentă pentru începători, cât și pentru sportivii experimentați. Acesta este un supliment de sport, care oferă organismului cu doze mari de glucide complexe si proteine. Grăsimi și zahăr în compoziția nr. Per porție, adică 150 g, există 600 kcal. Dacă luăm în considerare mai detaliat, este de 54 g proteine, 80 de carbohidrații din dreapta. Ca parte - proteine ​​din zer și peptide, precum și aminoacizi esențiali. Ia unul recomandat de servire de trei ori pe zi. Pentru creșterea masei musculare, este important să se consume o băutură, indiferent dacă sunteți de formare în acea zi sau nu.

În loc de încheiere

Trebuie amintit că hrana de sport va ajuta numai acei sportivi care lucrează intens la crearea corpului său. In acest caz, creatina să devină o sursă de material de constructie pentru cresterea masei musculare, precum și surse de energie. Dacă nu mergi la sala de sport, de bun venit este atât de aditivi bogate in calorii complet contraindicat, deoarece aceasta va duce la recrutarea rapidă a masei de grăsime. Numai în cazul subponderali severe pot lua suplimente de sport fără o pregătire intensivă, și se recomandă să se consulte un medic. Creatina pot fi cei mai buni asistenți în materie de recrutare a masei musculare pentru sportivi. Dar, desigur, este foarte important de a alege un produs de calitate, care nu va da doar un efect bun, dar nu va afecta corpul. Aceste suplimente de sport - este rezultatul a ani de cercetare, astfel încât să le puteți lua fără frică. Cu toate acestea, înainte de a fi cel mai bine să se consulte cu un antrenor personal de fitness, care negociază regim de tratament individual si exercitii fizice.