Proteine ​​- proteine ​​este ... pentru un set de masa musculara: comentarii

Există o opinie că proteinele sunt extrem de dăunătoare pentru sănătate. Aparent, oamenii doar trage o paralelă cu grupul de steroizi. De fapt, proteine ​​- este doar de proteine, care permite întărirea mușchilor și este un aditiv alimentar.

Termenii generali și definițiile

Pentru orice organism de proteine ​​este o componentă vitală și conținute în aproape toate produsele alimentare. O proteină - substanță concentrată, de preferință sub formă de pulbere. Mai mult, este una dintre principalele surse de aminoacizi în organism și contribuie la furnizarea de proteine ​​suplimentare celule independente. Acesta este motivul pentru care proteina este atat de popular in randul sportivilor, in special culturisti, deoarece acestea contribuie la consolidarea și de a construi musculare in mod natural.

În tensiuni acute severe, organismul uman are nevoie de o mulțime de proteine, care nu pot fi obținute din alimente. Vaslitor folosesc proteine ​​pentru a reface aminoacizii care lipsesc ca un supliment nutritiv standard de. Cu toate acestea, cea mai comuna greseala printre culturisti - este o dieta limitata. Nu cred că proteinele sunt înlocuite cu alimente. Mulți sportivi tineri în mod deliberat refuză să mănânce, preferând aditivi, dar acesta din urmă ar trebui să fie luate doar cu o masă completă.

Este important de știut că proteinele sunt rapid absorbite în organism, în care o mulțime de carbohidrati. Dovezile științifice arată că oricare dintre aditivii trebuie să fie în armonie unele cu altele. Proporția ideală de proteine ​​și carbohidrați - 1 la 2, și numai 10% din grăsimi ar trebui să ocupe. Acest raport optim, ceea ce face ca metabolismul stabil. Este clar că o astfel de dieta va primi o proporție de nerealistă, astfel încât să ia aditivul concentrat.

Care sunt proteine ​​

Prin tipuri de proteine ​​sunt împărțite în următoarele:

- ser;

- soia;

- ouă;

- lapte;

- carne și altele.

Proteine ​​- o proteina, deci poate fi obținut de la oricare dintre produsele, în cazul în care (proteinele) numărul maxim.

Cea mai ieftina optiune este de soia, dar mulți oameni nu au vrut să ia corpul său, acest lucru dă naștere la un stomac deranjat. În plus, de la sine are un miros foarte neplăcut. În medicină, acesta este cel mai adesea prescris pentru femei.

Proteina din zer este cel mai bun pentru culturisti, deoarece are o proprietate utilă - absorbit rapid și complet. Desigur, calitatea va fi întotdeauna mai scump, dar rezultatul este pe deplin justifică investiția.

Alte tipuri de proteine ​​sunt foarte rar utilizate, astfel încât acestea sunt greu de găsit.

Ca un concentrat

Entirely acești aditivi sunt organice, astfel încât atunci când acestea sunt create nu folosesc orice metode chimice. Principalul avantaj este ca proteina - este o proteină naturală obținută prin extragerea dintr-un concentrat de substanță. Într-un aliment convențional conținut în cantități mici, nu este întotdeauna suficient pentru exercițiile fizice.

Aloca concentrat folosind tehnologii speciale, îndepărtarea componentelor de balast și substanțe din produse naturale.

Atunci când este posibil să se utilizeze aditivi

De fapt, ele pot fi luate la orice varsta, deoarece acestea nu provoacă daune, ci dimpotrivă, să consolideze sistemul muscular. Ca un copil, nu este nevoie să ia concentrat de proteine. În mod similar, la o vârstă înaintată, dar nu toate persoanele în vârstă se poate folosi, deoarece există riscul de complicații în rinichi. Pentru adolescenti primirea de astfel de aditivi va fi doar un plus, astfel cum este restructurarea organismului, iar sistemul imunitar este deosebit de slab. Important: chiar și cele mai bune proteine ​​nu ar trebui să fie luate în cazul în care o persoană este susceptibil la alergii. În acest caz, vă recomandăm o consultare cu un medic.

Există daune din proteine ​​

După cum sa menționat deja, efectul negativ din concentrat de proteine ​​poate fi la om, cu insuficiență renală. Acesta este un semn important că trebuie să renunțe la ideea cu aditivi. Cercetările au arătat că doze mici de substanță nu afectează organele interne, dar există riscul de afectare renală în cazul în care este depășită rata de proteine ​​din organism.

Cele mai multe alergeni sunt proteine ​​din soia. experți invitați spun că acest aditiv poate provoca reacții adverse la bărbați, deoarece conține cantități mari de fitoestrogeni, similare în vigoare la hormonul feminin omonim.

La primirea orice suplimente au riscul de complicații și efecte negative asupra organismului, dar numai dacă nu respectă doza. Acest lucru se aplică proteinei. Unii oameni se tem de prezența azotului în ea, dar se excretă foarte repede în urină. În cazul consumului excesiv al concentratului posibile complicații în sistemul urinar. Este important să se înțeleagă că, atunci când o cantitate mare de proteine ​​în organism o persoană are nevoie pentru a experimenta stres fizic sever. Apoi, problemele cu exces de proteine ​​nu va fi exact.

Utilizarea aditivilor

Proteina fapt este dăunătoare sau nu, am discutat în secțiunea anterioară. Acum, ia în considerare favoarea sa, care este cu siguranță prezentă. Proteina din organism este materialul de construcție pentru toate mușchii. Cu toate acestea, pentru a crește masa lor, fără a ridicat concentrat având o proteină practic imposibil.

Până în prezent, fiecare dintre tipurile de suplimente de proteine ​​este util în felul său. Dacă le utilizați în mod corespunzător, puteți uita de oboseală și boli. Pentru o extra proteine ​​buna digestie trebuie să-l luați imediat ce somn si exercitii fizice. Când să-l folosească pe timp de noapte, există un risc de impact negativ asupra rinichilor.

Recenzii de suplimente proteice

Oamenii implicați în domeniul sportului profesionist, într-o singură voce insistă asupra utilizării proteinei concentrate. Avantajul unor astfel de aditivi este încă în faptul că acestea sunt, practic, nu exista carbohidrati si grasimi.

În prezent, nu există nici un culturist care nu a trecut un ciclu complet de proteine. Potrivit sportivilor, aceste suplimente sunt universale pentru orice organism și contribuie la dezvoltarea accelerată a masei musculare. În plus, proteine ​​ajută mai ușor să suporte sarcini semnificative. Orice antrenor de fitness cu Confirmati încrederea că un suplimente naturale mai potrivite pentru începători și sportivii profesioniști nu a putut fi găsit.

Beneficiile de proteine ​​din zer

Acest supliment este considerat a fi cel mai eficient și util. Nu e de mirare de proteine ​​din zer sunt incluse în partea obligatorie a dietei multor culturisti și alți sportivi. Din ce în ce, acest concentrat sunt oameni obișnuiți care au decis să renunțe la obiceiurile proaste și întări sistemul imunitar.

Studiile au demonstrat că utilizarea corectă a aditivului promovează remiterea de cancer în stadii incipiente. De asemenea, aceste proteine ​​ajuta la combaterea bolii HIV, scad nivelul de cortizol, îmbunătățirea funcției cerebrale și hepatice, crește nivelul de serotonină, reglarea tensiunii arteriale. Sportivii spun că, după cursuri regulate de concentrat de zer este redus semnificativ stresul si starea de spirit imbunatatit dupa antrenament greu. Unii medici recomanda aceste suplimente pentru prevenirea hepatitei. În zer concentrat văzut o valoare nutritivă ridicată, care ajută sportivii face fata mai bine cu dieta. Acesta conține, de asemenea, o cantitate suficientă de aminoacizi utili BCAA, care este motivul pentru proteine ​​pentru a obține musculare este atât de important.

determinării proprietății aditiv este abilitatea de a reglementa sistemul imunitar prin creșterea nivelului cel mai important organism pentru tripeptida GSH. Este de remarcat faptul că glutationul proteina secretata este, de asemenea, un antioxidant suplimentar. Nivelele reduse de GSH mai adesea asociat cu oboseala severa dupa antrenament lung, astfel încât după ce au recomandat să se folosească de concentrat din zer.

rezultate uimitoare în sport de astăzi a fost mult timp dovedit că acest supliment este esențial pentru toți profesioniștii.

Variațiile de proteine ​​din zer

Pentru dezvoltarea generală trebuie să știți că acest supliment are 3 tipuri:

- concentrat;

- Proteine ​​filtrare ionică;

- izolate.

Primul tip este o pulbere, conținutul de proteine ​​din care nu mai mult de 40%. Aceasta este cea mai buna proteina pentru practicarea acrobație, deoarece include mai multe și lactoză, precum și cele mai importante grăsimi, care sunt utile pentru articulații. În plus, există un mic procent de non-proteine ​​denaturate puternic minat. Un astfel de aditiv se spune să se concentreze. In ultimii ani, nivelul de proteină pură în proteine ​​mai mare de 70%, și lactoză, respectiv mai puțin.

Al doilea tip se numește schimb ionic. Când selectați o proteină, acesta trece printr-un filtru special. Ea are un nivel ridicat de proteine, și de la toate celelalte specii este cel mai natural. Cel mai des utilizate în sport. , Supliment izolat la rândul lor, sunt cele mai concentrate de proteine ​​(96%). În producția acestei proteine ​​este extrem de costisitoare, deoarece este destul de dificil de a minimiza grăsime și lactoză, fără pierderea activității biologice. izolate extrași corect sunt capabili de a ajuta la lupta impotriva cancerului corpului.

suplimentele de ser Perspectivele

În acest moment, puteți desemna un număr de posibile etape de proteine. Aceasta afectează în principal schimbul de ioni. Acum, mai multe instituții din întreaga lume sunt nerăbdători să facă suplimente din zer sunt disponibile la scară industrială, care este de a le include în producția de alimente. Este clar că astfel de produse vor fi mai scumpe decât de obicei. Și pe bună dreptate, deoarece proteina - hrană pentru corp și pentru calitatea și alimente sănătoase este întotdeauna dispus să plătească mai mult.