Tanya Rybakova: rezultate dieta

Găsiți proporțiile ideale ale corpului, fiecare femeie vrea, și omul de multe ori oftă priviri în oglindă, încercând să ascundă burta proeminente. Cu toate acestea, unele vise nu se ocupe de aici. Trebuie să te stabili o țintă și metodic du-te să-l atingă. Această cale este calea nu va fi scurt, dar primele rezultate tangibile nu vor fi disponibile imediat. Cu toate acestea, există, de asemenea, semnul plus.

Un sistem bine conceput, care, ca rezultat va duce la succes - acest lucru nu este o dieta, și, prin urmare, nu trebuie să sufere de foame. Astăzi dorim să vă prezentăm unul dintre cele mai eficiente programe, care a fost dezvoltat de o fată obișnuită, Tanya Rybakova. Trecerea mod propriu de a pierde in greutate, ea vrea să ajute alte femei pentru a obține o figură subțire.

Experimente Experimente

Fiecare femeie care are exces de greutate, are un bagaj mare de cunoștințe disparate despre o alimentație sănătoasă, beneficiile și prejudicii de dieta diferite, în special activitatea fizică și rutina de zi cu zi. Și a învăța ceva nou, cu toții încercăm să pună rapid pe tine de experiment și de testare, în practică, fie pentru o săptămână pe Perlovka puteți pierde 15 kg. Poate că darul este de stres și depresie, slăbiciune și indigestie. Ca rezultat, pe care doriți să vă răsfățați cu ceva gustos și fac obiectul unui dumping nu pierdeți kg posibilitatea de a lua locurile lor obișnuite.

Istoria sistemului

Tanya Rybakova, la fel ca alte sute de femei, de la adolescență a început să experimenteze pe el însuși. Timp de 4 ani, ea a scazut cu 55 kg, cu cele mai multe din acea vreme a fost cheltuit pe diverse dieta care este ajustat la stări de leșin și de întoarcere a scăzut kilogram. Aceasta a dat o înțelegere ca fiecare organism este diferit, și nu se poate urmări pur și simplu un sistem general de alimentare cu energie.

Tanya Rybakova a decis ca este timpul pentru a schimba stilul de viață și atitudinea ta la alimente. În paralel cu îmbunătățirea corpului său, ea a devenit un nutritionist certificat, care a permis de a sistematiza cunoștințele acumulate de-a lungul anilor si a incepe sa ajute alte femei.

Trei balene succes

De fapt, Tanya Rybakova nu dezvăluie nimic extraordinar. Mulți oameni își dau seama cum pot pierde in greutate. În primul rând au nevoie de motivație. Daca te (nu soțul, părinții sau copii) nu doresc să se schimbe, atunci toate încercările de la dieta si merge la sala de sport și încercând să rămână.

Al doilea aspect - cel mai important este puterea. Mai jos vă vom spune despre cât de subțire Tanya Rybakova. Concluzia principală, care a condus la rezultatele: dieta dreapta - cheia succesului. Este în valoare de uita mai detaliat. De multe ori oamenii aud că au nevoie pentru a schimba dieta, refuza sa avanseze ideea. De ce se întâmplă acest lucru? Deoarece oamenii in avans anticipează calorii Ororile vyschityvaniya, existența și oboseală constantă înfometate.

Cu toate acestea, nu știi cât de subțire Tanya Rybakova. Sistem de nutriție adecvată nu se compară cu foame. Această respingere completă de produse nocive, prajite, fast-food și sifon, precum și echilibrarea grăsimilor, proteinelor și carbohidrați. Aceasta nu este o dieta, ci un stil de viață. La început pare dificil să renunțe la produse gustoase, dar absolut inutile. Cu toate acestea, vei obisnui imediat pentru ea, astfel încât modificările vor începe să se simtă: deformarea de greutăți, îmbunătățirea pielii și a părului. Și, după un timp îți dai seama că salata de legume și abur carne ca o mult mai mult decât un hamburger și cartofi prăjiți.

Acum, încercați să vă imaginați o zi de apelare fast-food, înghețată și ciocolată baruri. Vei simți apăsare și disconfort. Acest lucru sugerează că organismul nu este obisnuit de expunerea la produse periculoase, curățate de toxine și acum este capabil să distingă utilul de dăunătoare.

Și apoi, în sala de sport

Sarcinile sunt importante, dar ele sunt pe locul al doilea după ingestia de alimente. Nu are nici un sens să lucreze pentru ore la sala de sport, dacă sunteți acasă de așteptare pentru rola de seară cu cârnați și cartofi prăjiți cu cola. Sub grăsime va crește musculare, și nu devin mai subțiri. Puteți selecta tipul de sport, care este cel mai plăcut pentru tine. Acesta poate fi un patinaj cu role sau mersul pe jos vioi, jogging, înot și așa mai departe. N.

Principalele avantaje

Meniul Tanya Rybakova este foarte diferit de majoritatea diete trendy. Este doar o abordare diferită a sistemului de pierdere în greutate. Principalele avantaje - un regim alimentar echilibrat și o lipsă acută de foame. Meniul include toate componentele de bază care sunt necesare organismului pentru a finaliza lucrările. Acestea sunt proteine, grăsimi și carbohidrați complecși.

Cu o dieta dieta echilibrata este sigur pentru un organism în creștere, ceea ce înseamnă că se poate lipi la copii și adolescenți. Lipsa de întreruperi ale foamei devine un alt plus, din moment ce nu este o dieta pe termen scurt, ci un stil de viață. Și, ca urmare a tuturor lucrărilor - formarea obiceiurile alimentare potrivite, care vor rămâne sănătoși și să păstreze rezultatul.

Modul sofisticat

Din nou, noi nu suntem deschise pentru tine este nimic nou. Cu toate acestea, noi toți vedem ce a devenit, ca urmare a ofertei Tanya Rybakova. Înainte și după o diferență de 55 kg - este un bun exemplu de urmat. Cel mai important, condițiile de dieta devin un obicei și un mod de viață.

Sistemul se bazează pe principiul puterii fracționară. trebuie neapărat să fie de trei mese principale și două suplimentare. Scopul tau - nu muri de foame foame organism, lipsindu-l de substanțe vitale, și să-l ajute sa scape de kilograme in plus de toxine. Crede-mă, dacă el învață că nimeni nu înfometează, el va da cu bucurie tot excesul.

da imediat la dulciuri, produse de panificatie si produse de patiserie, precum și gustări spontane pe fugă. Dacă vă place dulce, înlocuiți tort cu cremă pe biscuiti, sau chiar mai bine - pe persimmons sau smochine. Mai mult decât atât, ele pot fi consumate numai în dimineața. De la zahăr și sare în exces, în forma sa pură, este de asemenea necesar să se încerce să renunțe.

Băuturi hipercaloric - acesta este un alt motiv pentru care un set de greutate in plus. Stop pentru a potoli setea lor cu băuturi carbogazoase dulci, sucuri de la Tetra Pak cutii de carton, bere și lapte. Pentru aceasta apa mult mai bine se potrivesc sau ceai verde. Acest ultim punct - este un mod sănătos de gătit. Nimic nu prăjit, picant sau afumat. La prima vedere poate părea că dieta a fost plictisitor si Bland. Cu toate acestea, după câteva luni, aveți un început complet diferit de a simți gustul alimentelor.

Figura putere

Astăzi, pentru multe femei slăbire familiarizat cu seminarul, care este pentru adepții lui Tanya Rybakova. Opinii sublinieze faptul că oferă nimic descurajantă. Trebuie doar să învețe să trăiască în armonie unele cu altele, este ceea ce dă tărie și nu a întârziat greutate mort pe părțile laterale.

Cantitatea optima de calorii - 1.500 pe zi. Noi nu vorbim despre un bărbat, angajat în munca manuală grea, sau o femeie gravidă. Calculul este persoana medie care lucrează la birou. Pe mesele principale pentru aproximativ 400 de calorii, si gustarile - aproximativ 100 kcal. Tu nu va primi de la masa pauze foame și scurte între mese nu va muri de foame. Această rutină este potrivit pentru persoanele cu boli cronice digestive (colecistită, pancreatită, gastrită).

Ce ar trebui să aibă

Într-adevăr, un set de produse trebuie să devină ca Tanya Rybakova? Fotografii acestei fete este o adevărată mândrie în puterea voinței umane. Dar, odată ce ea a fost în măsură să, poate, și altele. Dar coșuri cu alimente acest regim alimentar este foarte diferit de cele mai populare diete ale stelelor. Nr homar și creveți combinate cu sos de fructul pasiunii de care femeia medie nu își poate permite.

Ca micul dejun este terci perfectă și proteine. Această combinație va da puterea de a lucra și de a studia, precum și la cina va păstra te simti plin. Ca o primă gustare potrivită optim pumn de nuci sau fructe uscate, un fruct (mar sau portocala) sau ciorchine de struguri. Cina - aceasta este masa principala, care este proiectat pentru a furniza organismului cu substante nutritive maxime. Prin urmare, combinația ideală este celuloza (salata de legume), proteine ​​(carne slaba) si carbohidrati complecsi, adică, terci garnitură. În al doilea rând gustare nu ar trebui să fie abundente. Acest fruct sau produse lactate, dar nu pentru a merge foame până seara.

Cina - acesta este momentul cel mai important, spune Tanya Rybakova. Pierde greutate succes numai dacă nu este pauze prea mari, foame, în care sângele este aruncat dintr-o substanta speciala care stimuleaza organismul pentru a stoca tot ceea ce va merge mai târziu. Asta este, a pus în grăsime. Pentru a face acest lucru, să includă un mecanism de încetinire a metabolismului, care este ceva ce noi nu avem nevoie. Adică cina ar trebui să satura organismul, astfel încât foamea nu se trezește până dimineața. Dar nu mânca prea mult - este cel mai important lucru. Pe masă, în acest moment ar trebui să fie peste slab, legume, iaurt scăzut de grăsimi și albușuri de ou.

luni, în prima zi

Noi oferim un meniu săptămânal care a dezvoltat Tanya Rybakova. Reteta este foarte simpla. Cu Multivarki va fi capabil de a reduce timpul de ședere în bucătărie. În prima zi pot fi consumate la micul dejun 200 g fulgi de ovăz (apă sau lapte degresat), și, de asemenea, două ouă fierte. Dar pâinea și untul de aici va cu siguranta de prisos. Ca gustare orice boabe 150g adecvate. Pentru masa de prânz, pregătește-te orz perla 150g, piept de jumatate fiert si castravete. În al doilea rând, prune destul a fost inferior modeste cuplu sau fructe cu coajă lemnoasă. O cina prepara 150 g coapte Pollack Alaska și coleslaw.

Prima zi poate fi un pic mai dificilă din cauza lipsei de pâine și zahăr. Ca un bonus, promite-vă o bucată de pâine uscată și ceai dulce a doua zi pentru micul dejun.

Marți

Cu toate acestea, este doar pentru testare o noua dieta. Nu-ți face griji, care doresc în mod constant ceva din meniul vechi, acesta va trece în curând. Dieta Tanya Rybakova - este calea de zile de auto-îmbunătățire de zi.

Deci, fă-ți o proteină de mic dejun omletă de la 2-3 oua si fulgi de ovaz. Pentru o gustare, ia un loc de muncă de grapefruit. Pentru masa de prânz, hrișcă fierte, și până la trei picioare de pui cu salata verde frunze. Pentru gustare 200 g iaurt scăzut de grăsimi și un măr. Un hering cina în folie și roșii proaspete.

Diversitatea dietei

Ouăle au plictisit bine, așa că miercuri Tuck muesli cu iaurt scăzut de grăsimi. Iar pentru o gustare, lăsați 3 albușuri de ou. Pentru masa de prânz terci mei potrivite cu carne macră pe gratar. Ca o piersică gustare, la cină și 200 g de brânză de vaci conținut scăzut de grăsime și mere salată și morcovi. Joi, din nou micul dejun prima zi. La gustare - 5 prune, și pentru cină - friptură de vită cu garnitură de orez. Pentru a cumpăra gustări de portocale, iar seara se coace 200 g de cod cu legume.

Vineri dimineata, răsfățați-vă cu omletă cu ierburi și un pahar de lapte bătut și tărâțe. La 50 g de brânză slabă gustare. Ca principală supa masă linte cu carne de pui și roșii. La prognat - 200 de grame de iaurt. Astăzi veți găsi cina cea mai delicioasa, un medalion de somon și salată grecească.

Sâmbătă - zi liberă, ceea ce înseamnă că ispitele de a găti un tort delicios va fi mult mai mult. Micul dejun astăzi va repeta prima zi, și să se pregătească pentru o gustare o mână de stafide și nuci. La masa de prânz, pregătește-te un cuplu de cartofi copți și piept de pui fiert. Adăugați o delicioasa salata verde si rosii. La gustare - o jumatate de mar si cat mai multe morcovi. Seara va fi o sărbătoare: un întreg piept de pui si 300 de grame de salata de varză și castraveți. Este posibil să suferi de faptul ca ai ales aceasta dieta?

ziua Domnului începe cu Pshenko și omlete. La gustare costum de mere. masă principală - o hrișcă cu gulaș de vită. În al doilea rând prognat - prune (5 buc.) Și seara - 200 g Pollack și legume fierte în cuptor.

În loc de încheiere

Vorbind la programul „Lăsați-i să vorbească,“ Tanya Rybakova a subliniat în repetate rânduri că sistemul său - nu este doar un alt relații publice de modă, și este o abordare stiintifica la pierderea in greutate, care funcționează într-adevăr. Și chiar dacă nu este rapid, dar luna aceasta va fi garantat de a pierde până la 4 kg. În cazul în care greutatea este mare, declinul va merge mai repede și mai întâi, apoi încetini. Dar, treptat, nu se va realiza numai idealul, dar, de asemenea, să-și restructureze obiceiurile lor alimentare de învățare pentru a găti alimente delicioase care sunt utilizate nu trebuie să acorde o atenție. Ca urmare, rezultatele obținute vor fi greutatea stabilă!