Dieta greu pentru meniuri rapide și eficiente pierdere în greutate, rețete, fotografii înainte și după, rezultatele revizuirilor

dieta stricta este foarte apreciat de către persoanele care au nevoie să-și piardă o anumită sumă de kilograme, cât mai curând posibil. De exemplu, se apropie de o excursie la mare sau un eveniment semnificativ, iar cifra nu este încă bine pregătit. Astăzi, există o mulțime de sisteme mai stricte cerințe combinate: în scopul de a le susține, trebuie să aveți sănătate și dezvoltarea de voință excelentă.

Numele vine de la dieta rigida baza sa, ca putere inerentă restricție fundamentală. Acest lucru poate afecta negativ starea de sanatate a pierde in greutate, astfel încât durata conformității nu trebuie să depășească două săptămâni, cu toate că această perioadă se păstrează doar unul. În fiecare zi, o persoană trebuie să consume mai mult de 1200 kcal.

Avantaje

Orice sistem de putere, inclusiv dieta greu rapid are laturile sale pozitive și negative. Primele includ:

• Greutatea este redusă la 1 din 5 kg pe zi;
• purgație;
• Eliminarea de alergii, dacă este cazul;
• pentru a dezvolta obiceiul de nutriție adecvată;
• Ameliorarea metabolismului și a proceselor metabolice;
• îndepărtarea edem.

minus

În ceea ce privește dezavantajele, atunci ei, de asemenea, sunt multe:

• slăbiciune, letargie, dureri de cap;
• un aport insuficient de elemente utile;
• stresul ca rezultat al căruia este efectul platoului;
• sunt mai eficiente mono-dieta, care este dificil să se mențină din cauza monotoniei produselor.

Un detaliu foarte interesant este așa-numitul efect de platou. Ei au făcut referire la o stare în care greutatea în timpul pierderea în greutate se oprește brusc pe teren. Acest lucru se explică prin adaptarea organismului la sarcina modificată, precum și pierderea volumului și greutății celei dintâi. Despre acest efect ar trebui să vorbească numai în acest caz, în cazul în care greutatea nu este schimbat în câteva săptămâni. In timp ce nu este nimic greșit în ea, pentru că figura pe cântar a fost cel mai bun, iar în viitorul apropiat este puțin probabil să crească.

Contraindicații

Înainte de începerea unei diete rigide pentru a pierde in greutate cu siguranta trebuie să treacă printr-o consultare cu medicul. O astfel de recomandare este dată pentru orice dieta restrictiva, deoarece fiecare organism reactioneaza pentru a schimba în mod diferit. Fi trimis la un specialist este necesară chiar și cu o sănătate excelentă.

10 kg pe săptămână, mulți oameni pot pierde pe o dieta rigid, dar există contraindicații, care nu ar trebui să fie lăsate nesupravegheate. Comutarea la o dietă limitată ar trebui să fim atenți la următoarele categorii:

• adolescenți;
• femeile însărcinate;
• ; hipertensivii
• Persoanele care sunt predispuse la umflatura;
• deținători ficat și rinichi de boli cronice;
• cei care sunt perioada poslereabilitatsionny;
• alergică (alergie privire la produsele care ar trebui să consume la un anumit regim alimentar de realizare).

Variante alternative

În cazul în care dieta rigid sperie propriile caracteristici, dar pentru a încerca să obțină rezultate similare într-adevăr doriți, puteți experimenta zilele de post. Ei dura o zi sau două, dar vă permite să piardă până la 2 kilograme. Cele mai bune zile de descărcare sunt:

1. struguri. Aici este necesar în timpul zilei pentru a mânca 3 kg de struguri proaspeți și bea 2 litri de infuzii de plante și apă obișnuită.
2. Chocolate. Pentru aceasta este necesar să ia 300 g de ciocolată naturală și să o mănânce cu ceai neindulcit.
3. de cartofi. În timpul zilei trebuie să utilizați exact 1, 5 kg de cartofi copți în jachete lor. sare și condimente Nu au adăugat nu este în valoare de ea. Permise numai patrunjel, marar si alte plante aromatice. Este necesar să bea apă pură și infuzii de plante.

Condiții

Aderarea la regulile de bază ale unei diete rigide pentru pierderea in greutate va ajuta pentru a face la fel de eficient. Este cu contul lor, puteți alege meniul cel mai potrivit. Acestea includ astfel de lucruri:

1. Conținutul total caloric al unei zile ar trebui să fie nu mai mult de 1200 kcal.
2. În timpul zilei trebuie sa bei 2 litri de lichid, inclusiv ceai verde, infuzii de plante.
3. De preferință este mai bine pentru a da produselor alimentare cu carbohidrați complecși.
4. Cu toate acestea, principalele produse trebuie sa utilizeze complexe din vitamine și minerale.
5. Pentru orice persoană care doza zilnică de carbohidrați dieta nu trebuie sa fie mai mare de 220 g, și au nevoie să consume la ora 16:00.
6. O dată pe săptămână ar trebui să facă o clismă de curățare.

Dieta efectivă

Găsiți cele mai rigide diversitatea dieta printre ele este foarte dificil. Pentru fiecare persoană va fi a lui. Mai jos sunt prezentate cele mai bune diete, ale căror rezultate sunt similare între ele. Acestea sunt considerate a fi cele mai extreme, astfel încât să le trateze cu precauție.

Favorit

dieta stricta a primit numele din cauza neașteptate, care nu este monoratsionom. Aici există o mare varietate de alimente care dau organismului toate elementele necesare. Durează doar o săptămână. În fiecare zi pe care doriți să mănânce anumite alimente:

1. Începutul dietei este de băut. În câteva zile necesar bea 2 litri de apă. Dacă se dorește, o parte din acest volum poate fi alocat pentru iaurt, supe sau ceai verde, dar fără adaos de zahăr.
2. În a doua zi trebuie să mănânce legume. Ei au nevoie de a consuma proaspete la fiecare 2 ore, in cantitati nelimitate. Puteți pregăti salate cu ulei vegetal.
3. A doua zi, se repetă exact ca primul.
4. În această zi trebuie să mănânce doar fructe. Acestea pot include: grapefruit, portocale, mere și așa mai departe. Dar nu este necesar să se sprijine în mare măsură de banane și struguri, deoarece acestea contin carbohidrati rapid.
5. Proteina o zi vă permite să gust în cele din urmă carne (doar piept de pui și de vită conținut redus de grăsimi). Cu toate acestea, iaurturi permise brânză de vaci și fructe de mare.
6. Penultima zi din nou, este similară celei dintâi.
7. de ieșire finală presupune zi. Aici trebuie sa mananci la micul dejun o pereche de ouă fierte pentru cină - supa de carne si fructe pentru cina - salata.

Protein

Prin numele vă puteți da seama cu ușurință că acesta se bazează pe alimente bogate in proteine. Cu o astfel de dieta stricta pentru a pierde 10 kg fiecare persoană poate ca produse fainoase, dulciuri si carne sunt complet eliminate. Nu este, de asemenea, recomandat să consume o cantitate mare de căpșuni, banane, zmeură și avocado, iar alcoolul este interzis cu totul.

Dieting a permis mai puțin de o săptămână. Acest lucru se explică prin faptul că aceasta face parte din categoria de conținut scăzut de calorii, iar în cazul duratei prelungite poate provoca slăbiciune severă. În fiecare zi, meniul va fi la fel:

• mic dejun - ouă prăjite la trei ouă, o pereche de roșii mici și o ceașcă de ceai verde;
• prognatism - coleslaw, castravete, morcov și libitum tomate;
• prânz - 100 g de frunze de spanac, suc de lămâie și reumplut 300 de grame de piept de pui fiert;
• Gustarea - 250 ml de iaurt scăzut de grăsimi;
• cina - 200 de grame de pește fiert.

chimică

Un alt regim alimentar rigid pentru o săptămână, numit pentru un motiv, cum ar fi consumatorii de efect instantaneu. Este furnizat procese chimice inițiale printr-o combinație a anumitor produse. Sarcina principală a dietei este transferul metabolic organism într-un alt mod. Acest lucru vă permite să utilizați până acumularea de grăsime, și, prin urmare, - pentru a scăpa de excesul de greutate. Programul este conceput pentru o lună, dar o dată ajustat la o astfel de lungime nu este necesară. Experții recomandă insistent începând cu două săptămâni, și apoi - fiind deja. Primele 14 de zile va ajuta să piardă 8-10 kg, iar cursul totală de reducere a greutății va încânta în 23-25 ​​kg.

Primele 14 de zile doar două mese trebuie să facă - masa de prânz și cină (în cazul în care nu este specificat numărul de porții, nu se limitează la):

1. Mere; vită fiartă (150 g).
2. Pieptul de pui (150g); salata cu portocale mandarine și pere, grapefruit și ouă.
3. O bucată mică de pâine din făină integrală, brânză de vaci conținut scăzut de grăsime (200 g) și tomate mare; pește fiert (150 g).
4. pere sau cireșe libitum; salata Caesar (200 g).
5. Un cuplu de ouă și morcovi fierte (100 g); salata lumina de ardei și roșii, portocală și pește cu abur, în orice cantitate.
6. Rodie; castraveti si salata de rosii si piept de pui (150g).
7. Un mic morcov piept de pui și salată; un cuplu de ouă, legume fierte, o felie de pâine.
8. piept de pui cu salata de morcov; legume fierte, ouă și portocale.
9. In mod similar celor de mai sus.
10. La fel ca și în ziua a 8-a.
11. varză și morcovi, cuplu de ouă și brânză de vaci (200 g); Două ouă de pui.
12. Peste la gratar; ouă cu abur.
13. Vita cu tomate si portocala; pere și salată de mere cu iaurt.
14. Pieptul de pui este mic și tomate; un cuplu de ouă și de legume iahnie în cantități nelimitate.

Următoarele două săptămâni în timpul zilei ar trebui să mănânce anumite alimente, distribuindu-le în mai multe mese pe cont propriu. Puterea este construit în așa fel:

1. Fructe.
2. brută și legume fierte.
3. fructe și legume.
4. Fish.
5. Carne de vită fiartă.
6. caise și prune.
7. avocado sau curmale.
8. Ton conservat (nu mai mult de 200 g), carne (400 g), 4 și fructe de castravete.
9. Conform 3 castravete și roșii, carne (200 g).
10. O pereche de tomate, legume cu aburi, telemea scăzut de grăsime (100 g).
11. pui fiert, grapefruit, tomate 3, felie de pâine.
12. Trei roșii, un cuplu de ouă, portocaliu.
13. Doi fiert piept de pui, o cana de iaurt, o mică bucată de pâine și un cuplu de tomate.
14. Brânză de vaci (100 g), conserve de ton (200 g), pâine prăjită, legume fierte.

dieta Drinking

Dieta de băut rigidă utilizează nu mai puțin popular, deoarece este suficient de eficient. Aceasta ajută să spunem la revedere de la excesul de greutate rapid, dar nu atât de simplu. Chiar și în ciuda faptului că apa este capabil de a recupera energia, pentru a preveni spasme musculare și de a reduce riscul de boli ale sistemului cardiovascular, cu un consum pe termen lung fără alimente poate începe o problemă de sănătate. Prin urmare, dieta de apă nu implică o lipsă totală de hrană, dar limitează considerabil numărul acestora. Durata programului este de 7 zile, timp în care nevoia de a mânca bine:

• B - apa de ovaz cu miere, fructe, nuci, legume / branza degresata;
• a fost inferior - o pereche de mere / pere;
• prânz - supă ușoară fără cartofi;
• gustare - pâine prăjită cu brânză și orice fruct;
• cina - pește / carne cu legume în cuptor.

Numărul de porțiuni nu trebuie să depășească 200 g Dacă în timpul săptămânii nu va avea un disconfort puternic, atunci programul poate fi repetată încă o dată, dar nu mai mult. Adere la alimente nu este în valoare de deținătorii de probleme renale.

Sursă de alimentare timp de 3 zile

Trecerea la o dieta cu alimente greu severă și dăunătoare este foarte dificil, astfel încât unii oameni opta pentru o versiune mai simplificată - timp de trei zile. Datorită lui, poate arunca de până la 5 kg. Mesele vor fi uniform și să conțină doar micul dejun, prânz și cină:

1. Prima metodă - un ou fiert.
2. A doua și a treia metode - o cana de ceai verde și 150 g de cheag.

Din dieta

Orice dieta rigida pentru pierderea rapida in greutate ar trebui să fie terminat în mod corespunzător. La finalizarea cursului pe care nu ar trebui să meargă imediat pentru produse fainoase, dulciuri, alimente grase si condimentate, deoarece acest lucru va contribui la o revenire rapidă a kilogramelor pierdute. Ieșirea din dieta ar trebui să fie analfabeți. Se recomandă să se respecte următoarele reguli în timpul săptămânii:

• evita alimentele prăjite și grase;
• uita despre afumat;
• pentru a efectua o zi de repaus alimentar pe săptămână;
• nu overzealous cu dulciuri și băuturi alcoolice;
• conștient de raportul dintre grăsimi, proteine ​​și carbohidrați;
• pentru a se angaja în activități fizice.

În ceea ce privește furnizarea de sistem de băut, trebuie să se consume și după 3-5 zile de alimente ușoare fierte. Cel mai bine este să mănânce legume, brânză și cereale. Începeți să introduceți produse din făină și legume crude ar trebui să fie treptată și nu mai devreme de 3 pentru a pierde în greutate după curs.

analizează rezultatele

Oamenii spun că o săptămână pe o dieta rigid pentru a arunca 10 kg este destul de realist, care, desigur, ele sunt mult mai multumiti. In ciuda avertismentelor medicilor cu privire la deteriorarea sănătății, mulți consumatori ar putea face cu problema excesului de greutate foarte repede. Inițial, au fost siguri că mai devreme de o lună mai târziu greutatea dorită nu va pleca, ce au fost în curând pereubezhdeny. Unii pierde în greutate a reușit chiar să spună la revedere de la 15 si 20 kg, care, pentru o lungă perioadă de timp nu au returnat inapoi la ei, așa cum acești oameni au învățat să adere la alimentația corectă și bucurați-vă de mâncarea foarte util.

Desigur, deficiențele rații dure consumatori spun, de asemenea. Cel mai adesea ei vorbesc despre dureri de cap. Acestea apar, de regulă, spre sfârșitul dietei, dar, de asemenea, pentru a le menține este extrem de dificil, în special lucrătorii de birou și cei care sunt în mod constant în contact cu oamenii. În plus, pierderea in greutate sugereaza ca reconstruit a fost destul de dificil. Acest lucru se explică prin faptul că au consumat anterior numai fast-food și alte produse alimentare nedorită, și să sară la ei, desigur, a adus disconfort.