O dieta buna pentru pierderea in greutate. diete eficiente

Astăzi, există multe varietate de diete, este foarte dificil de a alege pe cel care vi se potrivește cel mai bine. Dar dacă ai nevoie de o dieta buna pentru a pierde in greutate, care este tocmai pentru a aduce rezultatele dorite. De aceea, astăzi vom efectua o investigație specială și alege exact sistemul, care, în practică, sa dovedit a fi extrem de eficiente și în condiții de siguranță. Cel mai important lucru - este de a menține sănătatea. Există un punct important, oricine poate avea propria lor dieta buna pentru a pierde in greutate, pentru că toți oamenii sunt diferiți. De aceea, vom trece în revistă cele mai populare sisteme, astfel încât să puteți alege.

dieta buna sau rapid

Într-adevăr, acestea sunt două concepte care se exclud reciproc. Cu toate acestea, în înțelegerea unui om care vrea să fie în formă, o dieta buna pentru a pierde in greutate ar trebui să ajute în câteva zile. În prezent, nu există un sistem care ar permite un timp scurt pentru a deveni un model, acesta nu dăunează sănătății, dar după sfârșitul pentru a menține rezultatul. Și nu asta e la sfarsitul dietei dintr-o dată atac prăjituri și produse de patiserie. Protozoare, a supraviețuit o mulțime de stres, se va face în mod activ rezerve pentru o zi ploioasă. Mai mult, prin limitarea puterii sistemului de auto-reglementare internă încetinește metabolismul pentru a conserva energia. Prin urmare, trecerea la un regim alimentar normal, chiar și încă mai mănâncă mai puțin decât în ​​mod normal, vei câștiga în greutate. O dieta buna pentru pierderea in greutate poate fi rapid, dar este astfel de metode rapide sunt cele mai populare, deoarece acestea dau efectul dorit. Să ne uităm la dietele rapide de top pe care le puteți face pentru a face o alegere.

Cea mai buna dieta pentru pierderea rapida in greutate

Am evaluat dieta în ceea ce privește eficacitatea lor și asupra răspunsurilor persoanelor care le-au încercat în practică. Deoarece întreaga matrice poate concluziona că dieta cel mai usor tolerat scazut de carbohidrati, in timp ce este destul de eficient. Dificultatea constă în faptul că dieta elimina complet de zahăr. În ceea ce privește restul, în ciuda restricției de carbohidrati, meniul destul de satisfăcătoare. 2-3 zile poti pierde pana la 3 kilograme, ceea ce este un rezultat semnificativ. Micul dejun va consta din 30 g de brânză dur, o mică bucată de pâine de secară și cafea fără zahăr. Masa de prânz - cea mai importantă masă, vă puteți permite câteva linguri de fasole fierte, 200 g scăzut de grăsime brânză de vaci și cafea. Cina va consta din 100 g de pește, toate legumele proaspete și ceașcă de ceai verde. Restul băuturii minerală sau apă simplă. În cazul în care foamea este foarte puternic, este permis să mănânce câteva felii de grapefruit. Așa cum am spus, cea mai buna dieta pentru pierderea rapida in greutate acolo, dar există mai multe altele.

Dieta Express

O metodă populară este o dieta de cartofi. S-ar părea că cartoful se recomandă excluderea din meniu pentru cei care doresc să reducă greutatea lor. Dar acest lucru se aplică numai în acele cazuri în care o legumă cu amidon este utilizat în combinație cu proteine ​​alimentare sau dulciuri. În același timp, este potrivit ca un produs mono-dieta. Pe parcursul celor două zile a permis să aibă doar cartofi, în timp ce acesta poate fi fierte sau coapte. Este interzis să adăugați condimente și sare. Excepția - o cantitate mică de ulei vegetal. Timp de două zile, este posibil pentru a scăpa de două kilograme de excesul de greutate.

Apa sau suc de dieta

Dacă vorbim despre viteză și performanță, este dieta foarte bun pentru pierderea in greutate. Review-uri sugerează că este foarte dificil de a supraviețui, dar dacă doriți să obțineți în formă în ajunul unui eveniment important, merită încercat. Pentru a prepara sucul într-o zi, au nevoie de 8 portocale, 2 grapefruit si o lamaie. Sucul de stoarse este dieta pentru o zi. Acesta poate fi consumat de trei ori, iar în intervalele de băut ceai verde sau apă simplă. Nimic nu mai este este imposibil. Condițiile sunt foarte dure, astfel încât aceasta dieta - un adevărat test de vointa ta. Dieta dureaza 2-3 zile, în cazul în care vă poate rezista permisibile 5 zile, dar nu mai mult.

Lipsa cina - este, de asemenea, o dieta

Și foarte eficient. Poate că ar trebui să fie un regim alimentar foarte bun pentru pierderea in greutate. Review-uri de mii de femei spun că un astfel de sistem este dificil de a adera la, dar în cele din urmă te obișnuiești. Durata 2-5 zile dieta, cu ultima masa este necesara pentru masa de prânz. Dimineața vă puteți permite un ou de pui și o ceașcă de cafea fără zahăr. În jurul 12:00 veți găsi un prânz, acesta poate fi de 100 g scăzut de grăsime brânză de vaci sau un pahar de suc de legume. Pentru masa de prânz, 150 g de pește sau piept de pui cu legume și fructe desert sau cimbru unele boabe. După aceea, numai ceai de plante sau apa.

dieta ou-miere

Principiul un pic diferit, dar încă acest lucru este un alt regim alimentar foarte bun pentru pierderea in greutate. Review-uri de femei spun că este foarte bine tolerat din cauza mierii. Corpul devine un număr mare de nutrienți. Gălbenuș - o sursă de aminoacizi esențiali, grăsimi și micronutrienți, și mierea este hrana pentru creierul nostru și o sursă de vitamine. Inainte de fiecare masa (de 3 ori pe zi) este necesară pentru a bea un amestec de gălbenușul și o linguriță de miere.

Micul dejun include o ceașcă de ceai sau cafea cu o mică bucată de pâine de secară. In prima zi, la masa poate fi de 90 g brânză scăzut de grăsime, iar în al doilea - 150 g pește cu varză fiartă. Se acordă permisiunea de a completa masa cu ceai. În prima zi cina pregăti supa de pui cu pâine de secară, iar în a doua zi de 90 de brânză r cu pâine de secară. Cina ar trebui să fie mai târziu de 4 ore inainte de culcare.

monodiet

O altă opțiune populară pentru pierderea rapida in greutate. Înmuierea este destul de dificil, astfel încât să cântărească puterea lor. Dieta poate consta din 250 g de orez fiert, ovăz sau hrisca fără sare și ulei. Există opțiuni atunci când boabele sunt înlocuite cu iaurt, o zi puteți bea până la un litru de grăsime liberă a băuturii. În plus, există multe diete care oferă să reziste câteva zile pe mere, mandarine, ananas, castraveți, suc de fructe, grapefruit sau portocale. În orice caz, astfel de mono-dieta se recomandă numai ca zile de descărcare, să le urmeze pentru mai mult de 2 zile, nu poți.

Până în prezent, vom finaliza revizuirea metodelor rapide care promit rezultate rapide, care sunt foarte dificil de a păstra. Să luăm un moment set mai echilibrat, rula mai lent, dar vă permite să atribuiți efectul rezultat și nu provoacă daune pentru sănătatea ta. Ne vom concentra pe studii de cercetare și sociale, în conformitate cu care a selectat zece dintre cele mai bune diete.

„Șase petale“ - o dieta buna pentru a pierde in greutate la domiciliu

Acest sistem este proiectat de nutriționistul suedez, acesta este câștigă popularitate cu fiecare an care trece. Într-adevăr impresionant, opt din zece femei au reușit să își atingă obiectivele. Aceasta este în ciuda faptului că nu trebuie să sufere de foame și de a câștiga o boală cronică a tractului gastro-intestinal. Plumb in aceasta dieta este de 500-800 g pe zi. Deci, 10-15 kg, vă puteți pierde cu ușurință două săptămâni. Frumusetea acestei diete este ca după terminarea o rundă, puteți trece imediat la al doilea, și așa mai departe pentru a atinge obiectivele lor.

De fapt, aceasta dieta se bazeaza pe principiile unui produs alimentar separat. Șase petale - șase mono-dieta, care urmează reciproc. Nu este sistemul de pierdere doar în greutate, dar, de asemenea, interesant joc. Chiar înainte de aceasta trebuie să atragă o floare cu șase petale, care se va rupe unul câte unul. Primul tab este semnul de pește. Când se termină ziua, petală off. Al doilea se numește legumele. În a treia zi, veți găsi de pui, a patra - cereale, a cincea - brânza de vaci, al șaselea - fruct.

Aceasta este o dieta destul de bland, deoarece produsele alimentare nu are timp sa se plictiseasca. Chiar dacă nu sunt foarte mândru de pește, o zi s-ar putea de bine susține.

Dieta "Charovnitsa"

În sondaje, sistemul ia al doilea rând, este încă o dieta buna pentru a pierde in greutate la domiciliu. Ne place să înceapă o viață nouă luni, astfel încât meniul este pictat în timpul săptămânii. Prima zi - „White luni“, când poți mânca brânză și iaurt, lapte și iaurt fără aditivi de fructe. A doua zi - „Sweet marți.“ A trecut doar o zi de dieta, dar vă puteți răsfăța deja în fructe dulci și legume (morcovi, sfecla), fructe uscate și miere sunt permise, fructe de pădure, jeleu de fructe fara zahar. Dacă vrei cu adevărat dulce, este gem de fructe farfurioara admisă, și 50 g de ciocolata neagra. A treia zi de carne, este numit „mediu nutritiv“. Puteți mânca carne slabă, carne de pasăre, ouă, fructe de mare și pește. Joi - „Ziua de supe.“ Se fierb legumele, carnea și supa de pește, precum și o varietate de supe fara zazharki. A cincea zi „kashevarny“ permis orice terci fără unt. Sâmbătă, veți găsi o zi de post. Această zi poate fi ceai și cafea, fructe și apă, dar toate băuturile trebuie să fie fără zahăr. Ultima zi a „salata“. Puteți face pamatuf preferat sau salată de varză, salată cu mazăre. Cel mai important, nu adăugați maioneza si smantana. De asemenea, brânză de grăsime nu trebuie să depășească 20%. Timp de o săptămână, puteți scăpa de 3-5 kg, în cazul în care doriți să-și piardă încă kilograme în plus, apoi pur și simplu repeta cursul. Aceste două sisteme - aceasta este cea mai buna dieta pentru pierderea in greutate. Review-uri sugereaza ca să le stick cu ușurință, nu există nici un sentiment de foame.

Dieta "scara"

Cinci zile - cinci pași pentru un nou aspect. Acest sistem nu poate fi evitată atunci când se discută cea mai buna dieta pentru pierderea in greutate. Răspunsurile despre ea nu sunt atât de roz, pentru că este mai dificil să adere la cele două decât anterior. Dar rezultatele sunt în valoare de ea. Prima zi - un pas de curățare, atunci când este posibil să se bea apă, să mănânce mere și bea aktvirovanny cărbune. A doua zi - etapa de înlocuire, este necesar să se normalizeze microflora intestinala. Puteți mânca brânză, bea chefir și apă. A doua zi - etapa de energie, care este proiectat pentru a reduce stresul pe program. În această zi puteți mânca fructe uscate și miere. Urmată de etapa de construcție - o zi dedicată produselor proteice (pui si curcan). Ultimul - pas de grăsime de ardere, aveți posibilitatea să utilizați fulgi de ovăz, precum și fructe și legume, care este, surse de fibre. Timp de cinci zile, puteți reseta de la 2,5 până la 5 kg. Se crede că aceasta este cea mai buna dieta pentru pierderea in greutate.

Dieta "Puf"

În prezent, mântuirea pentru cei care au nevoie să-și piardă o mulțime. Autorul acestei tehnici a scăpat de 35 kg. Pentru ei, aceasta este cea mai buna dieta pentru pierderea in greutate, dar mulți ar spune că sistemul este prea rigid circuit de alimentare cu energie. Cu toate acestea, aceasta dieta a aprobat o serie de nutriționiști. Veți avea nevoie de trei produse: orz, pește și iaurt. Puteți adăuga varza. La noapte, macerat de orz perla 100g, iar dimineața a pus-o fierbe timp de o oră. Ia 400 de grame de cereale, care trebuie să fie împărțite în 5 mese. Dimineața o mizerie, puteți adăuga o ceașcă de iaurt, o bucată de pește pentru cină, iar la masa de prânz - o placă de pe o varză rasă răzătoare grosier. astăzi nu cu bună știință l-au inclus în lista noastră de astăzi, având în vedere cea mai buna dieta pentru pierderea in greutate. Acesta oferă rezultate uimitoare.

"curățare" dieta

Și vom continua subiectul nostru extinse. Într-adevăr, cea mai buna dieta pentru pierderea in greutate de azi nu este numai leneș descrie, din acest soi va încerca să izoleze doar cel mai bun si eficient sistem. Aceasta dieta este recomandat dieteticienilor, deoarece ajuta la curatarea organismului. Timp de o saptamana vei pierde aproximativ 10 kg. Prima zi a băut. Este posibil să se utilizeze bulioane sau bulion fructe uscate, apă și ceai verde. A doua zi - salate de legume, asigurați-vă că pentru a le adăuga varză. A treia zi de a bea din nou. În al patrulea rând - fructe, asigurați-vă că pentru a include în dieta de grapefruit. A cincea zi de proteine, puteți mânca pui sau ouă. A șasea zi de băut. A șaptea zi de final, micul dejun poate fi două ouă, gustare de fructe, o supă de prânz ușor, gustare de după-amiază pe fructe și pentru cină coleslaw. Este într-adevăr este cel mai bun dieta pentru a pierde in greutate la 10 kg.

Dieta "Montinjaka"

Este, mai degrabă, un nou sistem de putere, care ajută să scape de 10 kg timp de 30 de zile, fără prea mult efort. Autorii nu pictez meniul pași, dar oferă orientări generale pe care le pot urma. Aceasta trebuie să reducă la minimum consumul de zahăr în formă pură și produse derivate. Ar trebui să fie excluse din dieta de o varietate de sosuri și condimente: maioneza, ketchup și muștar. Renunta la pâine de grâu, mai bine să ia de tărâțe de secară. elimina complet alimentele care conțin o mulțime de cartofi pentru amidon, porumb, mei, orez alb. La un moment dat, nu pot fi combinate grăsimi și carbohidrați alimente (pâine și unt). Trebuie să urmați o alimentație de trei ori, a bea 2 litri sau mai mare de apă și se renunța complet la alcool. Aceasta este o dieta foarte buna pentru a pierde în greutate în ultima lună.

Discuție despre diete poate fi infinit. Fiecare individ se poate apropia de un sistem, iar celălalt să fie inacceptabil. Acesta este motivul pentru care ne-am uitat la primele 10 diete pentru pierderea in greutate, ca printre acest soi puteți alege exact ceea ce va fi mai aproape de tine.