Dieta „minus 10 kg în 10 zile meniuri, comentarii

O mulțime de oameni din lumea modernă și-a gândit vreodată la greutatea lor, dar mai ales despre excesul său. Vorba e că viața noastră se întâmplă într-un ritm accelerat și forțând pe mulți să mănânce pe drum sau chiar sari peste mese. În consecință, nutriție incorectă și săraci devine o cauza a kilogramelor in plus si alte probleme asociate cu acestea. În mod specific pentru fiecare persoană a fost capabil de a normaliza greutatea, nutriționiști toate tarile se dezvolta anual, un regim alimentar variat, care poate ajuta să plece excesului de greutate.

Următorul articol va încerca să elimine mai multe diete similare, care va scuti de abordare slăbire dreapta de 10 kg timp de 10 zile.

Pierde în greutate în mod corespunzător și fără a afecta corpul

Pentru a începe cu, înainte de a merge pe o dieta, toată lumea ar trebui să fie înțeles în mod clar că organismul în zilele de post va avea vremuri grele. dieta pe termen lung cu numărul minim de calorii consumate este foarte greu, pentru a susține modul lor de om cu adevărat puternic.

Dacă decideți în mod clar că aveți o bună putere de voință suficient și să fie capabil să se controleze și să nu ne permit să slăbiciune în produsele alimentare, primul lucru de făcut este de a vizita un medic. Faptul este ca orice dieta - este stresant pentru organele interne, și stick la el înainte de meniu, ar trebui să consulte un specialist.

În cazul în care medicul dă undă verde, este deja posibil să se gândească la alegerea de dieta pe care le va avea pe suflet.

dieta pentru a ajuta pierde in greutate timp de 10 zile de 10 kg, o cantitate foarte mare, aici sunt unele dintre ele:

• proteină;
• kefir;
• hrișcă;
• varză.

Semnificația acestor diete este eliminarea din dieta de zece zile a anumitor produse. Dulciuri, cereale, făină, carne, paste, mânca strict interzisă. Și, după cum încărcare de utilizare apă potabilă pură sau bulion ceaiuri de plante.

Dieta "10x10" sau o proteină

Aceasta dieta (10 kg timp de 10 zile), una dintre cele mai proeminente și mai puțin stricte. încărcătura sa asupra corpului este distribuită uniform și nu aduce daune grave. Dieta ei este bogat în proteine ​​și ajută să părăsească masa din cauza depunerilor de grăsime, dar atunci când aleg o dieta de proteine ​​ar trebui să fie conștienți de faptul că acesta este contraindicat la cei care sunt supraponderali este foarte mare.

Normele Regim alimentar:

• Este strict interzis consumul de contin zahar, faina, cârnați, alcool, de asemenea, interzis, produse lactate grase, zahăr, fructe, legume bogate in amidon.
• Rezultat minus 10 kg timp de 10 zile, se poate realiza numai dacă mâncați strict de cinci ori pe zi.

Un meniu exemplar № 1

Ziua 1:

• Nu sunt servite micul dejun ou, fierte fierte, salata de castraveti, rosii si varza chinezeasca, cafea sau ceai (preferabil soiuri verzi).
• În timpul gustare - brânza (durum), salată.
• Masa de prânz - piept de pui, la gratar, salata de lumina, ceai fara zahar.
• Snack - boabe, iaurt (200 g).
• Cina - coapte sub un legume coat branza, file de somon, 200 de grame de iaurt.

A doua zi:

• Micul dejun - omleta cu rosii si ierburi, iaurt (natural) și ceai.
• Snack - iaurt, orice fruct.
• Pranz - file de pește, tocană de legume.
• gustare Mid-dimineață - umplut cu brânză și roșii sau castravete.
• Cina - friptură de vită, legume salata, ceașcă de ceai, lăsat peste noapte 200 ml de iaurt.

A treia zi:

​​

• Primul mic dejun - omleta cu telina si branza, ceai (cafea).
• Al doilea mic dejun - iaurt.
• Pranz - file de pește, supa lumina de legume.
• Mid-dimineață gustare - iaurt, fructe.
• Cina - file de porc (gratar), varza aburit ceai.

A doua zi:

• Micul dejun - boabe sub sos de iaurt, ou (fiert), ceai.
• Snack - frunze de brânză de vaci, țelină.
• Pranz - file de pește, salată.
• Snack - fructe, iaurt.
• Cina - piept, clatite dovlecel, ceai (iaurt).

diete Mid-meniu:

• La micul dejun - caș cu o mână de boabe, cafea.
• In timpul gustare - salata Caesar
• Pentru prânz - salată de legume, file de pește.
• La prânz - rulouri.
• La cina - friptură de vită, brânză sparanghel, ceai.

Numărul de șase zile:

• Brânză de vaci cu boabe de cafea.
• Pieptul de pui, salată "Salsa".
• Salmon, supă de tăiței cu ciuperci.
• Brânză, țelină.
• Breast, sparanghel, ceai.

Ziua 7:

• omleta cu rosii, iaurt, ceai.
• The "Caesar".
• Peste, legume coapte.
• Brânză.
• Breast, salată "guacamole" ceai.

în continuare dieta se repetă din prima zi. În cazul în care pierderea in greutate se simte foame înainte de culcare, el are voie să bea iaurt scăzut de grăsimi sau lapte (nu mai mult de un pahar).

degrevarea meniu de minimum 10 kg timp de 10 zile № 2

• Prima zi: oua fierte (cinci bucăți).
• A doua zi: un pește fiert.
• A treia zi: piept de pui fiert.
• A patra zi: cinci cartofi fierti.
• A cincea zi: o livră de carne de vită gătită.
• A șasea zi: fructe (banane interzise).
• a șaptea zi: salata de legume cu ulei de floarea-soarelui.
• a opta zi: 500 de grame de brânză.
• A noua zi: litru kefir (procent scăzut de grăsime).
• a zecea zi: șolduri bulion.

Dieta „10x10“ stimulează arderea de grăsime, nu musculare, reduce riscul de diabet zaharat și dependența de dulciuri, protejeaza impotriva bolilor cardiace si vasculare.

Chefir dieta: 10 zile - 10 kg

Kefirul este un element cheie în dietă alimentară. În ziua el ar trebui să bea cel puțin un litru și jumătate. Acest produs nu este doar în măsură să dea o cifră subțire, dar, de asemenea, aduce beneficii pentru sănătate. Normalizeaza întregul sistem digestiv, elimină toxinele, este o sursă de nutrienți, bine satisface foamea și îmbogățește flora bacterii „benefice“. În conformitate cu regulile dietei, fiecare masă ar trebui să fie efectuată în trei ore.

ration:

• Pentru primele trei zile de dieta doar chefir consuma.
• A doua zi mânca kilograme de trei și jumătate de mere (preferabil verde).
• În următoarele trei zile din nou chefir.
• Ultima zi a dietei mai grele. Numai permis să bea apă.

Dieta este foarte strict, astfel încât înainte de a aplica este în valoare în considerare dacă aveți suficientă voință pentru a pierde in greutate cu ea.

Dieta pe hrișcă

În acest sistem, furnizează produsul de bază - o hrisca. Cereale noaptea ar trebui să se toarnă apă clocotită (1: 2) și de a utiliza în ziua următoare. Hrișcă este un produs foarte util, o varietate de vitamine, iar utilizarea sa este în general benefică pentru organism. regula dieta: bea multe lichide (apă de preferință pură).

Meniu:

• În timpul toate zilele am mânca o hrisca.
• Chiar înainte de micul dejun bea un pahar de apă, mănâncă miere linguriță și două felii de lamaie.

Aceasta dieta este monoton și greu, dar poate ajuta să scape de 10 kg timp de 10 zile și nu a cauzat mai mult rău organismului.

varza Supa Dieta

Varza - un produs cu un minim de calorii, care ajută să piardă în greutate foarte repede. Dieta permise de varză, pe lângă ingredientul principal, să mănânce carne de pui, pește și carne, iar cantitatea consumată nu este limitată la plante. Prin urmare, aceasta dieta este de obicei ușor de tolerat și nu provoacă prea foame. Mai mult, legumele din fibre brute regleaza remarcabil tractul gastro-intestinal si ajuta la curatarea organismului de toxine. Supa de varza Dieta de 10 zile minus 10 kg (à la carte):

• În timpul micul dejun, cafea sau ceai verde (fără lapte și zahăr).
• In timpul cina: pui fiert (pește sau carne de vită) nu este mai mare de 200 de grame și varză salata cu morcov și ulei vegetal.
• În timpul cinei: 1/2 ou, nu un măr mare, o salată de varză proaspătă.

În conformitate cu dieta de mai sus se poate obține cu ușurință scăpa de 10 kg timp de 10 zile. Pentru a diversifica meniul, cu două ore înainte de culcare este lăsat să bea o ceașcă de iaurt (fără grăsime mai mult de 1%). Coleslaw în orice zi poate fi schimbată într-o supă de varză cu legume.

Avantajul principal al dietei pe varză - cea mai eficientă pierdere în greutate, rezultatul pe termen lung, de purificare din zguri.

Contra dieta - performanță a scăzut, posibila apariție a durerilor de cap, un sentiment de foame. Dieta nu este echilibrata, si necesita aport suplimentar de vitamine.

Recenzii diete "10 zile minus 10 kg de"

Mulți oameni de mai sus dieta de 10 zile a contribuit la îmbunătățirea formei fizice și de a găsi armonia. slăbire Practic hrișcă izolat, chefir si dieta proteine. Cu ajutorul lor, judecând după comentarii, este posibil să se obțină rezultate bune într-o perioadă relativ scurtă de timp și pentru o lungă perioadă de timp. Foamea pe aceste diete in cele din urma tocit, iar utilizarea lor este simplă și nu necesită cheltuieli mari.

Mulți spun că nu trebuie să uităm să meargă direct din dieta, pentru a aruncat greutatea nu se întoarce din nou. Adică, după mâncarea pe meniu ar trebui să revină treptat la dieta lor anterioare, dar este mai bine să abandoneze sau să reducă la minimum consumul de alimente nesănătoase. Pentru portabilitate ușoară cure de slăbire sunt sfătuiți să ia tratamente de apă, de multe ori să fie în aer liber, pentru a juca sport și un stil de viață sănătos. Important: în timpul dietei este interzis să bea băuturi alcoolice.

Câteva cuvinte despre neajunsurile

Printre dezavantajele slăbire diete de mai sus izolate în primul stres loc pe corp și sentimentul de foame, mai ales în primele câteva zile. Cineva a subliniat că, în acest moment începe amețeli, oboseală, probleme cu tractul digestiv.

La cel mai mic semn de experți în stare de rău recomandat pentru a opri orice dieta timp de 10 zile. Minus 10 kg - aceasta este cu siguranță un rezultat foarte atractiv, dar să riște propria lor sănătate acest lucru nu este necesar, deoarece.

Și înainte de ședința în jos pe o dieta, pentru a fi siguri că puteți ajunge la final. La urma urmei, dacă nu respectați toate regulile, nu se poate agrava numai starea de sănătate, dar, de asemenea, să se întoarcă toate kilogramele pierdute, și poate chiar mai mult de lire sterline.