Dieta ou: descrierea, avantaje și dezavantaje

Una dintre cele mai populare și eficiente moduri de a pierde in greutate de azi - aceasta dieta ou. Numele acestei metode de hrană vorbește de la sine, și după cum puteți ghici, va trebui să mănânce ouă (și nu numai) pentru pierderea în greutate.

În acest post vom discuta despre eficacitatea unui astfel de putere, interesat în dieta pe ouă, avantajele și dezavantajele sale.

Cei care nu se potrivesc în acest fel de putere

Dacă decideți să piardă în greutate, trebuie să abordeze această problemă cu optimism. Asta este, dacă suferiți din cauza restricțiilor alimentare, chinuite prin consumul de alimente fara gust pentru produsele dvs., există o mare probabilitate ca vei eșua. Pe de altă parte, selectarea dieta „delicios“, mult mai probabil să-l îndure până la sfârșit cu rezultate excelente. Dieta de ou nu este cu siguranta pentru cei care, în primul rând, nu-mi plac ouăle. Vei fi greu de a experimenta în fiecare zi, fără a obține nici o plăcere din alimente. Al doilea grup de cei care nu sunt capabili de a experimenta pentru tine acest mod de a pierde in greutate - oameni care au contraindicații pentru consumul de ouă. proteine ​​de ou este complet neutru, acesta poate fi utilizat pe tot parcursul. Dar galbenus poate fi un alergen pentru unii oameni.

Există contraindicații medicale la dieta de ou?

Înainte de a începe respectarea acestei metode de hrănire, consultați medicul dumneavoastră. Există doar o singură contraindicație pentru utilizarea dieta ou - pietre la rinichi, si boli de rinichi.

Dieta pe ouă care nu se bazează pe calorii și procese chimice, care intră în vigoare odată cu începerea acestei metode de aprovizionare. Corpul tau cu baia de apă vor ieșire produse de degradare, iar rinichii vor trebui să lucreze, deoarece la capacitate maximă. Restul dietei este perfect în condiții de siguranță.

Dieta avantaj ou

dieta de ou se referă la acest mod de a manca pe care le poate supraviețui fără prea mari dificultăți. În primul rând, vă sunt garantate să fie îndeplinite, deoarece dieta nu este grav limitele aportului caloric. În al doilea rând, oul este incredibil de hrănitoare, și împreună cu legumele și fructele pe care le vor primi toate mineralele si vitaminele necesare.

Și, în cele din urmă, cel mai important avantaj al unei astfel de dieta - garantat un rezultat bun. De exemplu, aderarea la această metodă de alimente cum ar fi dieta ou timp de 7 zile, puteți scăpa de 2 până la 4 kilograme, din care jumătate va fi exact de grăsime, nu apa. Dacă susține o dietă cu un termen scurt (de exemplu, dieta de ou timp de 5 zile, sau chiar mai puțin), vei pierde, de asemenea, în greutate, dar va fi mai multă apă, nu magazine inutile de grăsime. Aceasta dieta se bazeaza pe reactia specifică a corpului, ci pentru că vă mai rămânem la această metodă de pierdere în greutate, cu atât mai bine va fi rezultatul. Tot ce va ajuta la dieta de ou? Fotografii pentru a încerca această metodă de pierdere în greutate arată în mod clar acest lucru - da, fără nici o excepție.

Regulile dietei asupra ouălor

Luați în considerare regulile de bază care sunt aplicate pe astfel de modul de alimentare. Dieta de ou este cel mai eficient în cazul următor:

1. Ouăle sunt fierte pentru a mânca o fiert moale. Faptul este că această metodă de pierdere în greutate permite utilizarea de oua fierte si omlete, dar ou fiert digerate mai repede. stăpânirea timp de ouă fierte, oricum, durează mai mult de trei ore. Are o astfel de dieta de ouă prăjite? Cei mai mulți nutriționiști da acord cu faptul că, în cazul în care vă permite ouă bucătar o cantitate foarte mică de ulei.
2. Bea multă apă pe zi. Dieta permite consumul de ceai și cafea, dar va fi mult mai util pentru a înlocui aceste băuturi băut apă minerală. Apa accelerează eficiența puterii, așa cum este implicat în derivarea produselor de degradare.
3. nu sare alimente. În general nu este necesară, dar este cunoscută de reținere a apei de sare din organism. Încercați pentru a testa o dieta fara sare, si vei fi uimit de viteza de reacție a corpului.
4. Mananca trei mese pe zi, fără gustări.

, care permite ou la dieta?

În plus față de regulile de bază, există mai puține, care pot facilita în mod semnificativ respectarea dietei. Iată-le:

1. Puteți utiliza înlocuitori de zahăr pentru a face ceai sau cafea gust mai bun. De asemenea, vă permite să mănânce bea „lumină“ - amintiți-vă, totuși, că nu este foarte util, deși, și nu încetini procesul de a pierde în greutate.
2. Dacă vă simțiți foame, care pune sub semnul întrebării continuarea dietei (eventual eșec al), puteți face o salata de legume verzi, fără ulei, chiar dacă este în contradicție cu planul general de nutriție.

Dieta ou timp de 7 zile

Cum să mănânce, dacă setați-vă în scopul de a pierde în greutate într-o săptămână? Luați în considerare meniul, conceput timp de șapte zile.

Dacă urmați toate recomandările de mai sus, și urmați procedura descrisă mai jos Planificarea meselor, rezultatul va fi o pierdere între 2 și 4 kg. Astfel, dieta ou pentru o săptămână - meniu:

Prima zi

• La micul dejun - un grapefruit, două ouă fierte bruiate.
• Pentru prânz - un ou, fierte fierte, 150 de grame de piept de pui fiert, un grapefruit.
• La cina - 150 de grame de carne de pui fiert.

A doua zi

• La micul dejun - 1 grapefruit, 2 oua fierte.
• Pentru prânz - 150 de grame de piept de pui fiert, 1 grapefruit.
• La cina - 2 oua, 1 grapefruit.

A treia zi

• La micul dejun - 2 oua fierte, ceai sau cafea.
• Pentru prânz - 200 de grame de carne de vită fiartă, 1 grapefruit.
• La cina - 2 oua.

A patra zi

• La micul dejun - omletă sau ouă prăjite din trei oua.
• Pentru masa de prânz - 150 de grame de piept de pui fiert, salata de legume verzi.
• La cina - 1 ou, un grapefruit.

A cincea zi

• La micul dejun - 2 oua fierte, salata de morcov și mere.
• Pentru prânz - 200 de grame de pește fiert sau aburit, 1 grapefruit.
• La cina - 2 oua, 1 grapefruit.

A șasea zi

• La micul dejun - 200 de grame de brânză, ceai sau cafea.
• Pentru prânz - 2 ouă, 1 grapefruit.
• La cina - apă minerală.

Ziua a șaptea

• B - 1 grapefruit, 2 omletă.
• Pentru prânz - 200 de grame de piept de pui fiert, 1 grapefruit.
• La cina - apă minerală.

După cum se poate vedea, acest meniu ultimele două zile sugerează respingerea cina și bea numai apă singur. Cu toate acestea, nu vă fie frică de acest lucru - o săptămână corpul tau va fi reconstruit, și sentimentul de foame absolut nu va continua. Nu toată lumea iubește grapefruit pentru gustul lor specific amar. În acest caz, puteți înlocui portocale grapefruit, o astfel de dieta este, de asemenea, cunoscut sub numele de „dieta-ou portocaliu timp de o săptămână.“ Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că grapefruit este încă mai util și mult mai activ implicate în procesul de pierdere de grăsime și de a accelera metabolismul. Dieta este construit în așa fel încât organismul nu se va simți lipsa de ceva, proteine, grăsimi și carbohidrați le va primi în cantitățile necesare.

dietă timp de 2 săptămâni

Pentru un puternic spirit oferit dieta ou timp de 2 săptămâni. De fapt, pentru a susține acest mod de a manca, nu este dificil, deoarece nu renunta la produse alimentare și de a lua tot ce ai nevoie, ci pentru că organismul nu va „cere“ ceva dincolo. Mai mult, chiar dulce dinte permite acest alimente, ca grapefruit (sau portocale) cu interes vă va oferi carbohidratii utile necesare. Astfel, dieta de ou (2 săptămâni) - Meniu:

• Micul dejun timp de 14 zile va fi egal - 1 și grapefruit 2 omletă sudate.

Dar prânzuri și cine vor fi diferite.

Prima zi

• Pentru cină - 300 grame de oricare din următoarele fructe: mere, pepene galben, prune.
• pentru cină - carne fiartă sau aburit, 200 de grame.

A doua zi

• Pentru cină - pui fiert sau aburit (200 grame).
• Pentru Cina - 2 oua fierte, salata de legume verzi.

A treia zi

• Pentru cină - pește fiert (200 grame), coleslaw castravete.
• Pentru Cina - 2 oua sub forma de omleta sau oua jumari cu ierburi.

A patra zi

• Pentru prânz - o porție de carne 200 grame, 1 grapefruit.
• Pentru cină - 1 ou, o porție de 200 de grame de caș.

A cincea zi

• Pentru prânz - supă de legume (fierte în apă de orice legume, cu excepția cartofilor), pui fiert sau aburit (200 grame).
• Pentru masa - 2 oua, 1 grapefruit.

A șasea zi

• Pentru cină - carne fiartă sau aburit, orice salata de legume.
• Pentru cina - orice fruct (cu excepția celor pentru struguri și banane), nu mai mult de 300 de grame.

A șaptea zi

• Pentru prânz - pește aburit sau coapte (200 grame), o salata de orice legume.
• Pentru cină - o porție de legume fierte.

a opta zi

• Pentru cină - pui aburit sau fiert (200 grame), supa de pui cu ou.
• Pentru cina - servire de brânză de vaci, cu o bucată de smântână.

Cea de a noua zi

• Pentru cină - pește fiert sau la cuptor (200 grame), 1 grapefruit.
• Pentru cină - o porție de legume fierte.

a zecea zi

• ​​Pentru cină - carne de vită fiartă (200 g), salata de legume.
• Pentru masă - 2 ouă, preparate prin orice metodă.

În ziua a unsprezecea

• Pentru cină - supă de legume, pui fiert sau la cuptor (200 grame).
• Pentru cină - o parte din orice fructe, cu excepția bananelor și a strugurilor, nu mai mult de 300 de grame.

a douăsprezecea zi

• Pentru cină - 2 ouă, preparate sub formă de ouă omleta sau omletă, legume salată verde.
• Pentru cină - o porție de brânză de vaci 200 grame.

Ziua a treisprezecea

• Pentru prânz - pește aburit sau coapte - 200 grame portie de legume fierte.
• Pentru Cina - 1 ou, 1 grapefruit.

Ziua a paisprezecea

• Pentru cină - pui aburit sau fiert (200 grame), salata de legume verzi.
• Pentru cina - 1 grapefruit.

Care este pierderea in greutate a dietei cu două săptămâni?

După cum puteți vedea, carne, pui și pește pot fi gătite în mai multe moduri: aburit, fiert coace noroi. Modul cel mai util - este gata să multivarka, astfel încât vasul va păstra toate proprietățile sale nutritive și este delicios chiar și fără ulei și alți aditivi. Amintiți-vă norma în utilizarea apei și cel mai bine este să înlocuiască cafea și ceai. dieta ou timp de 2 săptămâni, promite să ducă la un kilogram 6-7, dar această cifră depinde de greutatea de pornire. De exemplu, în cazul în care greutatea este de 100 kg sau mai mult, atunci puteți pierde pe scara de 10-13 kg (din care jumătate este apă și zgură). Dacă aveți o greutate mica in plus, cum ar fi de 2-3 kilograme, vei pierde până la 5 kg, din care jumătate vor veni din grăsime.

În orice caz, pe o dieta de ouă fierte este transferată mult mai ușor decât majoritatea celorlalte metode de nutriție pentru pierderea în greutate, în afară de aceasta nu suportă mult rău organismului.

Pierdere în greutate cu roșii

O altă opțiune dieta alimentară - o dieta in roșiile și ouăle. La fel ca în cele două opțiuni de meniu anterioare, vei pierde în greutate, fără a pierde masa musculara importanta pentru frumusetea corpului. După cum sugerează și numele, principalele ingrediente ale unei astfel de dieta sunt roșii și ouă. Dacă vă place „mere de iubire“, atunci va fi capabil să-și piardă în greutate rapid și fără întreruperi. Poti sa stai pe o dieta timp de trei zile, cinci și zece. meniu care urmează în acest regim alimentar? O dieta stricta nu este, astfel încât să puteți alege exact o astfel de opțiune pentru micul dejun, prânz și cină, care vă place cel mai mult.

• Micul dejun - doua oua fierte fiert moale.
• Prânz - două roșii, o bucată de 200-250 grame de pui fiert, pește sau carne de vită.
• Cina - 2 roșii sau o salată de roșii și un castravete, 1 ou.

După cum se poate vedea, această putere nu dă mult, dar, păstrarea la o dieta, vă sunt garantate pentru a scăpa de grăsime urât.

Este dieta de ou este dezechilibrat?

Din tot ceea ce există numai în lume, există mai multe păreri. În ceea ce privește dieta de ou, aceasta nu este o excepție. Primul și cel mai frecvent întâlnite argument „împotriva“ constă în faptul că dieta este dezechilibrată pe ouă. De fapt, orice dieta aduce prejudicii în vreun fel, și respectând pe deplin principiile unei diete echilibrate, nu cresc repede subțire. Oricine angajat să asigure că există „cât mai curând posibil“, motiv pentru care o dieta inventat. Cu toate acestea, pe o dieta de ouă de pui este una dintre cele mai blând pentru organism. Vei primi nutrienți zilnic necesare în cantitățile corecte.

Carne, pește, albuș de ou - proteine, gălbenușul de ou și carne - grăsimi, legume, fructe - glucide. Așa că nici un dezechilibru acolo. Iar faptul că meniul nu este făină și produse de patiserie, cartofi, așa că poate în nici un fel contravine principiilor de dieta adecvata si echilibrata.

nu este periculos în cazul în care o astfel de pierdere în greutate rapidă?

Orice pierdere in greutate - pentru a sublinia corpul. După grăsime este considerat natura ca un strat cald în înghețurile severe și stația de alimentare și, prin urmare, da corpului greu depozitat într-adevăr nu doresc să, chiar și în cazul în care cantitatea de grăsime este foarte mare. Desigur, pierderea in greutate frumos doar din punct de vedere estetic, dar corpul va fi foarte inconfortabil. Acesta este motivul pentru care deznodamant a oricărei diete - greutate se întoarcă înapoi. Odată ce ați începe să mâncați, după vechile obiceiuri, care este modul în care a mâncat înainte de dieta - și vei obține un ritm rapid toate pierdut. Acesta este motivul pentru care aveți nevoie pentru a obține în mod corespunzător cu privire la orice dieta, iar agricultura nu este o excepție. Ieșirea din dieta - un complex de măsuri care vizează conservarea și consolidarea rezultatelor obținute. Modul corect de dieta ou include aceste cerințe:

1. Nu manca timp de trei până la patru ore înainte de culcare. Această regulă se aplică nu numai pentru prima dată după terminarea dietei, dar, de asemenea, restul vieții tale. Cele mai multe dintre problemele cu a fi excesul de greutate se produce din nerespectarea acestei cerințe simple. Dacă doriți insistent să mănânce cina înainte de a merge la culcare, du-te în jurul valorii de un pahar de chefir.
2. Renuntati pe săptămână de alimente care conțin amidon. chifle proaspete pâine și iubit de toți, dar aceste produse sunt motivul pentru care o persoană plenitudine.
3. De control poftele lor. Să dulce provoacă hormonii de creștere de fericire, dar în același timp crește și masa de grăsime. Este clar că durata de viață va limitati la dulce doar inuman. Încercați să aloce mai mult de două zile pe săptămână, atunci când vă permiteți să sărbătoare pe ciocolată sau biscuiți. În plus, după acea zi, pentru a aranja o zi de post pe acest meniu: Mic dejun - 2 oua, cina - salata de varza si file de pui fiert, Cina - 1 grapefruit.
4. Înlocuiți grăsime prăjit carne fiartă sau coaptă în cuptor. Mai bine, renunta la carnea grasa in favoarea de carne de vită, de pui, pește. Peștii pot fi consumate tot felul.
5. Un consum mai redus de cartofi. Chiar dacă cartofii pentru tine - acesta este vasul cel mai preferat, amintiți-vă că o figură frumoasă - este rezultatul muncii și anumite restricții. Cartofi răsfățați-vă în precum și dulciuri, nu mai mult de două ori pe săptămână, în timpul zilei. În nici un caz, nu folosiți chips-uri sau cartofi prajiti in ulei. Dar puteți mânca cartofi fierte în multivarka sau aburite.
6. Aranjați zile de repaus alimentar o dată pe săptămână. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să renunțe complet la consumul in favoarea apa sau iaurt. Mananca produs proteic favorit de trei ori pe zi, timp de 250-300 grame. Acesta poate fi carne, ouă, brânză, pește sau pui.
7. Pot să mănânc grăsime? Legume - unic, sau chiar posibil, și necesar. Ulei de măsline și legume (nerafinat), smântână, smântână, unt - mananca aceste alimente, dar, desigur, cu moderatie. Cu toate acestea, grăsimea care este conținută în margarina, mezeluri, brânzeturi, Crema de patiserie, este nociv pentru organism și de organe, precum și pentru figura.

Nu colesterol Nu e rău de albusul?

Cine dintre noi nu a auzit povești de groază despre un astfel de colesterol rău? Se presupune că plăcile de colesterol închise vase și să provoace cheaguri de sânge. Este, dar este necesar să se împartă în colesterol utile și dăunătoare.

nocive toate acele produse care sunt produse industrial. cârnați moderne, brânzeturi, produse tartinabile, conserve - este mâncarea care afectează foarte grav și în mod negativ funcționarea organismului. Dacă vorbim despre alimente naturale si organice, le puteți mânca, mai ales nu te limitative. Desigur, nu absorb crema, smântână sau ouă de kilograme - nu este bun pentru sănătate și nenatural. Este un aliment foarte nutritiv, ci pentru că la un moment dat mai mult de trei ouă este pur și simplu greșit. Dar știu că dieta de ou nu dăunează sănătății dumneavoastră.

Rezumând

Dacă doriți să obțineți rapid scape de excesul de greutate, este necesară abordarea la alegerea dietei la conștient. Nu vă grăbiți - verifica toate posibilele diete și meniuri, care sunt enumerate, pentru a alege cea mai optimă. Nu fi surprins dacă prietenul dumneavoastră vă spune că ea a pierdut dieta ou - acest mod de a manca este garantat pentru a produce rezultate. Aceasta dieta se referă la o proteină, ceea ce înseamnă că va fi mulțumit, mulțumit și, cel mai important, de ieșire subțire.

În primul rând, dieta de ou nu te face foame - meniu destul de satisfăcătoare și nutritive. În plus, produsele alimentare de pe acest regim alimentar este complet normal și gustoase, cum ar fi carne, pește, ouă, salate.

Și, desigur, cel mai important lucru - veți obține rezultate excelente în pierdere în greutate. Proteine ​​Dieta eficace ca reacții chimice declanșa în organism, accelereaza metabolismul si arderea grasimilor. Nu uitați să bea apă minerală curată, cel puțin 2 litri pe zi. Apa îndepărtează produsele de degradare, care, în cazul în care nu se imprimă, se transformă în toxine dăunătoare. Cafeaua și ceaiul de obicei nu se poate face față cu o astfel de sarcină, așa că este timpul să dieta bea astfel de băuturi, înlocuindu-le cu apă. Puteți alege un plan de masă pentru cinci, șapte sau paisprezece zile. Încercați să fie în conformitate cu acest exemplu de meniu post - produsele sunt special selectate, astfel încât veți simți sațietate, iar corpul tau devine cu toate necesitățile.

Cât de des pot repeta o dieta? Deoarece aceasta dieta nu este dezechilibrat, puteți repeta dieta după o săptămână sau două, sau pot include elemente ale produselor alimentare din dieta ta. Chiar a face o zi de proteine ​​o data pe saptamana, va fi capabil să mențină și să controleze greutatea așa cum doriți.