Dieta nucleară. Review-uri de medici și greutate pierdute, meniu

Pentru toți cei care au stat vreodată pe o dieta, se pare nerealist să piardă în greutate, fără a simți foame. Cu toate acestea, există un astfel de program - aceasta dieta atomica. Răspunsurile despre confirma că acesta poate garanta într-adevăr efectul fără spasme dureroase în stomac.

O accelerare semnificativă a proceselor metabolice din organism - asta e ceea ce deosebește această dietă de celelalte, datorită acestei metode, și-a luat numele.

Ca metodă de lucru

Această metodă de luptă împotriva excesului de greutate este același principiu ca și dyukanovskaya dieta elvețiană. Acest lucru înseamnă că descărcarea kilograme se datorează alternanței proteine ​​și carbohidrați de zile. Cum funcționează?

Toată lumea este familiarizat cu faptul că hidrați de carbon sunt de combustibil pentru organism, care dă energie. Energia zi de proteine ​​nu este suficient, iar organismul începe să-și petreacă puternic magazine de grasime existente. Ziua alimente carbohidrați previne, de asemenea, creșterea în greutate, pentru că totul va restabili resursele mari consumatoare de energie, desigur, în cazul în care valoarea calorică a dietei nu depășește valoarea put.

Care este scopul?

aviz medical cu privire la scopul dietei este faptul că această metodă de pierdere în greutate este în măsură să stârnească metabolismul, accelera metabolismul, și începe procesul de ardere a grasimilor. Avantajul diete nucleare este faptul că organismul este lipsit de substanțe nutritive, și nu există nici un sentiment de foame.

Nu poate fi în orice moment, de îndată ce trezesc pofta de mancare, dar, după cum nota de experți, supraalimentarea, în orice caz imposibil.

Există două reguli de pierdere în greutate în acest fel:

• Ultima masă ar trebui să fie mai târziu de trei ore înainte de culcare.
• Din dieta toate tipurile de produse din făină ar trebui să fie complet excluse, zahăr și legume care conțin amidon.

Avantajele și dezavantajele

• Această metodă de slăbire ca dieta atomica are rezultate impresionante. Potrivit pentru a încerca pentru tine acest mod de a face cu exces de greutate, ei pur și simplu șocat de eficiența acestuia. Medicii, de asemenea, sunt de părere că aceasta dieta este una dintre cele mai sigure.
• Nu este nevoie de stricte de numărare de calorii. Nu există sentimente de epuizare emoțională și slăbiciune fizică.
• vitamine, hidrați de carbon, minerale si proteine ​​- toate într-o cantitate suficientă este furnizată în organism. Așa că meniul dieta atomic este complet echilibrat.
• contraindicații pentru această metodă nu există nici o pierdere în greutate precum și nu există restricții cu privire la vârstă.

  

• Este posibil să se observe aceasta dieta tot ce doriți, chiar și pe tot parcursul vieții.
• Poate indulgență în timpul sărbătorilor.
• Datorită faptului că, în timpul carbohidrații alimente consumate bogate in fibre, este o curățare eficientă a organismului. Probleme cu un scaun nu se pune.
• Este posibil să se combine dieta cu sarcini de sport.
• Această tehnică nu are contraindicații, dar în cazul în care o persoană care suferă de o boală gravă, este mai bine să se consulte un medic. Specialistul va fi capabil de a corecta unele lucruri, având în vedere caracteristicile sănătății.

Meniu dieta Atomică pentru săptămâna: zilele proteinei

Aceste zile, a permis utilizarea unor astfel de produse:

• Carnea macră;
• Cârnații grase naturale;
• pește;
• ​​ouă;
• brânză de vaci, lapte fermentat coapte, iaurt, lapte, brânzeturi tari.

Alege alimente poate, la discreția sa.

Un meniu exemplar

mic dejun:

• Două ouă fierte tari, 200 ml lapte sau iaurt.
• O bucată mică de pui fiert și ceai cu lapte.
• brânză polpachki și iaurt.

Al doilea mic dejun:

• Tea.
• Iaurtul de băut.
• Lapte.

Pranz:

• Baked pește.
• Stew.
• pui gătită.

Snack:

• Iaurt.
• Kefir.
• Kefir.

Cina:

• brânză de vaci și smântână.
• Fish.

Aceste produse pot provoca plictiseală și de tristețe, dar dacă arată un pic de imaginație, meniul va fi incredibil de delicios și variat. Și nu are nevoie să se înece o bucată de carne uscată fierte sau brânză. A produselor proteice obținute mese fine.

Plicuri de pui cu brânză

1. Ia carnea de pui, se resping, înveliți-l într-o mică bucată de brânză într-o rolă sau un plic. Carnea nu este vândut, fixați rola cu o scobitoare.

2. Bateti oul, înmoaie în pui plic.

3. prăjesc rapid ambele părți în ulei de floarea soarelui, apoi se toarnă puțină apă, se acoperă capacul și se fierbe 5 minute.

4. Asta e tot fel de mâncare gustos și sănătos este gata, puteți mânca în orice formă - cald sau rece.

Brânză omletă

1. Ia un pic de brânză de vaci (100 de grame) și două ouă. Toate se amestecă bine. 2. Se adaugă greutatea a 100 ml de lapte, piper și sare, se toarnă amestecul de ou într-o tigaie unsă.

3. Gatiti timp de cinci minute, sub capacul închis.

Salata verde

1. Se fierbe pui (200 g), se răcește și tocat.

2. O bucată de brânză (70 g), se taie în cuburi mici.

3. Se fierbe două ouă fierte tare, le taie cu un cuțit.

4. Se amestecă ingredientele preparate într-un bol, sezon cu o cantitate mică de smântână scăzut de grăsimi, sare.

De fapt, rețete de proteine ​​ale zilei foarte mult. Puteți prepara umplutura, zhuleny sau pește doar să se coace și carne sub brânză parfumat. Alege rețete preferate și de a crea pentru ei înșiși feluri de mâncare interesante.

atomic Dieta: Rețete și carbohidrați zile meniul

mic dejun:

• Salata de legume. Legumele pot fi rotite - poate fi o salată cu roșii și castraveți, varză și mere, ridichi si ardei bulgari. feluri de mâncare de reumplere ar trebui să fie de legume sau ulei de măsline.
• fiertură de legume.
• Baked de fructe.
• cafea sau ceai.

Prânz:

• Vegetable supă.
• supa cu fasole fara carne, dar fara cartofi.
• Salata de verdeață, se amestecă salata si legume.

Cina:

• vinegreta (în loc de cartofi mai bună utilizare mazăre sau fasole).
• Pistou cu pătlăgele.
• dovlecel la cuptor cu ardei gras.
• Salata de tip letcho.

Gustări:

Între mese puteți mânca fructe si legume crude in cantitati nelimitate, doar cu excepția bananelor și a strugurilor. Utilizarea lor nu este necesară. Este de asemenea posibil de a mânca orice fructe de padure.

desert Berry-fructe

1. Pune într-o frumoasă straturi de containere de felii de portocale, felii de kiwi, căpșuni și mure. Se pare desert deosebit de interesant în kremanki transparent.

2. Ia gelatină și se dizolvă într-o apă caldă, dar nu fierbinte, cald, dar nu fierbe.

3. Acum, ai nevoie de o jumatate de cana de suc - poate fi portocale sau suc de mere, întotdeauna în stare proaspătă. Se adaugă gelatina și se toarnă această soluție greutate Berry-fructe.

4. Scoateți desert în frigider până la solidificare completă.

Salata verde

1. Ia o vânătă medie, două roșii și ardei gras, se spală legumele și coajă și semințe.

2. Se coace în cuptor până la gătit.

3. Se răcește legumele, se taie cu un mixer sau o combina.

4. Se adauga sare dupa gust, dacă se dorește ardei și usturoi, se condimentează cu tot uleiul.

suluri de legume

1. Ia două vinete, morcovi medii și un cap de ceapă.

2. spălare de vinete, tăiate în plăci. Pune timp de 10 minute în apă sălcie pentru a elimina amărăciune și apoi se usuca.

3. ceapa, morcovi rasi măcinate tocat si verde tocat prăjește până apetisant brun auriu în ulei vegetal.

4. Promazhte fiecare ulei de vinete placă și să le coace timp de 10 minute în cuptor.

5. Puneți umplutura morcov-ceapa a stratului finit de vinete, rola rola.

În urma acestor și alte rețete, vă puteți mulțumi, fiind la acel moment pe o dieta, o varietate de mâncăruri delicioase și rafinate.

Odată ce din corpul va lua toate lichid (aceasta este a treia săptămână a dietei), poate fi administrată o cantitate mică de orez brun, hrisca, fulgi de ovăz și paste dur.

Comentarii și rezultate

O astfel de metodă de a pierde în greutate, deoarece dieta atomica are un feedback pozitiv. Mulți mai subțire cum ar fi faptul că există rezultate bune fără pierderi inutile și violență împotriva organismului. Urmand dieta timp de o săptămână această tehnică puteți pierde de la 5 la 9 kg de excesul de greutate. Dar este necesar să se ia în considerare faptul că descărcarea nu este uniformă, și sare. În primul rând, rezultatul va fi copleșitoare, atunci greutatea va merge mai lent ca organismul se adapteaza la o noua dieta. După ceva timp, va pleca din nou kilograme într-un ritm incredibil. În orice caz, procesul de a pierde în greutate este constantă, dar ritmul de schimbare.

Astfel de diete pot adera permanent. Nu uita despre activitatea fizică. Dacă aveți nevoie pentru a arunca mai mult de 20 kg de greutate totală, face plimbari zilnice la 1, 5-2 ore. Fitness, gimnastică și de funcționare vor beneficia, de asemenea, - va pleca, nu numai greutatea, dar, de asemenea, va figura o formă frumoasă și formă.

Sanatatea ta - în mâinile tale! Ai grijă de ea și să se bucure de toate aspectele cu mai multe fațete ale vieții! Pierde în greutate în mod corespunzător, delicioase și fără stres!