5 moduri de a renunța la zahăr

Nu este nimic mai frumos pentru un dinte dulce, mananci ceva dulce, ceva de ciocolată, după-amiaza sau chiar de înlocuire. Pentru mulți oameni, gândul că este necesar să se renunțe la zahărul se pierde starea de spirit, pe langa corpul necesită o doză de dulce precum fumător - nicotina. Dar pentru toate plăcut să fie plătit, pentru că o cantitate mare de zahăr în organism poate provoca nu numai diabet, dar, de asemenea, afectează procesul de pierdere în greutate, sistemul digestiv și bunăstarea generală în timpul zilei.

Pentru a înceta să facă un astfel de păcat dulce în fiecare zi, vă sugerăm să încercați un mod simplu si fara durere pentru a opri sacrifica sanatatea pentru dulce, și lăsați în viața de obiceiuri noi.

1. Mai mult Vitamina C

Creierul nostru are nevoie de o manipulare, în cazul în care este vorba de o dependenta de lunga durata pentru a iesi sau a renunta la alimentele preferate, chiar dacă este un rău evident nu este pusă la îndoială. Dacă vă place alimente dulci prea mult, încercați să truc creierul, ceea ce sugerează că el nu renunță la dependență și de noi obiceiuri sanatoase - mananca mai multe vitamine. Cursa de vitamina să acorde o atenție la vitamina C, deoarece este un substitut natural de zahăr. Dupa ce mananci o portocala suculent, adăugați-le la lamaie parfumat ceai sau decora cu salata verde proaspata, nivelurile de zahăr din creșterea corp într-un mod natural, fără intervenția batoane de ciocolată.

2. cafeină mai puțin

Cine nu iubește o cafea fierbinte gustos dimineața sau o ceașcă relaxantă de ceai verde înainte de a merge la culcare? Dar faptul este că cofeina scade nivelul de zahar din organism, ceea ce înseamnă că sunteți sigur de a dori ceva pentru ceai și după. Pentru a vă ajuta în primele etape ale respingerii de dulciuri, nu încercați să mănânce pur și simplu mai puțin dulciuri, dar, de asemenea, pentru a reduce consumul de cafea și ceai la o pereche de cesti pe zi. În schimb, vă puteți da preferință la cocktail moale pe bază de apă, fără conținut de zahăr, cum ar fi limonada sau Mojito.

3. Fructe proaspete

fructe suculente proaspete - o plăcere pentru care, ulterior, nu a trebuit să plătească. Imaginați-vă că începe dimineața nu este cu cafea dulce și bucată de tort și o mână de fructe dulci și fructe de pădure proaspete cu iaurt grecesc. Această gustare arată frumos, gustul este mai bun decât orice M & M, și în loc de zahăr veți obține o taxa de fructoză. Dar, fructe proaspete, mai există un avantaj - acestea satisfac perfect foamea. În cazul în care, în timpul cinei mânca un mic piersic, atunci nu doriți să nu asta dulce, dar este, în principiu, până la seara. Acesta este un mod foarte simplu de a te ieftin dacă aveți un dinte dulce. Și după un astfel de fruct a lunii, orice ciocolata par a tine prea consistent și dulce să-l mănânce la fel de des ca înainte.

din trestie de zahăr 4.

Prezentele Stoicii ne-ar recomanda doar renunța la zahăr, eliminând-o din dieta de zi cu zi. Dar astfel de măsuri radicale nu este necesară dacă doriți doar să se oprească din mâncat dulciuri pentru micul dejun, prânz și compot de fructe. Pentru a începe înlocuirea zahărului pe care le adăugați la alimente, trestie de zahăr. Da, costă de mai multe ori mai scumpe, dar este considerat a fi mult mai util.

5. cacao sau ciocolata neagra,

Mulți dintre noi ar fi supraviețuit zilei, fără zahăr, și ar putea avea unele fructe, dar pentru adevărata ciocolată dinte dulce - o sursă de fericire, fără de care zilele sunt gri și plictisitoare. Dacă recunoașteți-vă în această problemă, înlocuiți ciocolata cu lapte la întuneric. Ciocolata neagra este de două ori mai puțin zahăr, mai multe vitamine și efectul emoțional este la fel ca și orice alte dulciuri, care preferati sa manance. In plus, ciocolata poate fi înlocuit cu pudră de cacao. Există o mulțime de vitamine și minerale, care nu numai că va restabili echilibrul de zahăr, dar, de asemenea, stabilirea procesului digestiv, eliminarea toxinelor si intarirea oaselor. Snickers In loc Brownie se coace timp de 30 de minute - și ai deja un desert sănătos pe care îl puteți lua ca o gustare.