Sfaturi de fitness de către Chloe Kardashian

În ciuda tuturor acuzațiilor neconfirmate de o intervenție chirurgicală, Chloe Kardashian și-a dedicat o mulțime de timp pentru a ajunge la corp, care va fi complet mulțumit - așa învăța secretele importante pentru menținerea unei forme sănătoase. Iată câteva obiceiuri de bază, care ar trebui să urmeze, dacă doriți să scape de oboseală constantă și de a obține un corp tonifiat.

stabilește un obiectiv realist

Înainte de a sări într-o sală de fitness, este necesar să se stabilească obiective specifice, măsurabile și realizabile. De exemplu, fraza „Vreau sa pierd 5 kilograme“ - nu este suficient. Determina cât de mult vă va mânca în fiecare zi pentru a atinge acest obiectiv, unele de formare pentru a utiliza, și este de asemenea important, dacă ai pierdut centimetri în anumite locuri - sau pentru a seta doar greutatea totală.

Să ia în considerare faptul că pierderea în greutate poate avea dramatice un impact negativ asupra sănătății dumneavoastră, așa că încercați să se deplaseze într-un ritm mic. Fiți atenți la genetica dumneavoastră: ce tip de figura în mod tradițional, se găsește în familia ta? Dacă fiecare rudă are un umeri masiv și pelvisul, și să le este foarte asemănătoare - este o prostie să se aștepte ca o zi vei fi capabil de a ajunge la o dimensiune de haine XS.

pe proteine ​​micul dejun băuturi

Chloe își începe ziua cu un ou prăjit clatite, avocado si fulgi de ovaz. Aceste alimente sunt bogate în proteine ​​și saturate pentru o lungă perioadă de timp, permițându-vă să stați bine hrăniți pentru o lungă perioadă de timp. Se recomanda, de asemenea, combinarea de proteine ​​cu glucide complexe, cum ar fi fructe sau boabe întregi de pâine.

Utilizare ca un ajutor de formare de la stres

În urmă cu câțiva ani, Chloe a fost ocupat de divorț, iar în timpul acestor evenimente dificile, ea nu probleme gem și a mers la sala de sport pentru a scăpa de emoții negative.

A trebuit să învețe cum să pună energiile lor în ceva pozitiv și util pentru mine, așa că m-am îndrăgostit de exercițiu.

Potrivit formatori de fitness, exercitii fizice regulate pot face față cu cele mai multe boli mintale si poate chiar acționa ca un substitut complet pentru medicamente pentru anxietate.

Se prepară snacks-uri în avans

Mulți preferă să ronțăie la prânz în loc de cookie-uri, în scopul de a pregăti legume de tăiere în avans.

Când călătoresc, sau doar petrec mult timp pe drum, am încerca să păstreze gustări sănătoase în poșetă sau mașină, în scopul de a rămâne în formă bună.

În medie, snacks-uri alcătuiesc un sfert din totalul caloriilor zilnice, și, astfel, schimba snacks-uri pentru a sănătos - o modalitate foarte bună de a face dieta mai ușoară.

Nu-ți fie teamă să-și exercite puterea

Multe femei cred ca greutate de formare și de lucru cu greutăți poate duce la faptul că nu vor figura feminina, dar nu este. Un cardio nu poate fi suficient pentru a face o ușurare clară și puterea de formare este un factor important în menținerea unei forme sănătoase de mai mulți ani, care prelungesc în mod semnificativ tinerețea ta. În plus, exercițiile de putere se va îmbunătăți compoziția corporală - din pierderea totală în greutate de a pierde excesul de grăsime.

reduce cantitatea de alcool

Nu dieta sanatoasa nu este suficient, dar include alcool, dar toate surorile Kardashian încalcă această regulă ocazional. Cu toate acestea, trebuie avut în vedere faptul că Chloe Evitați băuturile bogate în calorii și zahăr, alegând de multe ori un vin uscat sau tequila.

Seek compania

Chloe crede că cel mai bun mod de a rămâne motivați în cameră - nu un singur tren. Având un bun prieten de lângă pentru a vă ajuta să nu Dally și nu fi leneș, mai ales dacă te simți epuizat și a pierde inspirația. De asemenea, nu vă fie frică de concurență sănătoasă - ajută doar să depună eforturi pentru o mai mare productivitate.

Trenul zilnic

Chiar si celebritati nu sunt permise în sala în fiecare zi, dar acest lucru nu înseamnă că le aleg culcat pe canapeaua din ieșire. Un stil de viață activ este mai ușor decât pare - de mers întotdeauna pe scări în loc de lift, parcare cât mai departe de intrarea sa mearga mai mult, sau pentru a colecta prieteni pentru mersul cu bicicleta în parc într-o zi însorită.

schimba stilul

Îmi place ciclism, yoga fierbinte, Circuit de formare. Nu-mi place să fac același lucru.

Chloe urăște să ruleze și ușor de a înlocui această parte a casetei de formare. Vary exerciții - o modalitate foarte bună de a nu scăpa doar de plictiseală, dar, de asemenea, da organismului un stimulent și mai mare pentru a întinde mușchii.

Mănâncă fără telefon

Mănâncă concentrare. Stai jos pentru o masă reală, fără alte elemente în jurul valorii, și bucurați-vă de gustul alimentelor.

Ridică telefonul și răsfoiți Instagram tentante - dar aproape sigur că va face să mănânce mai mult. Încearcă să facă cina - timp, când poți să acorde o atenție la cei dragi la masă, mai degrabă decât cei care sunt pe de cealaltă parte a ecranului.

Nu fi obsedat de numere

Chloe pentru pierderea in greutate - o sarcină secundară, și este pur și simplu încearcă să se asigure că se simt confortabil în propriul corp. Ea nu a cântărit și nu are ca scop pe scurt. Prin ea însăși, greutatea - un instrument greu de cap, care nu permite să se determine cât de multe mușchi în corpul dumneavoastră, și cât de mult - grăsime. puncte de referință pe oglinda sau chiar o dimensiune de îmbrăcăminte, precum și bunăstarea generală, și nu faptul că senzorii arată.