Cât de mult se poate pierde în greutate într-o săptămână, cu ajutorul formării

pierdere în greutate rapidă

Problema de cât de mult vă puteți pierde în greutate într-o săptămână, există, de regulă, în cazurile în care o nevoie urgentă de a scăpa de excesul de greutate, înainte de orice eveniment important, de exemplu, înainte de vacanță sau o petrecere. Cei mai mulți oameni doresc să arunce câteva kilograme până la talie și șolduri. Cu toate acestea, cele mai multe dintre ele, începând cu acest proces, ceea ce vine în cele din urmă. Motivul pentru aceasta este o idee greșită despre fenomenele care au loc în organism. Prin urmare, pentru a pierde în greutate, mai întâi trebuie să știți despre, așa se întâmplă. fapt cunoscut ca pierderea rapida in greutate este rezultatul pierderii nu este țesutul adipos, și excesul de apă, precum și mușchii.

Cum de a pierde rapid in greutate

Răspunsul la întrebarea de cât de mult puteți pierde în greutate într-o săptămână, ar trebui să se bazeze nu numai pe cunoașterea domeniul medicinii, nutriție și activitate fizică, dar are, de asemenea, să ia în considerare caracteristicile personale ale individului. De exemplu, atunci când vine vorba de culturism-atlet în curs de pregătire pentru o competiție, este norma pentru el dumping o greutate corporală de aproximativ 1 kg pe săptămână. Dar, în timpul antrenamentelor și utilizarea gropii așa-numitele carbohidrati ar putea pierde chiar mai mult. Prin urmare, răspunzând la întrebarea oamenilor obișnuiți, cum să piardă în greutate într-o săptămână de 3 kg, este sigur să se arate metode de culturism competitiv. Formarea în această perioadă ar trebui să fie suficientă pentru a absorbi o mulțime de calorii.

Pierderea în greutate corectă

Trebuie remarcat faptul că modelul de utilizare de relief de greutate „de mare viteză“ ar trebui să fie numai cei care sunt capabili să-l deplaseze în condiții de siguranță, pentru că organismul în acest moment se confruntă cu destul de o mulțime de stres. Deci, la pierderea rapidă în greutate pentru săptămâna aceasta a avut loc, oamenii ar trebui să fie pregătite atât mental cât și fizic. În caz contrar, în loc de un corp frumos și încordate poate primi epuizarea corpului și de fond la dezvoltarea diferitelor boli - de la rece comune la ficat gras. În prima săptămână de formare tuturor novici pierd un număr mare de kilograme numai în cazul în care acestea sunt hrănite în mod corespunzător și nu mai puțin angajate în mod corespunzător. Acest lucru se întâmplă de obicei din cauza unei pierderi mari de lichid în exces și aproximativ 1 kg de otolzheny grăsime.

Formare

Răspunzând la o întrebare despre cât de mult puteți pierde în greutate într-o săptămână, folosind dieta si sala de exercițiu în etapa de novice, trebuie remarcat faptul că sarcina nu trebuie să depășească nivelul maxim de a pierde in greutate. Acesta poate fi de formare foarte slab, dar foarte eficient pentru o astfel de persoană. La urma urmei stau inactiv timp de mai mulți ani corpul începe foarte repede să vină la comandă la cea mai mică stres. Cu toate acestea, ca și rezistența de creștere trebuie să crească intensitatea și cantitatea de formare. Prin urmare, orice incepator in sala de fitness va aminti pentru totdeauna, în măsura în care vă puteți pierde în greutate într-o săptămână, la începutul carierei sale de formare. De regulă, aceste cifre variază de la 2-3 pentru 4-5 kg. Principalul lucru este de a se conforma cu programul nutrițional adecvat, cu un sold negativ de calorii, pe baza dieta bine alese.