6 motive pentru a începe puterea de formare

„Eu sunt ca un om,“ „este dăunător“, „simulatoare numai pentru accidentele vasculare cerebrale“ - care pur și simplu nu se oprește fetele de la puterea de formare. Aceste exerciții au dobândit atât de multe mituri și zvonuri, se pare, o are doar pentru a ridica ganterele ca te trezești dimineața următoare Arnold Schwarzenegger într-o fustă. Între timp, de formare în greutate este, probabil, cel mai sigur și cel mai simplu mod de a obține în formă fără riscuri pentru sănătate - sub rezerva disponibilității de abordare competentă și un consultant bun sau un antrenor sau o sală de gimnastică, în cazul în care există întotdeauna de ajutor și consiliere. Chiar și aceste beneficii de a lucra cu greutăți nu sunt epuizate.

1. Și anume formarea de greutate format figura frumoasa

Puteți pierde în greutate, cu o sută de kilograme până la cincizeci, dar încă în același timp, rușinat de a purta o pereche de bikini și jambiere strâmte. Faptul că forma corpurilor noastre este determinată nu atât de mult tip innascuta de formă și grăsime în diferite domenii precum dezvoltarea și subdezvoltarea anumitor mușchi. mușchii în mod corespunzător dezvoltate arata frumos și se potrivesc, făcându-l în locurile potrivite „umflatura“ și rotunjimea. Comparați, de exemplu, arata ca preoțești mici fete skinny si Definit fese rotunde sportivi: obține ridicat fund sexy, fără efort nu funcționează, iar unele sit-up-uri și să fie difuzate pentru formarea suficient mușchii convexe.

Mușchii in locurile potrivite, nu numai a salva „al cincilea punct“, dar, de asemenea, tras în sus zonele cu probleme rămase și să ofere ton. Acest lucru este vizibil mai ales pe unul din zona de studiu cel mai dificil de proiectare - piept. Atunci când pierderea în greutate de sân începe imediat să-și piardă forma, și de fitness de obicei destul de repede intarirea musculaturii profunde. Fără puterea de formare pentru a trage piept nu se poate face aici. De fapt, fata este foarte dificil de a aduce mușchii într-o asemenea măsură încât să fie similar cu „pitching“.

Femeile care participa la concursuri culturisti cu greu obține rezultate vizuale uimitoare. Ca o regulă, ei trebuie să taie preparate speciale, și înainte de începerea competiției câteva săptămâni, în mod specific de a mânca și de „uscat“, prin evaporarea apei si grasimea la muschii au remarcat. Aceasta este o măsură temporară și este foarte dificil, dar în stare naturală, mușchii feminine chiar foarte dezvoltate uite rotunjite și netezite datorită însăși structura complexului muscular-grăsime.

2. Ele se comportă bine în complexul

Alergare, fitness, Pilates, înot, cardio - este bine. Și cu puterea de formare - chiar mai bine! Dacă faci ceva „ușor“ cu „severă“, prima și a doua tipuri de formare va consolida reciproc și să acționeze mai rapid. Acest lucru este important mai ales dacă avem un motiv sau altul nevoie pentru a obține rapid în formă. Dacă ne angajăm în diferite tipuri de sarcini în mod regulat, va fi nevoie de mai puțin timp și efort.

În fiecare bun puterea de formare ar trebui să înceapă cu cardio și de stretching sau yoga pentru a termina. Acesta este modul în care întregul corp va fi implicat la maxim. În primul rând, este complet încălzit și începe toate zhiroszhigatelnye, kalorieszhigatelnye și accelerează metabolismul. Apoi se toarnă puterea musculară și corpul - forma. Apoi, mușchii obosiți va fi întinsă și modul promassazhirovany să se relaxeze. Ideal complex.

3. Ele dau energie în fiecare zi

Să fim sinceri: de la rulare, tenis sau viziona o sesiune de aerobic pas poate fi obositoare, astfel încât atunci forțele abia au suficient pentru cină și îmbrățișând o pernă pe canapea. Ei sunt bine arde calorii, dar forțele și în schimbul acestei ridica o mulțime. Forța de formare, în ciuda numelui său, necesită foarte puțină putere. Se rulează în mod constant, astfel încât nu mai sunt încărcate de energie pozitivă din realizarea că timpul petrecut în beneficiul ei înșiși. Deci, ce ora din zi pe care nu s-ar fi început să lucreze cu greutatea, aceasta va permite să obțineți o explozie de energie și emoții pozitive. În plus, îmbunătățesc circulația sângelui și a aerului în organism, astfel încât acesta este saturat uniform cu ei, și mai puțin obosit.

4. Este mai ușor și mai util decât majoritatea celorlalte tipuri de activitate fizică

Forța de formare pe plan extern se pare foarte dificil. Motivul pentru care, probabil, se află în efectele vizuale, care sunt la fel ca profesioniști: încordate aspirației profesioniști musculare care ridica boom-ul imens, surprinzător. De fapt, de formare în greutate este departe de ea, deoarece greutatea este selectată în mod rezonabil, în funcție de abilitățile și capacitățile stagiarului. Chiar și tipurile de formare sunt foarte flexibile și permit mai mult sau mai puțin pentru a descărca aceste sau alte muschi.

Procesul în sine are loc treptat și la propriul ritm, așa că aproape nu te mai obosit, și doar spre sfârșitul unui sentiment plăcut antrenament mușchii obosiți, care nu are nimic de-a face cu oboseala intregului corp.

pulsul tău întețește prea, precum și orice momente dificile, cum ar fi dureri articulare sau membrelor deteriorate, pot fi ușor evitate prin înlocuirea unor tipuri de antrenament sau de a lua mai mult sparing o greutate mai mică.

5. oasele sanatoase, inima si metabolismul accelerat

Influența formării cu o greutate pe corp este destul de mare. Primul lucru pe care dispersează metabolismul și, dacă este făcut în mod regulat efectua. mușchi sănătos și puternic pentru a proteja organele interne și nu împiedică libera circulație a fluidelor vitale. fluxul de sânge moderat și uniform ne permite să dezvoltăm inima, fără riscul de suprasarcină, dar cel mai bun puterea efecte asupra osului de formare. Structura corpului osos devine puternic și elastic, mai ales dacă este posibil, în paralel să mănânce în mod corespunzător. Nici osteoporoza nu este teribil!

6. Rezultatele nu numai frumoase, dar, de asemenea, utilitare

Antrenament de rutină poate fi suficient pentru a ne ajuta în viața de zi cu zi. Rareori avem undeva rula sau îndoi într-adevăr. Dar rezultatele de puterea de formare pot fi văzute imediat, deoarece, în plus față de schimbările externe în figuri, am devenit, de asemenea mai rezistente, și literalmente puternic. Noi rareori obosit, putem merge mai departe și mai repede, fără nici un efort pentru a ridica lucruri grele, și să aducă la supermarket pungi imense de alimente fara probleme. Nu avem nevoie pentru a cere ajutor de la oameni pentru a muta masa sau arunca pe un sac de tip mezanin, cu lucruri de iarnă. Viața devine mult mai ușor.