Sfaturi de fitness de Pink

Pop-rock cântăreț P! Nk, de douăzeci de ori a fost nominalizat pentru „Grammy“, în cei 39 de ani uimeste fanii cascadorii acrobatice nebun pe spectacol. Ea trebuie să găsească un echilibru între pregătirea pentru spectacole frecvente și excursii, precum și având grijă de cei doi copii, în vârstă de 8 și 2 ani. Aceasta este o provocare cu care se confruntă toate mamele, dar roz știe mai multe hacking-ul de viață, ajută să facă față cu sarcina.

cafeaua de dimineață Începe

La fel ca multe femei moderne, Pink se poate trezi numai după o ceașcă de cafea organică. Dar ea nu sari peste micul dejun - un fan adevarat de cocktail-uri nutritive face în mod necesar un mic periuță pentru a accelera metabolismul și plin de energie. Antrenorul ei, Gregory Zhuzhon Roche, recomanda mai ales un cocktail de apă de nucă de cocos, avocado, afine si ulei de seminte de in. Pink, de asemenea, spune că nu renunță niciodată pâine prăjită franceză, care pregătește soțul ei Carey Hart.

sunt crescute într-o verdeață de grădină

Din când în când roz și fotografiile ei alimentare cota de familie, pe care le le-au crescut în grădina ta. Castraveți, arugula și alte produse ecologice - toate acestea sunt destul de modest în îngrijire, dar sunt extrem de utile pentru digestia.

Preferă dieta legume

Eu încerc să mănânc alimente sănătoase într-adevăr cele mai multe ori. Când nu sunt in turneu, fac mese vegetariene, dar uneori am mânca carne de pui și pește. Pe tur, energia este cheltuit rapid, astfel încât permite roz se deda la mai multe produse decât de obicei. Ea nu evita alimentele bogate in calorii, dar consideră că ar trebui să consume doar în momentele în care exercitarea fizică și mentală este într-adevăr foarte mult.

Am mânca o mulțime pe tur, pentru că am tren de patru ore și jumătate pe zi: două ore spectacol, plus yoga, cardio și echipamente de verificare pentru zbor deasupra scenei.

Acesta bodipozitivnomu mișcare

În postul său în Instagram, ea a vorbit despre înălțimea și greutatea ei după naștere, dar imediat a subliniat cât de bine se simte.

Știu că nu am atinge scopul după nașterea celui de al doilea copil, dar, la naiba, nu mă simt de grăsime.

După nașterea fiicei Willow roz din nou, am vrut să intre în formă, dar, de asemenea, a vrut să găsească timp pentru a petrece mai mult timp cu copilul lor. Ea sa concentrat pe a fi un „bun“ pentru corpul său în timpul primele câteva luni.

Îmi place să simt puternic. Aceasta susține spiritul meu mai mare. Chiar dacă ești obosit, inima mea bate, și te urăsc să-și exercite - endorfine ajuta sa fie pe degetele de la picioare noastre.

pentru a combina diferite tipuri de formare profesională

Pink nu alege un tip de exercițiu pentru a se menține în formă de canotaj combină, box, dans, yoga, pilates, mersul pe jos de putere, de funcționare și ciclism. antrenorul ei personal spune, de asemenea, că ei fac un accent separat pe formarea muschilor pelvieni, abdominali transversale si a altor muschi, important mai ales după nașterea copilului. Exercitiul se repeta de 5-6 ori pe saptamana, timp de 90 de minute la un moment dat. Un exemplu de standardul de clasa sa în luni ar putea arata astfel:

• 1 oră cardio combină exerciții pe o bandă de alergare și apăsați
• 30 de minute de exerciții pe piept și umeri

în Marți ea preferă să se concentreze pe jocul de picioare:

• 30 de minute de jogging ritm în plămân
• 30 de minute de exerciții la picior
• 30 de minute de antrenament în artele marțiale

Ceea ce este interesant - este faptul că Pink nu ia în considerare cantitatea de repetiții în fiecare zi, concentrându-se doar pe sentimente personale. Potrivit ei, indiferent de cât de mult greutate poti ridica, - cel mai important lucru este modul în care te simți mușchii.

Miercuri este de obicei dedicat stretching, care îmbunătățește circulația sângelui:

• În 30 minute clase cardio
• 30 de minute de Haltere, cu accent pe presă
• 30 de minute de yoga sau vergeturile

Joi, , vineri, și sâmbătă Pink preferă să repete circuitul, schimbarea doar exercitarea, dar nu groups're musculare de lucru pe. Dacă ea nu este in turneu, care duminică - ziua în care vă puteți relaxa și petrece timpul cu familia pentru o plimbare în parc, astfel încât acesta poate fi, de asemenea, luate în considerare pentru formare.