8 din pauza de prânz, care va ajuta la economisirea de energie pentru intreaga zi

Ori de câte ori în guvernul începe să vorbim despre o zi de lucru scurt, millenialy umplut cu speranță. În această lume nebună de rapid din greu pentru a rămâne energic și concentrat atunci când la prânz acolo, iar a doua zi de lucru este mai mare de 8 ore. Dar, cu ajutorul vieții hacking puteți schimba obiceiurile alimentare, să nu mănânce pentru gustarile mai mult de cină.

1. Respira încet

Prima regulă care trebuie urmate în timpul orice masă, nu numai în timpul masa de prânz - mananca incet si respira adanc. digestia incepe in gura, iar dacă ai de gând să mănânce timp de 10 minute împreună cu colegii - este probabil să înghiți toate produsele alimentare fără ezitare. Unii experți nutriționiști susțin chiar că poate avansa „mesteca“ apa lor de a se dezvolta mai mult salivă și sucuri digestive, dar chiar și faptul că sunteți doar distras de telefon, și să se bucure de gustul de cina, destul deja.

Nivelul 2. Monitorizarea zahărului

de înaltă cină în carbohidrați și zahăr ca Big Mac sau Snickers, pot face să crezi că, chiar ai mâncat prea mult, dar în după-amiaza, în nivelul de glucoză din sânge este sigur să scadă. Întotdeauna adăugați la partea ta cina de fibre și utilizează, de asemenea, proteine ​​și grăsimi sănătoase. Acest lucru va ajuta organismul dumneavoastră pentru a încetini procesul de ardere a caloriilor, și, astfel, a economisi energie până la sfârșitul zilei. Ia plante medicinale, fructe de pădure, pește roșu sau fructe cu coajă - acest set de produse este suficient pentru a satisface foamea.

3. supă Do

Dacă aveți thermoglasses, puteți lua cu ușurință cu o supă util, care se întoarce în mod eficient toată energia cheltuite. Legumele sunt pline de fibre, bulion - proteine ​​și condimente acționează ca suplimente de energie. În plus, este ușor să se încălzească, și, dacă este necesar, puteți să-l bea ca un cocktail.

4. Utilizarea aditivilor

Încercați să începeți să luați vitamine și suplimente nu sunt de ajutor în dimineața și la prânz. Utilizați organizator pentru tablete, care se pot colecta în multivitamins, capsule solubile de vitamina C, cu grupa B sau probiotice. Nu uita, de asemenea, despre suplimente naturale, cum ar fi superfudah ca semințe de chia.

5. Nu renunta la ceai

Ia-l cu tine pentru a lucra ceai de calitate și Obișnuiți neapărat bea-l după cină. Nu uita despre suplimente minerale - ghimbir, menta si lamaie, și nu vă fie teamă de a experimenta cu ceaiuri asiatice sub formă de praf. Ele conțin cât mai multe fitonutrienti care le vor ajuta să stai treaz pentru o lungă perioadă de timp și colectate.

6. Ascultati-va corpul

Dacă vă simțiți că aproape a mâncat - produse alimentare, se pune deoparte. porțiune prea mare, de asemenea, vă puteți lipsi de putere, și, dacă vă va umple stomacul până la partea de sus, astfel încât să cheltuiți mai multă energie încercând să digere acest stoc. Acesta oferă organismului toate forțele stomacului, și care va fi pentru creativitatea si concentrarea ta? Dacă nu doriți să deșeuri produse alimentare în zadar, pur și simplu eliminați resturile într-o pungă sau un frigider și doesh porțiune într-un moment când ai nevoie de o pauză și băuturi răcoritoare.

7. Ia o pauză după o masă

Recreere și digestia sunt strâns legate, astfel încât, dacă nu găsiți zece minute încercând să se relaxeze un pic după o masă - Cred că-ți pierzi energia. Digerarea alimentelor absoarbe o mare parte din rezervele de energie, deci, dacă doriți să stați bine hrăniți și colectate până seara, se concentreze pe meditație, o plimbare ușoară în districtul, sau fantezii despre ceea ce doriti sa obtineti.

8. Seek vitamina D

Desigur, puteți utiliza capsula pentru a compensa deficitul său D, dar dacă aveți posibilitatea de a dezvolta într-un mod natural - folosi această metodă. Vino afară, în lumina soarelui pe o mică plimbare pentru a obține niște aer proaspăt în același timp și umple celulele creierului lor.