Cum să piardă în greutate în șolduri?

Excesul de greutate - una dintre cele mai frecvente probleme din lume. Cei care într-adevăr sunt obezi, trebuie să ia măsuri de urgență. Dar dacă vrei doar să improspata pentru vacanță? Sau doar observat că recuperate. Cum să piardă în greutate în șolduri și picioare? De fapt, lucrurile nu sunt atât de rău, și picioarele, și de-a lungul fese, poate fi antrenat destul de repede. Trageți în sus și a pus în ordine picioare și coapse vă va ajuta instrumente la îndemână.

Umfla roe

Start în partea de jos. Frumos, rezistent și

ouă format o femeie în pantofi cu toc înalt - invidia de prieteni și dorințele oamenilor. Umflați ouă poate fi un exercițiu destul de simplu pe care a trebuit să-și amintească de la școală. Este mersul pe vîrful picioarelor. De asemenea, puteți sta în picioare lângă perete, cu palmele slabe pentru a păstra de la care se încadrează, și să stea pe degetele de la picioare. Fa-o încet. Pe „unu-doi-trei - patru-cinci,“ vom ajunge încet în sus, și pe același scor, după cea de a doua întârziere coboară toată greutatea pe tocuri dumneavoastră. Începeți cu zece până la cincisprezece ori și apoi crește. Veți vedea rezultatele într-o săptămână. Ca șolduri subțire

Coapsele sunt prezente și în lista zonelor cu probleme. Și, într-adevăr, cum să piardă în greutate în șolduri, în cazul în care nu au timp pentru a ajunge la sala de sport? Din fericire, conceptul este simplu: te va ajuta scara obișnuită. Ei bine, dacă locuiesc în blocuri, și chiar și în partea de sus. Învățați-vă să meargă, este un antrenament bun pentru coapse. Când te urci în sus, tren mușchii abdominali și coapsele în față. Dacă te duci în jos, povara cade pe partea din spate a coapselor și fese. Puteți efectua o serie de exerciții, cum ar fi, de exemplu, se află pe partea ta și începe să ridice piciorul. Apoi schimba picioare și de a face același lucru cu partea opusă.

Cum de a reduce solduri si fese Exercițiul cel mai eficient pentru acest caz

o ghemuit. Trenurile astfel de picioare exercițiu de absolut toată lungimea. Pentru a crește sarcinile care le puteți face genuflexiuni cu gantere. În plus, coapse si fese sunt implicate în procesul în timpul lecțiilor de dans energic cu hulahupom și coarda sărituri. Acesta din urmă, întâmplător, vă va da răspunsul complet la întrebarea: „Cum să piardă în greutate în șolduri și picioare“ picioare formare

Dacă începeți să observați că în treizeci lui dintr-o dată a început să se simtă slăbiciune în picioare, iar distanța pe care ai anul trecut, a depășit în aceeași suflare, este acum ca resturile de greutăți de plumb pe membrele inferioare, atunci ar trebui să acorde cu siguranță atenție la starea de sănătate a picioarelor. Pierde greutate în picioare și șolduri - nu e tot. Pentru efectul deplin, aveți nevoie pentru a consolida muschii si forteaza-te sa o faci in fiecare zi. Coardă va ajuta pentru a dispersa sânge stagnante în vasele care vor fi un excelent de prevenire a venelor varicoase, și stau-up-uri pentru a consolida muschii. Cu toate acestea, în cazul în care vasele de sânge la nivelul picioarelor, după o lungă plimbare devin mai vizibile, un semn de la începutul venelor varicoase. În acest caz, ar trebui să consulte un medic înainte de a începe un exercițiu.