Cum de a elimina coapse: sfaturi practice

Ea deranjează cele mai multe femei, această parte a corpului. Din păcate, șoldurile noastre atunci cand dieta si sport pierde in greutate lent, dar greutatea in plus se acumuleaza aici foarte repede. Prin urmare, cei care nu sunt suficient de norocos pentru a avea natura coapselor bine proporționat, forțat fie să adere la o limitări pe durata de viață, sau să caute urgent modalități cum rămas bun de la depozitele de grăsime urât. Din fericire, astăzi există o mulțime de programe și sisteme, cu care le puteți elimina coapsele rapid și permanent. Acestea sunt concepute special pentru a rezolva aceste probleme.

îndepărtați coapsele: eutrofizare

Este cunoscut faptul că de zahăr, carbohidrati rapid si alimente grase prea „pus“ este pe coapse, abdomen și coapse. Prin urmare, aceste substanțe ar trebui să dispară din meniul femeii, du-te la război cu depozite de grasime. Ele pot permite atunci când șold redus în volum și apoi numai în porțiuni foarte mici, în prima jumătate a zilei. Ușor de apă curată sau minerală fără gaz - o componentă majoră a meniului pierde femeile cu greutate. Lichidul trebuie să fie de cel puțin 2 litri, în timp ce cele mai multe dintre voi ar trebui să bea în dimineața să se trezească în dimineața nu, cu o față umflată. Apa nu numai normaliza procesele metabolice, se afișează, de asemenea, destul de ciudat, excesul de lichid care se acumulează în șolduri. Astfel, va exista o reducere semnificativă a volumului de nu numai de șold, dar și în alte zone ale corpului. Unii respectă anumite diete, au tendința de a mânca într-un mod special. La întrebarea cum să eliminați coapsa printr-o restricție în alimente, răspunsul poate fi: opri, de exemplu, cina 4-5 ore înainte de culcare. Următoarea masă ar trebui să fie în mod necesar prin intermediul a 12 de ore după cea anterioară. Dor este imposibil, deoarece in timpul micului dejun începe metabolismul, ceea ce este atât de important pentru a pierde persoana in greutate. Mesele trebuie să fie variat, lipsit de grăsimi, zahăr și diferite de coacere bogate in calorii.

Fructele trebuie să fie prezent, dar, de preferință, până la ora 16.00, ca și multe dintre ele au un conținut ridicat de zahăr, pe care organismul seara transformate în grăsime. Mănâncă mai bine, dar de multe ori, în porțiuni mici, folosind un principiu de putere fracționată. Volumul ingerat pentru produse alimentare 1 timp pentru a fi vizual egal cu volumul palmei. alimente separate, de asemenea, ele însele dovedit a fi bine pentru cei care au fost preocupat de problema modului de a elimina coapselor. Primele câteva săptămâni au fost rezultate vizibile.

Exercitarea efectivă pentru coapse

Fără sport, desigur, de asemenea, nu se poate face. Unele diete cu privire la problema modului de a elimina coapsele, nu este suficient de exercițiu va arde calorii și strângeți pielea lasata dupa pierderea in greutate. Suficient pentru a da lecții pentru o jumătate de oră pe zi, iar efectul este garantat. Inainte de formare este necesar să se încălzească. Acest lucru poate parea un loc ritmic, face mișcări de rotație cu mâinile sale, sari, și apoi începe să-și exercite. Genuflexiuni: spatele drept, capul privindu-l drept, mâinile pe talie, cu o lățime de picioare umerilor, degetele de la picioare ușor depărtate. Nu exercițiile ar trebui să fie netedă, fără labagii, fără a ridica tocuri de pe podea și trăgând înainte. Mahi de perete: înapoi împotriva perete și face picioarele alternativ leagăne, menținând plat spate. Exercitarea „picioare-up“: să stea pe podea, cu mâinile și picioarele și arunca unul câte unul picior îndoit la genunchi cât mai mare posibil. frecvența exercițiu - de 20 de ori pentru fiecare abordare. Încă de grăsime din coapse pot fi îndepărtate masaje, împachetări corporale, masti, creme si cosmetologie hardware.