Cum pentru a curăța părțile laterale și burta rapid și permanent?

Fiecare dintre noi vrea să fie subțire. Mai ales în această vară, vreau să merg la plajă și a lovit pe toată lumea cu figura sa uimitoare. Dar, dacă nu aveți timp pentru a pierde în greutate până la termenul limită, nu dispera. Vă vom spune cum pentru a curăța părțile laterale și burta cât mai repede posibil.

pentru a regla emoțional

Cel mai important lucru - starea de spirit dreapta. Dacă într-adevăr doriți să eliminați părțile laterale ale săptămânii, opriți senzație de rău pentru tine. Pe parcursul întregii perioade de pierdere în greutate, va trebui să adere la un regim alimentar strict, și de a face exerciții cât mai mult posibil. Nu vom ascunde, e foarte greu. Dar este posibil! Deci, să decidă pentru tine la inceput, ceea ce vrei mai mult: să fie leneș și fără rușine să poarte o pereche de bikini? Alegerea este a ta.

alimente

Poate cel mai important pentru cei care se întreabă cum de a curăța părțile laterale și burta - pentru a restricționa dieta. Expulzati din făină, dulce, prajit, afumat. În schimb, este mai bine să mănânce pâine cu tărâțe, miere, cereale. De altfel, dietele de cereale sunt cele mai comune și eficiente. De exemplu, dieta pe hrisca. Pur și simplu completați noapte o ceașcă de hrișcă trei căni de apă clocotită. Consumul de acest fel, puteți pierde până la zece kilograme. Atenție! Nu sta pe aceasta dieta pentru mai mult de două săptămâni.

Bea mai mult

Nu uitați să bea multe lichide: ceai, apă, suc. Alcoolul si bauturile acidulate nu sunt contribuie la dieta, ci dimpotrivă, va distruge toate planurile grandioase, cum pentru a curăța părțile laterale și burta. Maximul pe care vă puteți permite - un pahar de vin roșu.

trick stomac

O altă eficientă și nu un mod dureros de a pierde in greutate - așa-numita regulă de o lingură. După fiecare masă pe o farfurie de a plasa o mică bucată. S-ar părea un fleac, dar dacă calcula cât de multe calorii pe zi este atunci când mănânci, să zicem, de trei ori, se dovedește o cantitate foarte decent. Și, desigur, urmați regula de aur: Mananca micul dejun ca o regină, luați masa ca o printesa, cina ca un cerșetor. Un mic dejun consistent și o cină mic, de fapt, ajuta pentru a elimina rapid zonele cu probleme.

Exercitarea

formatori de fitness cer în mod constant întrebarea: „Cum pentru a curăța părțile laterale și burta“ Chiar daca mananci corect, te fără exercițiu nu va atinge nici un rezultat. Cel mai bine este de a ajuta cardio: alergare, inot, aerobic, schi, ciclism. Principalul lucru este de a face acest lucru în fiecare zi și nu te fac indulgențe. Există, de asemenea exerciții direcționate pentru a curăța părțile laterale și burta. De exemplu, astfel: 1. Intinde-te pe spate, trage abdomenul, partea inferioara a spatelui plat pe podea. Ridica picioarele întinse în sus, apoi le mai mici. Repeta acest exercitiu de 20-30 de ori.

2. Intinde-te pe spate, îndoiți picioarele de la genunchi, și apoi le-a pus într-o parte. Mâinile în spatele capului ori si de 15-20 de ori ridicați partea superioară a corpului la un unghi de 45 de grade.

3. culcat pe spate, ridicați partea superioară a corpului și picioarele îndoite de la genunchi. Mâinile trebuie să fie păstrate în spatele capului. Atingeți cotul drept al genunchiului stâng, cot apoi la stânga - genunchiul drept. Și astfel se întoarce de 20-30 de ori.

Hoop pentru pierderea în greutate

În plus față de exercițiu, o modalitate foarte bună de a scăpa de grăsime în abdomen - hoop cu duze de masaj. Cu toate acestea, este important să nu uitați să-l transforme fiecare (!) Ziua de cel puțin 20 de minute. Curând volumul taliei ar trebui în mod semnificativ feliabil. Stai subțire și amintiți-vă: nu există femei urâte, există femei leneșe!