Cum pentru a curăța componentele interne ale coapselor: exerciții eficiente

frumos coapsei Slender - visul oricărei femei. Și, cu siguranță, fiecare dintre sexului frumos un pic mai știu cum să facă această parte a corpului seducătoare. Dar interiorul coapsei este zona cea mai problematică a multor fete și femei. depozitele de grăsime în organism se acumulează rapid, și a scăpa de ele este uneori foarte dificil. Nu toate metodele de corecție pot fi aplicate în acest domeniu. De exemplu, un masaj (ca o modalitate eficientă de a scăpa de centimetri în exces) este contraindicat pentru deținerea pe partea interioară a coapsei. Se pune întrebarea, ce să facă în această situație. Cum pentru a curăța componentele interne ale coapselor? Asta vreau să spun în acest articol.

Lovi cu piciorul picioarele lor în orice poziție

picioare Mahi - aceasta este, probabil, cele mai eficiente exerciții pentru slăbire picioare. Ele se pot efectua în orice poziție:

1. Poziția de început: în picioare pe podea. Urmează lovi cu piciorul picioarele lor la un unghi drept rândul său, la dreapta, apoi la stânga. Fa 20-30 de ori.

2. Poziția de pornire: culcat pe spate, picioarele drepte ridicate deasupra podelei. Exercitarea „foarfece“ - reproducție și picioare transversale drepte. Fa 20-30 de ori.

3. Poziția de pornire: culcat pe partea ta. Un picior este drept, celălalt îndoit din genunchi și stă pe podea. Ridicați piciorul drept, până când se oprește și coboară-l. Vrei să știi cum să curățați componentele interne ale coapselor? Fa acest exercitiu de 15-20 de ori de trei ori pe zi, iar după 2 săptămâni de rezultate regulate de notificare exercițiu. 4. Poziția de start: culcat pe partea ta, picioarele drepte. Ridica un picior, celălalt rămâne pe podea. Ridicați mai mică, atingând membrele superioare, apoi coborâți-l. Se repetă de 15-20 ori.

Exerciții cu mingea

exerciții pentru a consolida coapsa interioară și poate fi realizată cu ușurință, de exemplu, după cum urmează:

1. Poziția de început: Intins pe podea, picioarele îndoite de la genunchi. Prindeți mingea între genunchi și apăsați pe ea, strecurat mușchii membrelor. Se repetă de 20 de ori.

2. Poziția de start: în picioare pe podea, cu picioarele la o distanță mică unul de altul. Prindeți mingea între genunchi. Efectuați genuflexiuni, având grijă să nu scadă mingea. Se repetă de 20 de ori.

profilaxie

Vrei să știi cum să curățați componentele interne ale coapselor și să păstreze în formă pentru o lungă perioadă de timp? Apoi, trebuie doar să știi despre măsurile preventive. Cele mai bune exerciții pentru a evita apariția unor depozite de grăsime pe partea interioară a coapsei, toate sunt mersul pe jos. Bine, dacă într-o zi geroasă însorită vă va merge pentru o plimbare pe schiuri. Este perfect întărește mușchii picioarelor, în general. Dimineața cincisprezece minute jogging va fi, de asemenea, o modalitate buna de a scapa de riduri inestetice in zonele cu probleme și pentru a păstra frumusețea picioarelor. Masaj sfătui să nu faci!

Deoarece pielea de pe unele părți ale corpului nostru este foarte subțire, delicat și predispus la diferite tipuri de stimuli, nu se recomandă masajul coapsei interioare. Singurul lucru care poate fi sfătuiți, această folie folie cu utilizarea de crema anti-celulita sau miere. Aceste proceduri nu numai pentru a ajuta la reducerea tesutului adipos din organism, dar, de asemenea, face pielea supla si moale.

Concluzie

Grăsime care atârnă în falduri pe partea interioara a coapselor - o vedere foarte neplăcută. Alterează starea de spirit a femeilor noastre minunate. Dar sper că după citirea acestui articol, veți vedea cum pentru a curăța componentele interne ale coapselor la picioarele ei bine proporționat nebun toți oamenii.