Exercitii pentru partea interioară a coapsei în sala de gimnastică

formare Greutatea de bază

Exercitii pentru coapse interioare sunt printre cei care, la momentul punerii în aplicare a acestora implica alte muschi ale zonei. Cu toate acestea, există, de asemenea, izolate, care a lucrat numai grupa de muschi țintă. Pentru cele mai rapide rezultate posibile, ar trebui să fie folosite ambele tipuri de exerciții. În cazul în care obiectivul de formare de putere este de a elimina dezavantajele picioarelor superioare de a scăpa de excesul de grasime pe interiorul coapsei, atunci trebuie, de asemenea, să respecte modul de pregătire specială. În plus, exercitarea ar trebui să fie însoțită de mai adecvată și programul de nutriție. Nu putem permite nici cea mai mică discrepanța dintre obiectivele de formare și a dietei.

Clase în sala de gimnastică

Problema modului în care pentru a curăța interiorul coapselor, mai precis, țesutului adipos în organism îngrijirea ei, poate toate, fără excepție, fetele cu forma non-standard de picioare. Chiar dacă nu se observă mult de grăsime corporală în exces în corpul femeilor, ei încă mai trebuie să adere la formare pentru pierderea in greutate, cu un tip corespunzător de produse alimentare. Deoarece este imposibil de a scăpa de orice defecte ale corpului, nu este implicat cu întregul corp. Cu alte cuvinte, nu pierde in greutate, la doar o parte a corpului, păstrând intacte altele. Deci, exerciții pentru coapsei interioare, în plus față de scopul său direct, adică formarea de grup musculare vizate ar trebui să dea efectul general. De exemplu, genuflexiuni cu o halteră pe umeri în stilul de sumo, nu numai că oferă elaborarea picior musculare, dar include, de asemenea, într-o măsură mai mare sau mai mică la activitatea întregului corp. Ulterior, acest lucru va duce la apariția unor efecte metabolice, care va consolida în curând procesul general de ardere a grasimilor.

Principiile de bază ale formării

Pentru exercițiile de bază, cu includerea grupului țintă, în plus față de cele de mai sus, acesta poate include, de asemenea, picior de presa în stil Plie, deadlift sumo, lunges și lateral. Un astfel de exercițiu, exercita pentru coapsa interioară, ca o reducere a picioarelor în timp ce ședinței, izolarea se lucrează în acest domeniu a corpului. Formarea acestei părți a picioarelor ar trebui să fie efectuată astfel încât masa musculară este întotdeauna în stare activă. Acest lucru înseamnă că toate exercițiile de partea interioară a coapsei ar trebui să fie efectuate în termen de 10-15 repetari și odihnă între seturi în 60-120 secunde. Același lucru se aplică pentru a studia alte părți ale corpului.

Din ceea ce eficiența de formare depinde

Multe fete cred ca mai multe calorii ei ard în timpul antrenamentului, cu atât mai repede se vor pierde in greutate in zona dorita. Dar, de fapt, procesul de a scăpa de excesul de grăsime este mult mai dificil. Trebuie să respectați toți termenii și să respecte toate cerințele de formare pentru pierderea în greutate. Acest lucru se aplică, de asemenea, la unitatea de putere, și cardio, și programe de nutriție. Ei înșiși ca exerciții pentru coapsei interioare sunt singurul instrument pe calea realizării obiectivului, executarea lor simplu, fără a ține cont de factorii descriși mai sus nu garantează soluția problemei.