7 moduri de a recupera peste week-end

De la glume „week-end Payne Nu mă simt“ rănit nu numai cei care lucrează pe o bază de zi cu zi, ci și pe cele pentru care cele două zile pe săptămână - o picătură în oboseala Marea Moartă și de apatie. Dacă o trecere week-end pentru tine ca un vis și de luni nu au înțeles, dar nu a fost o vacanță, este timpul să vină la sâmbătă cu duminică mai conștient. Heroina vă va spune cum să transforme un week-end obișnuită într-o vacanță cu drepturi depline.

1. Declarația Promite că nu pritroneshsya lucra la ieșirea

Mulți oameni subestimează această regulă și nu cred că suprasolicitat, dacă faci sarcinile mici, răspunde la un apel sau e-mail dezasambleze week-end. O faci, culcat pe pat și o mască liniștitor pe fata ei - deci nu funcționează?

odihnă fizică nu este atât de important atunci cand esti cu capul este încă în birou. De aceea, după ce a petrecut două zile fără să se miște, dar distras de e-mail, luni, te simți același mod ca și în seara de vineri.

Dacă vă limitați în întregime de la locul de muncă, chiar și de la a discuta barfe de birou cu prietenul sau prietenii ei, va fi capabil de a deconecta complet de stresul de zi cu zi.

2. Gândiți-vă la ceea ce mananci

Acest lucru nu este de a te priva de plăcerea, dar să îmbuibare va fi controlată. Alege goodies și să monitorizeze în mod conștient echilibrul: rândul său, de pizza și deserturi cu alimente sănătoase. Apoi, spre sfârșitul week-end se va simți ușor, dar nu fi supărat pe lume pentru a fi negat lui Burger.

3. Somn cum vă place, dar nu la fel de mult ca tine

De-a lungul week-end, vreau să prind pe somn pentru toată săptămâna, și chiar câteva vieți înainte, cu toate acestea, să doarmă 12 ore pe zi - idee proastă. Interspersing dăunătoare pentru sănătate la fel de mult ca lipsa de somn, nu studii au confirmat o dată.

De exemplu, oamenii de știință al Societatii Europene de Cardiologie au descoperit ca somnul mai mult de 8 ore pe creșterea de 33% a riscului de accident vascular cerebral.

Potrivit experților, cel mai bun mod de a compensa lipsa de somn de zi cu zi - pentru a adăuga să doarmă pe week-end de 1-2 ore.

4. Se aduce în locul ordinul unu in casa ta

În plus față de curățare umedă obișnuită în casa acumulat o mulțime de alte cazuri de diferite grade de complexitate. Noi nu sfătuim să le planifice într-o zi - chiar dacă aveți timp, nu este odihnit.

Organizarea un spațiu în casă pentru week-end. Ia organizat în dulap, fac din documente, facturi și alte documente, a scăpa de junk pe balcon. Fiecare dintre aceste cazuri nu se va lua tot timpul liber în timp ce obține aceeași satisfacție, precum și de curățare pe scară largă.

5. Nu Citiți un telefon

carte de hârtie sau electronic - nu este atât de important. Principalul lucru este că, cu ei nu va fi distras fără sfârșit notificări pe telefon, și vă puteți concentra asupra conținutului. Să istorie te inghita - acesta este cel mai bun de relief psihologic. Doar o oră pentru o carte interesantă, și se pare că, din momentul în care îngrijorat de viitor luni, a fost nevoie de o jumătate de secol.

6. Restul de filme și seriale, și nu doar pentru a omori timpul

Ieșirea din seria TV și filme - este minunat, nu degeaba ne aruncă în mod regulat idei proaspete pentru a tine pentru vizualizare.

Dar gândiți de ce porniți următorul film. Încearcă să se relaxeze într-adevăr, și nu pentru a omori timpul uitam primul primit comedie. Eu caut ceva care a dorit mult timp pentru a vedea ce am auzit de la un prieten sau citit în revista noastră.

Rândul său, a viziona un film într-un moment special: ia telefonul, stocul de bunatati, starea de spirit de a se cufunda în poveste. Lăsați aceste câteva ore vor completa experienta - atunci timpul nu va fi irosit.

7. vin Cel puțin o dată afară din casă

Nu da la patul de magie. Nu simt ca o trecere week-end, inclusiv din cauza uniformitate, deoarece cu cât evenimentul, cu atât mai mult se pare zi.

Planul de cel puțin o ieșire de la domiciliu - întâlnirea cu prietenii, merg la teatru, o plimbare în parcul din apropierea casei. Permiteți-vă pentru a vedea ceva mai mult decât pereții apartamentului, iar strada pe care te duci la muncă.

Radical diferite de viata ta la sfârșit de săptămână din viața de zi cu zi, cu atât mai bine. În cazul în care întreaga săptămână stând într-un birou, la un computer, mai mult de două zile - deși minciuna și un film, mai degrabă decât stând în spatele raportului - așa-atât de odihnă.

Și aveți destule zile libere pentru a recupera de la locul de muncă săptămâna?