Cum de a utiliza în mod eficient timpul ineficient

Dacă credeți că o duzină de sfaturi scrise într-un ton prietenos, revoluționa imediat viata ta, atunci sunt foarte greșit. Nici citit un articol din lume nu va ajuta să devină om sverhproduktivnym - atâta timp cât nu schimbi obiceiurile. Dacă nu mai aveți suficient motivație - începe cu o analiză a costurilor lor de timp, pentru a descoperi cât de eficient petrece timpul pe asta.

Fiecare dintre noi există astfel de momente atunci când nu există nici o dorință de a lucra, iar restul nu își pot permite. În aceste momente, prokrastiniruesh, eliminarea migala fișierele nedorite de pe computer sau pe chat cu colegii, considerând că este stabilirea unor legături sociale. Trebuie să identificați ceea ce este esti distras mai presus de toate - și completați spațiile libere lucruri utile. Iată câteva exemple simple de umplere a „ineficiența“ momentelor zilei:

Dimineața

Să presupunem că dimineața începe la ora 7 dimineața. Este cu clopot de alarmă rupe somnul cel mai bun pe noapte, dar nu fi supărată din cauza asta. Nu plasați un apel în repetare și să încerce să se ridice la 10 minute mai devreme decât de obicei. Cheltuiți acele momente afară pentru a medita, a scrie în jos câteva gânduri într-un jurnal sau pentru a face o întindere ușoară.

La 8 puteți fi deja în transport, care este plin de oameni unsmiling și gri. De data aceasta - cel mai bun timp pentru a citi ceva inspirat. Nu deschideți banda de rețele sociale, precum și o selecție de cărți care vă va ajuta să găsiți ceva pozitiv în această dimineață devreme. În curând veți observa că drumul începe să ia mai puțin timp - și cartea nu a fost niciodată de gând să se încheie. La 9 dimineața ați venit la birou, iar dacă nu sunteți foarte ocupat saptamana - cu siguranta nu se poate începe imediat. Nu verifica rețelele sociale, nu a verifica e-mail și de a comunica cu colegii, în cazul în care acesta este cazul tau. Onorați puțină literatură de specialitate, treci teste suplimentare în cererea pentru studiul limbilor, uita-te pentru seminarii, pe care le-ar putea vizita pentru cariera sa. Apoi, trece la cea mai dificilă sarcină a celor pe care le au la dispoziție - pentru a obține treptat impuls.

La 10 puteți începe să răspundă la mesajele primite, dar în cazul în care oferta de drept nu este în cap - să-l pună pe scurt. Dacă răspundeți de multe ori într-un mod similar - pentru a face template-uri, care sunt inserate prin apăsarea unei combinații de taste specifice.

Ziua

Ora zilei, și trebuie doar cină, și cu siguranță colegii vă invită la o îmbinare de fum și o ceașcă de cafea. În schimb, du-te pentru o plimbare în jurul biroului - mersul pe jos vă va ajuta să adune gândurile, să se concentreze și clar capul meu.

La ora 6 te duci acasă sentimentul amețit zi grea. Deschideți cartea la punctul unde a rămas - și de a folosi timpul într-un blocaj în trafic pentru o mica schimbare de agitatia de lucru. Dacă sunteți mașina în sine - include un audiobook sau podcast.

Seara

Seara va avea o mulțime de muncă: să-l spele afară, spălați-l, scoate gunoiul, gatiti cina. Pune pe căștile fără fir și de a folosi podcast-uri motivaționale la rutina de origine nu este deranjat. La 8 vă aduceți aminte că promisiunea de a mă să-și exercite în mod regulat, dar nu a găsit puterea să se ridice de pe scaun. Desigur, în acest moment nu este necesar pentru a aranja o oră de cardio, dar vă puteți ridica un mic gantere și antrenament în timp ce vizionați serialele preferate. Nu sacrifica timpul pentru un corp flexibil - bucura de multi-tasking antrenament. Dar, asigurați-vă că vă antrenați prea târziu, pentru că puterea de exerciții înainte de culcare poate provoca insomnie.

Total

Să conta, cât de mult ai putea face într-o zi - fără a cheltui un singur minut în plus.

Meditatia - 10 minute

Reading - 30 minute

Cursuri de limba engleza - 10 minute

Mers pe jos - 10 minute

Reading - 30 minute

Ascultarea inspira podcast - 30 minute

Fitness - 15 minute

În total, mai mult de două ore de acțiune semnificative, nu ia un minut din ziua ta. Ai putea consolida și musculare fizice și mentale, sporesc productivitatea și bunăstarea.

Desigur, nimeni nu vă recomandă să nu comunice cu colegii și prietenii sau pentru a evita știri de lectură. Dar puteți reconsidera întotdeauna propriul timp și de a descoperi acele momente când absolut pe ceva ce nu se poate concentra - și de a le folosi de două ori mai eficientă.